“綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘�！碑�(dāng)?shù)谝豢|溫?zé)岬娘L(fēng)輕撩過衣角，立夏便輕盈而至了。

夏，在《爾雅》中被解釋為長盈。“盈”有充盈、富足之意，萬物至此蓬勃繁盛，日益強(qiáng)健，因此被稱為立夏。

《月令七十二候集解》中說：“立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也。”這里的“假”，即“大”的意思，是說春天播種的植物已經(jīng)直立長大了。

如果說，春意味著播種與萌發(fā)，那么夏就是生長的時節(jié)。在林林總總的立夏習(xí)俗中，與這一層含義相聯(lián)系的“稱人”習(xí)俗饒有興味。

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為何偏偏要在這一天稱體重？

立夏之后，暑熱漸盛，人們往往食欲減退、身體消瘦，這就是民間所說的“疰夏”。

立夏“稱人”，實(shí)則是為即將到來的苦夏立下一個健康基線。待到立秋時再稱一次，兩相比較，便知一夏的損耗，也好及時調(diào)養(yǎng)。

古詩云：“立夏 稱 人輕重?cái)?shù)，秤懸梁上笑喧閨。”從散存的民俗資料看，立夏“ 稱 人”的方式有兩類。

一類是在戶外進(jìn)行，懸秤于大樹，大多是給老人小孩稱量，以驗(yàn)一年肥瘠；

另一類則是在戶內(nèi)進(jìn)行，懸秤于屋梁，由婦女們互相稱量，品肥論瘦，嘻哈打趣，倒似閨中游戲。

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立夏稱人，講究頗多

司秤人一邊打秤花，一邊說著吉利話。

秤老人時要說，“秤星落在八十七，壽數(shù)還能到九十一”；

稱壯年男子就說，“體重正好一百二十斤，娶個媳婦暖冬天；小伙身子一百多斤重，媒人上門咚咚咚”；

稱姑娘時要講，“姑娘一百零五斤，員外人家找上門，勿肯勿肯偏勿肯，狀元公子有緣分”；

給小孩子上秤則說，“秤花一打二十三，小官人長大會出山”。

稱量時，秤砣需從小數(shù)到大數(shù)向外移出，寓意“體重只增不減、福氣日漸深厚”；孩童稱重時，口袋里會放一塊石頭，寄寓“壓歲長壽、茁壯成長”的心愿。

人們相信，這一日被稱過體重的人，整個夏天就不怕熱，不會因?yàn)檠谉岫�，能夠平安舒適地熬過炎夏。

若體重增加了，叫“發(fā)�！�；體重減了，叫“消肉”。這一番吉言里，寄托的全是“清靜安樂、福壽雙全”的樸素心愿。

這桿簡單的秤，稱的遠(yuǎn)不止體重，更稱出了人情暖意和生活熱望。

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立夏時節(jié)如何科學(xué)管理體重？

立夏陽氣升騰，人體新陳代謝進(jìn)入活躍期，正是科學(xué)減重的黃金窗口期。

建立健康基線，體重管理不必每天上秤。研究表明，每周固定時間稱重1-2次，比每日稱重更能有效維持健康體重，還能避免數(shù)字焦慮。

關(guān)注整體健康。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)強(qiáng)調(diào)：體重只是健康的一個維度。睡眠質(zhì)量、情緒狀態(tài)、體能水平、腰圍變化等都是重要的健康指標(biāo)。

把管理變成陪伴。社交支持恰恰是現(xiàn)代體重管理中最容易被忽略的環(huán)節(jié)。找一位朋友一起管理體重，或者加入一個健康社群，保持平和的心態(tài)，戒驕戒躁。

立夏啟夏，萬物生長，我們的身體也在順應(yīng)季節(jié)的變化，悄然調(diào)整。體重管理從來不是對抗身體，而是順應(yīng)自然、滋養(yǎng)身體。

數(shù)字會起伏，身形會變化，但都不妨礙我們在立夏這一天，笑著站上秤面，為自己這一季的健康做一個溫柔標(biāo)記。然后，好好吃飯，好好生活。

“春爭日，夏爭時”

拔節(jié)生長向晴空

迎接更好的自己

才終不負(fù)時光

作者：農(nóng)民日報(bào)全媒體記者 劉婉茹

圖片：小紅書

監(jiān)制：杜娟 編輯：劉音