晨起以后，你做的第一件事是什么呢？相信很多人都會(huì)說，吸煙。

的確，我國有一個(gè)龐大的煙民數(shù)量，煙民人數(shù)高達(dá)3.5億，很多煙民是重度嗜煙者，通俗點(diǎn)來說，就是他們的煙癮特別大，大到什么程度呢？那就是從晨起的表現(xiàn)來看，如果晨起的時(shí)候?qū)煹目释貏e大，晨起要做的第一件事就是吸煙，那么往往提示煙癮很大。

醫(yī)生提醒，起床后馬上吸煙的人，時(shí)間長了，身體往往會(huì)有以下改變。

第一，起床后馬上吸煙的人，肺部容易出問題

香煙在燃燒的過程中會(huì)產(chǎn)生尼古丁、焦油、苯并芘、亞硝胺等多種有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)被吸入到肺部以后，很容易損傷肺部的健康。

像肺結(jié)核、肺癌、慢性阻塞性肺疾病等肺部疾病，均與長期吸煙有關(guān)，而在這些肺部疾病里，又以肺癌最為可怕，根據(jù)國家癌癥中心發(fā)布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù),2022年我國肺癌發(fā)病數(shù)為106.06萬例,死亡73.33萬人,均位居各大惡性腫瘤首位。

第二，起床后馬上吸煙的人，心臟容易出問題

很多人覺得吸煙只會(huì)損傷肺部，殊不知這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，香煙里含有的有害物質(zhì)被吸入肺部以后，又隨著血液抵達(dá)心臟，從而對心血管造成影響。

長期吸煙的人，更易出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，當(dāng)冠狀動(dòng)脈不斷狹窄，就可能導(dǎo)致冠心病，甚至是急性心肌梗死。

第三，起床后馬上吸煙的人，大腦容易出問題

起床后必須馬上吸煙的人，這提示煙癮非常大，為什么會(huì)形成煙癮呢？大腦在其中扮演著極為重要的角色，所以長期吸煙，其實(shí)對大腦也有諸多影響。

首當(dāng)其沖損傷的是腦血管的健康，長期吸煙的人，更易出現(xiàn)腦動(dòng)脈粥樣硬化，一旦腦血管變得越來越狹窄，時(shí)間長了，發(fā)生腦梗的風(fēng)險(xiǎn)就很高。

即便不損傷腦血管，時(shí)間長了，吸煙也會(huì)影響整個(gè)腦容積的大小，更易罹患腦萎縮，進(jìn)一步發(fā)展就會(huì)導(dǎo)致老年癡呆。

第四，起床后馬上吸煙的人，胃腸容易出問題

香煙里的有害物質(zhì)隨著血液循環(huán)抵達(dá)胃腸，很容易損傷胃腸的健康，像胃潰瘍、胃炎、胃粘膜相關(guān)淋巴瘤、胃癌等胃病均與吸煙有關(guān)，而像腸息肉、腸癌、炎癥性腸病等，均與長期吸煙有關(guān)。

可見，吸煙對身體多個(gè)臟器均有損傷，所以及時(shí)戒煙迫在眉睫，可很多煙民，明明知道吸煙對健康不利，可他們卻戒不掉煙，歸根結(jié)底，最主要的原因還是煙癮，如果起床后需要馬上吸煙，這提示煙癮很大，這樣的人戒煙是非常困難的。

如何才能成功戒煙呢？煙癮大的人，戒煙不是一蹴而就的事情，需要細(xì)水長流。

第一，遠(yuǎn)離有煙的環(huán)境

像麻將館、棋牌室、KTV、酒吧等地方，往往是有煙的環(huán)境，當(dāng)你需要戒煙的時(shí)候，最好不要去這些地方，不然你戒煙是很難成功的。

第二，學(xué)會(huì)主動(dòng)拒絕

如果你無法主動(dòng)拒絕別人遞來的香煙，那么你的戒煙之路將會(huì)特別困難，因?yàn)殡S手接過的一根香煙，就可能導(dǎo)致戒煙失敗。

第三，半年以上不碰煙，才稱得上是戒煙成功

很多人戒煙一個(gè)星期一個(gè)月，就覺得戒煙成功了，這樣的判斷為時(shí)過早，醫(yī)生提醒，只有半年以上不碰煙，才稱得上是戒煙成功。