十月懷胎、一朝分娩

寶媽們?cè)谟瓉?lái)新生命的喜悅之余

往往會(huì)被一系列身體不適纏上

關(guān)節(jié)酸痛、肢體麻木

皮膚有“透風(fēng)”感

還常常伴隨渾身乏力、動(dòng)輒出汗

哪怕休息后也難以緩解

據(jù)威海市婦幼保健院專家介紹

其實(shí)

這并不是“月子沒(méi)坐好”的“后遺癥”

而是產(chǎn)后非常常見(jiàn)的問(wèn)題

產(chǎn)后身痛

產(chǎn)后身痛的根源

中西醫(yī)視角 讀懂疼痛背后的原因

產(chǎn)后身痛的出現(xiàn)，并非單一因素導(dǎo)致，中西醫(yī)從不同角度給出了清晰的解讀，幫我們找準(zhǔn)問(wèn)題關(guān)鍵。

中醫(yī)視角

中醫(yī)認(rèn)為，女性生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)大量失血、耗損元?dú)猓瑢?dǎo)致產(chǎn)后“氣血虧虛”——?dú)庋亲甜B(yǎng)身體、濡養(yǎng)經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)，氣血不足時(shí)，經(jīng)絡(luò)失去滋養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)肢體麻木、乏力。

同時(shí)，氣血虧虛的身體如同“門戶大開(kāi)”，風(fēng)寒濕邪（比如產(chǎn)后吹冷風(fēng)、碰涼水、居住環(huán)境潮濕）容易乘虛而入，痹阻經(jīng)絡(luò)，氣血運(yùn)行不暢，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛、皮膚“透風(fēng)”感，尤其在陰雨天、受涼后會(huì)加重。

此外，“腎主骨生髓”，女性孕期腎氣會(huì)不斷滋養(yǎng)胎兒，產(chǎn)后腎氣未及時(shí)恢復(fù)，筋骨失去滋養(yǎng)，也會(huì)出現(xiàn)腰膝酸痛、肢體無(wú)力等癥狀，這也是產(chǎn)后身痛的常見(jiàn)誘因之一。

西醫(yī)視角

從西醫(yī)角度來(lái)看，產(chǎn)后身痛的核心與身體的生理變化密切相關(guān)。

孕期及哺乳期鈣流失大，如果產(chǎn)后沒(méi)有及時(shí)、足量補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致母體骨質(zhì)軟化，骨骼支撐力下降，進(jìn)而出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、腰背痛。

再加上產(chǎn)后體內(nèi)雌激素、孕激素水平會(huì)急劇下降，影響關(guān)節(jié)及血液循環(huán)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛及肢體末梢循環(huán)不暢，出現(xiàn)麻木、發(fā)涼感。

中西醫(yī)協(xié)同調(diào)理方案

標(biāo)本兼顧緩解疼痛更高效

產(chǎn)后身痛的調(diào)理，并非“只補(bǔ)不調(diào)”或“只調(diào)不補(bǔ)”，采用中藥內(nèi)調(diào)+科學(xué)補(bǔ)鈣的中西醫(yī)協(xié)同方案，兼顧氣血滋養(yǎng)、經(jīng)絡(luò)疏通與骨骼養(yǎng)護(hù)，臨床療效顯著，更適合產(chǎn)后寶媽的身體狀態(tài)。

中藥內(nèi)調(diào)

以獨(dú)活寄生湯和黃芪桂枝五物湯為基礎(chǔ)，益氣養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎、通經(jīng)絡(luò)，改善乏力多汗與關(guān)節(jié)疼痛。

科學(xué)補(bǔ)鈣

規(guī)范服用鈣劑（搭配維生素D），長(zhǎng)期堅(jiān)持；同時(shí)多吃富鈣食物，補(bǔ)足乳汁流失的鈣，強(qiáng)健骨骼。

日常養(yǎng)護(hù)小貼士：細(xì)節(jié)入手 筑牢身體“防護(hù)墻”

調(diào)理的同時(shí)，日常養(yǎng)護(hù)也至關(guān)重要，做好以下幾點(diǎn)，能有效預(yù)防和緩解產(chǎn)后身痛，加速身體恢復(fù)。

注意關(guān)節(jié)保暖，避開(kāi)風(fēng)寒刺激

產(chǎn)后身體抵抗力弱，需重點(diǎn)做好關(guān)節(jié)保暖，避免直吹冷風(fēng)（如空調(diào)、風(fēng)扇直吹）、碰涼水（洗手、洗臉、洗衣盡量用溫水）；外出時(shí)穿戴好帽子、圍巾、護(hù)膝，保護(hù)好頭部、頸部和關(guān)節(jié)部位；居住環(huán)境保持干燥通風(fēng)，避免潮濕陰冷，減少風(fēng)邪入侵的可能。

均衡飲食，兼顧補(bǔ)氣血與補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

除了補(bǔ)鈣，還需多吃補(bǔ)氣血的食材，如紅棗、山藥等，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬果，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，避免挑食、偏食；少吃生冷、辛辣、油膩食物，以免損傷脾胃，影響氣血運(yùn)化。

適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血循環(huán)

產(chǎn)后不宜長(zhǎng)期臥床，根據(jù)身體恢復(fù)情況開(kāi)始適度活動(dòng)，如慢走、產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后操等，循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

適度的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肢體麻木和關(guān)節(jié)酸痛，同時(shí)增強(qiáng)肌肉力量，幫助恢復(fù)身材。

勞逸結(jié)合，保持心情舒暢

產(chǎn)后照顧寶寶辛苦，但也要注意休息，避免過(guò)度勞累（如長(zhǎng)時(shí)間抱娃、熬夜），累時(shí)及時(shí)臥床休息，保證充足睡眠。

保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁，不良情緒會(huì)影響氣血運(yùn)行，加重身體不適，家人也應(yīng)多給予關(guān)心和幫助，減輕寶媽的負(fù)擔(dān)。

如果您正被產(chǎn)后身痛困擾

不必焦慮，也無(wú)需硬扛

可找專業(yè)中醫(yī)辨證調(diào)理

結(jié)合科學(xué)補(bǔ)鈣和日常養(yǎng)護(hù)

循序漸進(jìn)

就能慢慢擺脫疼痛困擾

輕松享受和寶寶在一起的美好時(shí)光

助力身體早日恢復(fù)到孕前狀態(tài)

來(lái)源：威海市婦幼保健院