注意看！用小拇指托住手機(jī)

這是不是

你日常玩手機(jī)的姿勢(shì)？

圖片由AI生成

當(dāng)心！長(zhǎng)此以往

“手機(jī)手”的問(wèn)題隨之而來(lái)

小拇指托手機(jī)

會(huì)產(chǎn)生哪些不良影響？

圖源：江蘇新聞?lì)l道

據(jù)“復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院”科普，長(zhǎng)時(shí)間“小拇指托手機(jī)”可能會(huì)導(dǎo)致手部及腕部的疼痛不適。

主要原因是，當(dāng)采用這種姿勢(shì)時(shí)，手機(jī)的大部分重量作用于小拇指遠(yuǎn)節(jié)指骨，從而對(duì)小指、手、腕等各個(gè)關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶等結(jié)構(gòu)產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)間、反復(fù)的牽拉或擠壓。

這可能引起一系列手部疾患，如腱鞘炎、韌帶炎、關(guān)節(jié)炎、腕管綜合征等，從而導(dǎo)致手指疼痛、關(guān)節(jié)僵硬、手靈活性下降、手指變形等。如不及時(shí)調(diào)整該不良姿勢(shì)，可能會(huì)導(dǎo)致不可逆的損傷。

圖源：江蘇新聞?lì)l道

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任治療師馬明也表示，骨骼在長(zhǎng)時(shí)間的受壓之后可能會(huì)產(chǎn)生一定的形變。

如果長(zhǎng)時(shí)間握持手機(jī)引發(fā)了腱鞘炎，就需要及時(shí)治療。腱鞘炎第一反應(yīng)就是疼痛，第二是活動(dòng)受限、有功能障礙，比如抓握或者輕微捏一個(gè)東西，有受限表現(xiàn)。

此前也曾報(bào)道過(guò)

一個(gè)案例

有人因長(zhǎng)期錯(cuò)誤的握手機(jī)姿勢(shì)

誘發(fā)了

手部良性纖維增生性疾病

吳先生（化名）偶然發(fā)現(xiàn)右手小指莫名長(zhǎng)出包塊，就醫(yī)檢查后，被確診為良性纖維增生性疾病，由指背關(guān)節(jié)皮膚增厚引發(fā)。

究其原因，是他日常使用一款大屏三折疊手機(jī)，機(jī)身偏重，再加上長(zhǎng)期保持錯(cuò)誤握持姿勢(shì)，讓他的小指皮下軟組織長(zhǎng)期受壓磨損，導(dǎo)致出現(xiàn)指節(jié)墊。

如何預(yù)防“手機(jī)手”？

醫(yī)生提醒，握持手機(jī)時(shí)，應(yīng)勤換姿勢(shì)，避免單一手指長(zhǎng)時(shí)間受壓，以減少手指凹陷、變形或者腱鞘炎的發(fā)生，平時(shí)要適當(dāng)活動(dòng)手部。

拿手機(jī)時(shí)盡量保持手腕中立位，避免過(guò)度屈曲或尺偏�？梢圆捎秒p手持機(jī)的方式，或?qū)⑹謾C(jī)放于桌上使用。

圖源：江蘇新聞?lì)l道

對(duì)于輕度的手部疼痛、僵硬，熱敷是簡(jiǎn)單有效的方法。40-45℃的溫毛巾熱敷15-20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張及疼痛。

手指局部有不適的地方可以做一些簡(jiǎn)單的按摩，讓軟組織和肌腱產(chǎn)生一定的張力以后，它會(huì)產(chǎn)生正常的肌腱的滑動(dòng)，就會(huì)減少組織累積性的損傷。

每使用手機(jī)半小時(shí)左右，及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息�？勺孕羞M(jìn)行手部的揉搓按摩，或進(jìn)行手部運(yùn)動(dòng)（圖中所示的手指活動(dòng)）。

對(duì)于癥狀持續(xù)超過(guò)2周且影響日常生活，或出現(xiàn)進(jìn)行性加重的手部疼痛、麻木、腫脹、彈響或畸形的患者，建議及時(shí)至康復(fù)醫(yī)學(xué)科、手外科或骨科就診。

現(xiàn)如今，手機(jī)已成為我們生活中

不可或缺的一部分

但是錯(cuò)誤的手機(jī)使用方式

可能正在悄悄傷害我們的身體

你握手機(jī)的姿勢(shì)正確嗎？

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