大家好，我是語潤，湯小小114期基礎(chǔ)班學(xué)員。

2026年3月，我開始堅(jiān)持寫?zhàn)B生類型的公眾號(hào)，陸陸續(xù)續(xù)收入100多元。

這些收入雖然不多，但也是對(duì)我輸出的肯定，讓我知道原來我也是可以靠寫作慢慢積累收入。

接下來，我跟大家分享下我是如何做養(yǎng)生類公眾號(hào)的。

01

三步寫出高轉(zhuǎn)發(fā)文章

2019年，我身體出現(xiàn)問題，右肺幾乎切除了三分之一。為了好好弄調(diào)養(yǎng)身體，我接觸了養(yǎng)生。

沒想到這次經(jīng)歷，竟讓我找到了全新的寫作方向。

我學(xué)習(xí)了將近8年的中醫(yī)、心理的知識(shí)，自己和家人是真的受益了，當(dāng)我看到身邊的人糟蹋自己身體時(shí)候，我都忍不住替他們擔(dān)心。

于是我抱著“知道一點(diǎn)，分享一點(diǎn)”的初心，力所能及地去影響和我有過相似經(jīng)歷的人，提醒大家盡早重視不良生活習(xí)慣對(duì)身體的傷害，就此開啟了我的養(yǎng)生類公眾號(hào)。

對(duì)我而言寫?zhàn)B生類的文章，就是分享如何幫大家改掉生活的壞習(xí)慣，只要記住下面這幾點(diǎn)就夠了。

首先，第一步，先去找同類的養(yǎng)生賬號(hào)做參考。專門看那種粉絲不算特別多，但文章轉(zhuǎn)發(fā)量很高的標(biāo)題。

這種標(biāo)題能火，就說明說到了大家真正關(guān)心的點(diǎn)上。我不會(huì)原封不動(dòng)抄標(biāo)題，而是照著它的格式和思路，換個(gè)角度自己重新寫，這樣出爆款的概率特別高。

比如下面這個(gè)標(biāo)題，就是我照著爆款思路改的，最后閱讀量效果很不錯(cuò)：

第二步，確定了大方向之后，在寫內(nèi)容的時(shí)候，盡量不用那些繞口難懂的中醫(yī)專業(yè)術(shù)語，全程都用大白話把養(yǎng)生知識(shí)講明白，最好再配上對(duì)應(yīng)的圖片輔助理解。

這樣一來，不管是誰都能輕松看明白，也愿意往下讀；而且還能減少敏感詞的出現(xiàn)，不容易因?yàn)閷I(yè)表述不當(dāng)導(dǎo)致違規(guī)限流。

就像我引用《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的內(nèi)容時(shí)，不會(huì)直接搬原文、甩術(shù)語，而是先用大白話把核心意思講透，再配上相關(guān)圖片，讀者一眼就能看懂，也更容易記住。

第三步，正文里不搞復(fù)雜深?yuàn)W的理論，只寫大家日常生活里馬上就能用的小方法。

比如喝了涼的東西怎么緩解、心情不好怎么快速調(diào)整、怎么讓自己更有精神等等。方法越簡單、越實(shí)用，讀者越喜歡，也越能堅(jiān)持照著做。

在這篇文章里，我就直接建議上熱下寒、手腳冰涼的女生，在做艾灸的同時(shí)搭配食療一起調(diào)理身體，還把食療的具體做法一步步寫得很詳細(xì)。讀者覺得方法實(shí)用、真的能幫到自己，自然就會(huì)主動(dòng)轉(zhuǎn)發(fā)分享。

沒想到就這樣簡單三步，堅(jiān)持了2個(gè)月，居然真的寫出了些成績，我心里甭提有多開心了。

02

寫作沒靈感？4個(gè)方法讓你永遠(yuǎn)有素材

但在更新公眾號(hào)的過程中，我發(fā)現(xiàn)寫作最怕的就是沒有素材可寫。

我們不能靠靈感去寫，靈感不會(huì)每天都有。為了賬號(hào)持續(xù)更新，我開始探索積累素材的方法。

我把自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)成下面幾點(diǎn)：

首先堅(jiān)持學(xué)習(xí)，積累知識(shí)。因?yàn)槲乙恢碧幱趯W(xué)的狀態(tài)，基本很少輸出。為了寫作，我把所有已知的知識(shí)用思維導(dǎo)圖的方法分類。

（我做的思維導(dǎo)圖）

例如生活習(xí)慣按照四大基石分類分：吃喝、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒。吃喝再細(xì)分什么時(shí)間吃？為什么吃？怎么吃？吃多了怎么樣？不吃早餐怎么樣？吃撐了身體怎么樣？吃的涼怎么樣等等。

