大街上車多人多，行速就緩慢，甚至在某一個路口徹底堵死。

同樣的道理，血液黏稠，血流速度會明顯變慢，容易在局部組織或重要臟器引起血液循環(huán)障礙，出現(xiàn)缺血、缺氧等問題。

哪些信號提示血液太過黏稠？如何預(yù)防和減輕相關(guān)癥狀？

什么是血液黏稠？

血液黏稠屬于血液流變學(xué)的范疇，描述的是血液的“濃稠度”和“流動性”，指血液中的有形成分增多，導(dǎo)致血流阻力增加、血液流速變慢。

血液是怎樣變黏稠的？

中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院心內(nèi)二科主任醫(yī)師劉芳，曾用一個生動的“水溶液”比喻來解釋這一過程。

一杯溶解了多種物質(zhì)的水，當(dāng)其中任何一種溶質(zhì)增加，或者水分減少，都會導(dǎo)致溶液濃度升高，變得更“稠”。

同理，對于血液而言，紅細(xì)胞變形與聚集、血小板數(shù)量增多、血漿中的一些蛋白成分增加、血脂升高（特別是膽固醇和甘油三酯增多），以及身體水分不足（脫水）等，都可能讓血液變黏稠。

血液黏稠度增高，最先影響的是毛細(xì)血管，會使其氧氣與營養(yǎng)輸送受阻。組織細(xì)胞若長期處于缺氧、缺血狀態(tài)，將導(dǎo)致功能受損乃至凋亡。

黏稠的血液還會加劇與血管壁的摩擦，加速血管內(nèi)壁老化與損傷，并引發(fā)炎癥反應(yīng)。這種損傷為膽固醇的沉積創(chuàng)造了條件，逐漸形成動脈粥樣硬化斑塊。

這些斑塊一旦破裂，便會激活凝血系統(tǒng)，最終可能形成血栓，誘發(fā)心梗、腦梗等嚴(yán)重疾病。

換句話說，血液黏稠是引發(fā)血管斑塊、血栓乃至心梗、腦梗等一系列致命病變的重要開端。

醫(yī)生點出血液黏稠5個信號

對大多數(shù)人而言，若單次體檢發(fā)現(xiàn)血液黏稠度偏高，無需過度焦慮。人體自身具備強大的調(diào)節(jié)機制，能夠維持血液內(nèi)環(huán)境的動態(tài)平衡。

對于中老年人及心血管疾病人群，則需保持警惕，尤其在冬季。因為低溫會使血管收縮，再加上血液黏稠，會顯著加重心腦負(fù)擔(dān)，心梗、腦梗的發(fā)生風(fēng)險會隨之升高。

專家提醒，當(dāng)身體出現(xiàn)5個表現(xiàn)，可能就是身體在提醒你血液黏稠了。

1

晨起頭昏

頭腦昏沉、不清醒，早晨起床后尤其明顯，可提示血液黏稠度升高。

這是因為血液變黏稠后，血流速度會減慢，血氧量下降，大腦無法及時獲得充足的營養(yǎng)與氧氣，就會出現(xiàn)疲勞和混沌感。

2

容易嗜睡

餐后出現(xiàn)嗜睡是普遍現(xiàn)象，但對于血液黏稠或存在腦血管動脈硬化的人群，這一癥狀往往更為頻繁與明顯。

根源在于血液黏稠度增高，大腦血氧供應(yīng)不足，從而引發(fā)精神萎靡與嗜睡表現(xiàn)。

3

下蹲時胸悶

在血液黏稠度高的人群中，肥胖者占比較高，他們常會感到下蹲時胸悶氣短。

下蹲體位時，下肢靜脈回流易受阻，回心血量降低。此時高黏稠度血液會加重機體循環(huán)負(fù)擔(dān)，使肺、腦等重要臟器出現(xiàn)短暫性缺血缺氧。

4

勞動后嘴唇發(fā)紫

若一個人的嘴唇常呈青紫色，且稍事體力活動便出現(xiàn)氣短，這通常是機體缺氧的標(biāo)志。

此種情況不僅提示血液黏稠度可能偏高，還需及時就醫(yī)，以排查是否存在潛在的心血管或肺部疾病。

5

陣發(fā)性視力模糊

當(dāng)血液過于黏稠時，流經(jīng)視網(wǎng)膜微小血管的速度會變慢，可能導(dǎo)致短暫的缺血或缺氧。

這種情況多表現(xiàn)為突感視力下降、視物模糊，或眼前有發(fā)黑感，但片刻后又能自行恢復(fù)。

如果經(jīng)常出現(xiàn)以上跡象，提醒大家要注意血液黏稠度了。臨床中，醫(yī)生可能會建議進行以下檢查：

• 血液流變學(xué)檢查；
• 血常規(guī)，如紅細(xì)胞、血小板的數(shù)量、壓積等；
• 血脂、血糖、纖維蛋白原檢測，以查找黏稠度增高的原因。

做好5件事有助預(yù)防

生活中，做好以下幾件事，有助預(yù)防或降低血液黏稠度。

1

及時補水

飲水不足或出汗過多，會導(dǎo)致身體脫水，引起血液濃縮，從而使黏稠度升高，這一現(xiàn)象在夏季尤為突出。

及時補水是稀釋血液直接有效的方法，尤其要重視三個關(guān)鍵時段，每個時段喝大約200毫升的溫開水即可：

• 清晨起床后，補償夜間消耗的水分；
• 三餐前1小時，有助維持血液正常的流動性；
• 就寢前1小時，有助預(yù)防夜間血液黏稠。

2

戒煙戒酒

香煙中的各種毒性物質(zhì)，能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀。

3

學(xué)會“挑食”

動物內(nèi)臟含有大量膽固醇，可增加血液中的有形成分，促使動脈硬化。甜食糖分多，常吃也可提升血液黏稠度。

三餐宜清淡些，粗細(xì)糧搭配，增加蔬菜和水果、全谷物、膳食纖維及魚類的攝入。本身血脂不穩(wěn)的人群，建議每天吃1斤蔬菜、吃雞蛋不超過1個，每周吃2次三文魚等深海魚。

4

規(guī)律運動

血液黏稠的人應(yīng)多運動，有時間就多走走，并做好體重管理（每月減重不宜超過體重的5%），可以促進血液循環(huán)，改善脂質(zhì)代謝。

推薦散步、慢跑、太極拳、騎車等輕中度有氧運動，每周3~5次，每次半小時到一小時，運動之后不要忘記補充水分。

5

學(xué)會減壓

中青年人血液黏稠往往與情緒緊張、焦慮、壓力過大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差有關(guān)。建議放松心情、疏解壓力、規(guī)律作息、保證睡眠。

來源 | 新華社微信公眾號綜合生命時報