常言道“十胃九病”，如今人們生活節(jié)奏加快，只為追求高質(zhì)量的生活水平，獲得更多的權(quán)利和金錢，從不注重胃部健康，結(jié)果等到發(fā)現(xiàn)胃癌時(shí)卻已經(jīng)太晚了，所以無論任何年齡的人都要好好養(yǎng)胃，更要掌握好健康養(yǎng)胃的時(shí)間表尤為重要，這樣才能事半功倍。

海內(nèi)外著名的“馬山診室”是全軍唯一一個(gè)以個(gè)人名字命名的中醫(yī)診室，創(chuàng)辦人馬山不僅是原海軍青島療養(yǎng)院副院長，而且是全國首屈一指的治胃專家，全身心投入探索各種胃病的治療方法，有效率達(dá)98.6%，尤其對萎縮性胃炎的治愈率達(dá)到國際先進(jìn)水平。

為什么說早晨是養(yǎng)胃的最好時(shí)機(jī)？

馬院士對此指出，早上7:00~9:00是胃經(jīng)的黃金時(shí)段，這一階段胃腸道消化吸收能力極強(qiáng)，能將體內(nèi)營養(yǎng)均勻地輸送到各個(gè)器官和組織，讓各臟器得到充分的滋養(yǎng)。此外又是陽氣最旺的時(shí)期，氣血能在胃經(jīng)中循環(huán)，提供營養(yǎng)豐富的早餐，能養(yǎng)活胃。但是很多人選錯(cuò)了早餐的食物，經(jīng)常吃不健康的早餐，有可能造成胃作用損害，產(chǎn)生的負(fù)面影響就比較明顯，所以想要胃好，以下3種早餐一定要避免。

專注胃病55年，七旬老院士：想要“胃好”很簡單，3種早餐要少吃

1、芝麻糊

很多人認(rèn)為經(jīng)常吃芝麻能起到補(bǔ)腎益腦的作用，而做成芝麻糊后更是將其中的各種成分完美的融合在一起，但不知道的是，黑芝麻富含脂肪油，且富含不飽和脂肪酸，盡管能美容養(yǎng)顏，但對有慢性腸炎和經(jīng)常腹瀉的人來說，還是個(gè)禁忌，而且空腹時(shí)也最好不要直接吃芝麻糊，因?yàn)橛椭^多會使腸胃負(fù)荷加重，還容易引起嘔吐和腹瀉。

2、咸菜

很多老朋友都開始喜歡上了味道獨(dú)特的咸菜，特別是在胃口不佳的時(shí)候，重口味的咸菜可以刺激我們的食欲，并且由于口味的退化，使咸菜加大量鹽，受到中老年群體的廣泛歡迎，但咸菜需要腌制、貯存，容易產(chǎn)生硝酸銨等大量有害物質(zhì)，長期食用，還會對腸胃造成一定的傷害。

3、漢堡

早飯應(yīng)該選擇營養(yǎng)成分較高的食物來補(bǔ)充能量，很多人喜歡在早餐時(shí)吃漢堡，這種個(gè)人行為也是不可取的。在漢堡里的肉食食品屬于煎炸食品，煎炸的食物比較油膩，攝取太多也會促進(jìn)胃的消化和吸收負(fù)擔(dān)，而且早飯就吃得比較油膩，有可能會危害消化吸收。所以，選擇適宜的早餐來補(bǔ)充營養(yǎng)，最好不要一直吃漢堡，以免對人體造成傷害。

除此以外，想要養(yǎng)胃護(hù)胃，要做好以下兩件事

1、補(bǔ)充巖藻雙利菌

一天三餐中，建議晨起補(bǔ)充一些溫和的巖藻雙利菌，對胃粘膜有很好的修復(fù)調(diào)理作用，能修復(fù)受損的胃粘膜，改善胃生態(tài)環(huán)境，幫助其菌落平衡穩(wěn)定，使食物消化分解更容易。巖藻雙利菌是一種豐富的養(yǎng)胃成分，含有較多的植物乳桿菌和發(fā)酵乳桿菌，內(nèi)含豐富的巖藻能緩解胃部不適，可以促進(jìn)新生組織細(xì)胞的形成，更好地保護(hù)胃健康，減少胃發(fā)生病變的機(jī)會，從而遠(yuǎn)離胃癌的困擾。

2、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

l細(xì)嚼慢咽

人們在用餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，胃會“告訴”大腦，這個(gè)人已經(jīng)吃飽了，然后大腦就會控制食欲，阻止我們吃得過多，所以快速進(jìn)食往往容易導(dǎo)致多飲多食。

l按時(shí)定量用餐

培養(yǎng)一種按時(shí)規(guī)律進(jìn)食的習(xí)慣，無論多忙，早餐一定要吃，盡量不改變每天進(jìn)食的時(shí)間，因?yàn)椴灰?guī)律的飲食會造成胃酸分泌不規(guī)律，導(dǎo)致各種胃病的發(fā)生。

l飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)合理

不食刺激的東西，如辣椒，蒜等，不吃過酸，過咸的食物。飲食生活無規(guī)律,無節(jié)制,會讓體內(nèi)寒濕之氣淤積,體內(nèi)寒氣 的增加讓膽汁減少,出現(xiàn)逆行入胃,膽汁中的膽鹽與胃酸作用對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,形成胃不適的,食物會停留時(shí)間過 久,加多些腸胃的負(fù)擔(dān),根源在膽

方法總比困難多，很多人聰明反被聰明誤，不能因此耽擱放棄對于膽囊的調(diào)理，而是積極對待，在農(nóng)村有一種野菜，農(nóng)村人往往在有膽囊不舒服，和腸胃不適的時(shí)候用其煮水熬湯，加些紅糖一起用，這個(gè)菜在蘇北較多些，俗稱為灌南苦菜，開紫色花，采摘回來后，一般去除雜質(zhì)后，再晾干，密封保存，以后用時(shí)隨時(shí)可取，原產(chǎn)地江蘇灌南。膽好了，其他也就會慢慢好起來的，這些煩惱自然離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

常言道“好的不能多，不好的不能少”，平時(shí)我們餐桌上的食物種類很豐富，魚、禽、蛋、肉都要適量，粗糧和各種蔬菜都要適量。