其次可以根據(jù)行業(yè)、季節(jié)劃分。不同行業(yè)的人長期的生活習(xí)慣不同，不同的季節(jié)飲食需要注意的也不同。比如捕撈工作者常年腿部受寒，春天養(yǎng)肝可以肝膽排毒等等。

另外追熱點(diǎn)。因?yàn)闊狳c(diǎn)關(guān)注的人多，會(huì)帶動(dòng)閱讀量，那我們小白更要抓住這個(gè)時(shí)機(jī)。比如前段時(shí)間張雪峰猝死，大S的去世，都可以聯(lián)系到養(yǎng)生話題。

最后養(yǎng)成日常積累的習(xí)慣。感興趣的課程、書，學(xué)完我會(huì)收藏起來。過幾天我會(huì)用思維導(dǎo)圖的方式回憶知識(shí)內(nèi)容，漏掉的再邊看邊補(bǔ)充，這樣練習(xí)更能加深對(duì)于知識(shí)的記憶。

刷公眾號(hào)、短視頻時(shí)候，我會(huì)把感興趣的內(nèi)容收藏起來，這樣方便用的時(shí)候很快找到?？赐瓯顦?biāo)題的文章后，我可能想不出來寫的角度，但是我會(huì)把標(biāo)題存在備忘錄，等有靈感時(shí)，趕緊在標(biāo)題下面寫上主要內(nèi)容的關(guān)鍵字。

以上是我日常找素材、找選題的方法。我們只要養(yǎng)成積累的習(xí)慣，就會(huì)有很多的可寫點(diǎn)。

03

新手寫作4條心法

從決定寫作到堅(jiān)信走這條路，我有幾點(diǎn)建議分享給始終不敢邁出的新手：

第一，拒絕拖延。

不要等準(zhǔn)備好了再寫，不要等我專業(yè)了再寫，結(jié)果一等就是兩三年過去了。寫作一定不要有完美主義，好文章是練出來的，是一次又一次改出來的。

尤其是學(xué)了很多不敢做的伙伴們，一定要突破0-1。我們學(xué)再多沒有輸出，我們會(huì)越學(xué)越焦慮，越學(xué)越迷茫。

第二，拒絕精神內(nèi)耗。

開始我很怕文章被親戚朋友看到，甚至我把親戚朋友都拉黑。我擔(dān)心別人嘲笑我寫的不好，我擔(dān)心他們背后議論我，擔(dān)心他們覺得我自不量力。實(shí)際上，這些擔(dān)心都是自己幻想出來的。

我們把自己想得太重要，大家都很忙的，沒時(shí)間笑話。當(dāng)我有勇氣告訴身邊人我在寫作時(shí)，他們都很鼓勵(lì)我，佩服我，甚至幫我轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)贊。

覺得自己寫的差不想寫，一定要學(xué)會(huì)翻轉(zhuǎn)成我有很大寫作進(jìn)步空間，只要寫就是進(jìn)步，那我還有什么理由不開始呢？

第三，單向溝通變雙向溝通。

寫作是單向的輸出，本質(zhì)是與讀者的雙向溝通。想讓別人愿意讀，讀的進(jìn)去，我們不能只顧自己的表達(dá)，而是要多思考：他們喜歡什么的話題，喜歡什么樣的分享語氣，我的文章能給對(duì)方帶來什么收獲。

寫的時(shí)候，要想象我們對(duì)面坐著一個(gè)人，我們是在聊天。

沒有人喜歡被說教、被命令，我們用分享的口吻，聊天的感覺去寫，這樣對(duì)方才有想讀的欲望。

第四，要想系統(tǒng)學(xué)習(xí)寫作，還是得找專業(yè)人指導(dǎo)。

我們不是時(shí)刻有靈感，寫作需要方法。想要提高寫作能力，必須跟著專業(yè)的人學(xué)習(xí)。自己琢磨寫作周期長，會(huì)踩很多坑，寫著寫著容易放棄。進(jìn)入寫作圈子不僅有寫作氛圍，還有專業(yè)老師的指導(dǎo)，能讓我們更加快速的成長。

有人說，養(yǎng)生養(yǎng)的是身體，寫作養(yǎng)的是靈魂。

于我而言，寫作不僅是一份小小的收入，更是我在全職帶娃、經(jīng)歷病痛之后，重新找回自己、照亮生活的一束光。

我們總覺得成功要驚天動(dòng)地，卻忽略了日復(fù)一日的微小堅(jiān)持。

十幾篇文章，一百多塊錢，聽起來微不足道，卻是我一步一個(gè)腳印走出來的底氣。

寫作這條路，從來都不挑起點(diǎn)，只看你肯不肯出發(fā)。

哪怕從零開始，哪怕只是平凡的全職寶媽，只要愿意提筆、愿意堅(jiān)持，文字終會(huì)回饋給我們成長、底氣，以及更豐盈的人生。

與每一個(gè)正在努力的你，共勉。