高三沖刺關(guān)鍵期，平衡備考節(jié)奏與心理調(diào)適至關(guān)重要。青島一中以“心育”為核、以“增減”為法，將心理育人轉(zhuǎn)化為可感知、可落地、可賦能的實(shí)際行動(dòng)。

　　增靜氣、減浮躁，張弛有度穩(wěn)住備考心態(tài)。學(xué)校推行“穩(wěn)、靜、悟”三字訣：穩(wěn)，是穩(wěn)住復(fù)習(xí)節(jié)奏，每日進(jìn)步、步步為營(yíng)；靜，是教師以沉靜專注的狀態(tài)帶動(dòng)學(xué)生靜心深耕；悟，是悟透知識(shí)本質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生回歸教材、夯實(shí)基礎(chǔ)。我們?cè)跊_刺期推行“半靜悟”課堂，前半段教師精講，后半段學(xué)生自主復(fù)盤，收放結(jié)合的模式讓學(xué)生從被動(dòng)接受轉(zhuǎn)為主動(dòng)掌控，提升自我效能感。

　　增動(dòng)力、減壓力，用心護(hù)航筑牢心理屏障。依托學(xué)�！靶闹畮Z”心理品牌，構(gòu)建“個(gè)體+團(tuán)輔+全員”三維心育體系，織密心理防護(hù)網(wǎng)。心理教師全天值守，為情緒波動(dòng)的學(xué)生提供一對(duì)一精準(zhǔn)疏導(dǎo)；考試前后開展班級(jí)心理團(tuán)輔，以小組分享、同伴互助釋放壓力、凝聚力量；落實(shí)全員導(dǎo)師制，教師結(jié)對(duì)幫扶、常態(tài)化談心，實(shí)現(xiàn)心理問題早發(fā)現(xiàn)、早疏導(dǎo)、早干預(yù)。

　　增陪伴、減焦慮，全程安撫備考心境。學(xué)校推行“全天候陪伴”機(jī)制，讓支持時(shí)刻相伴。教師就近值守，以無聲陪伴替代生硬監(jiān)督。近距離、常態(tài)化的溝通渠道，讓學(xué)生遇到學(xué)業(yè)難題、情緒困擾時(shí)能夠及時(shí)傾訴、隨時(shí)求助，在細(xì)致關(guān)懷中緩解內(nèi)耗，安定身心。

　　增信心、減憂心，多元賦能煥發(fā)青春活力。深度融合體育、音樂與榜樣力量，全方位為學(xué)子減壓賦能。日常跑操、活動(dòng)式體育課釋放身心壓力，課間播放舒緩音樂調(diào)節(jié)情緒，分享身邊榜樣故事凝聚奮進(jìn)力量。多元滋養(yǎng)之下，學(xué)生放平心態(tài)、專注耕耘，以積極飽滿的狀態(tài)直面挑戰(zhàn)。

　　增溝通、減分歧，家校協(xié)同凝聚合力。學(xué)�！熬哿τⅰ奔议L(zhǎng)課堂傳遞科學(xué)備考方法，分層家長(zhǎng)會(huì)提供精準(zhǔn)指導(dǎo)，家校心理論壇暢通雙向交流渠道，一系列務(wù)實(shí)舉措實(shí)現(xiàn)家校同心聚力，共同為學(xué)生卸下心理包袱。

　　一增一減間，盡顯教育智慧。為高三學(xué)生減去無謂負(fù)擔(dān)與心理內(nèi)耗，增添了成長(zhǎng)底氣與前行動(dòng)力。

　�。ㄗ髡呦瞪綎|省青島第一中學(xué)校長(zhǎng)）

《中國(guó)教育報(bào)》2026年05月08日 第05版

作者：田山