王女士之前檢查心臟有一點(diǎn)小問題，后來聽說午睡對心臟好，每天中午都堅持睡一個小時。

可堅持了沒多久，就發(fā)現(xiàn)下午醒來頭重腳輕、嘴里發(fā)黏，到了晚上翻來覆去就是睡不著，有時候折騰到凌晨兩三點(diǎn)。

她一臉困惑：“午睡不是挺好的嗎？怎么到我這兒就睡出問題了？”

不是午睡不好，是睡錯了。

春天陽氣生發(fā)，氣血從五臟六腑往外走、往四肢走。

這時候午睡時間太長，等于把剛要往外散的陽氣硬生生壓回去，濕氣困在體內(nèi)出不來。

結(jié)果：越睡越累、越睡越胖、越睡晚上越精神。

春季午睡牢記這4點(diǎn)。

午睡前敲一敲膽經(jīng)

午睡前，坐著或者站著，雙手握空拳，沿著大腿外側(cè)正中間，從胯骨敲到膝蓋，左右腿各敲50下。

這個位置正好是膽經(jīng)循行的大腿段，敲一敲等于把沉睡的膽氣喚醒。

膽氣一升，中午睡覺的時候經(jīng)氣自然流轉(zhuǎn)，睡醒以后不會頭昏腦漲，反而覺得頭腦清醒。

注意：飯后半小時之內(nèi)不要敲，不然容易胃不舒服。

盡量不要左側(cè)臥睡

很多人午睡喜歡面向沙發(fā)靠背左側(cè)臥，或者趴著的時候頭偏向左邊。

人體的膽經(jīng)主要循行在身體的兩側(cè)，尤其是左側(cè)，左側(cè)臥睡，等于用整個身體的重量去壓迫左側(cè)的膽經(jīng)和肋骨。

壓上二三十分鐘，經(jīng)氣走不動，膽氣郁結(jié)，火就往上冒

正確姿勢：右側(cè)臥或者平躺，右側(cè)臥不會壓迫心臟和膽經(jīng)，平躺時身體兩側(cè)完全放松，經(jīng)氣最通暢。

午睡后不要馬上轉(zhuǎn)頭、扭頭

很多人午睡醒來第一件事就是“咔咔”扭脖子，覺得這樣才能清醒，但這在春天特別傷膽經(jīng)。

膽經(jīng)走身體兩側(cè)，也走脖子兩側(cè)。

剛睡醒，經(jīng)氣還在慢慢恢復(fù)，猛地一扭，容易造成經(jīng)氣逆亂，輕則脖子酸，重則頭暈、耳鳴。

正確做法：醒后先慢慢坐起來，用手掌從上往下搓一搓脖子兩側(cè)，搓到微微發(fā)熱，再慢慢活動頭部，這叫“理氣”。

中午11點(diǎn)到1點(diǎn)之間睡，別拖到1點(diǎn)以后

很多人午睡時間不準(zhǔn)，有時候吃完飯收拾完，一兩點(diǎn)才睡。

中醫(yī)子午流注里，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是心經(jīng)當(dāng)令，也是膽經(jīng)經(jīng)氣開始活躍的時候。

這個時間段閉目養(yǎng)神，是跟天地同步。

一旦拖到下午1點(diǎn)以后，小腸經(jīng)當(dāng)令，陽氣開始往下降，你再睡，反而會壓住降下去的陽氣，下午反倒昏沉。

最晚12點(diǎn)半之前躺下，1點(diǎn)之前醒過來。

這2類人尤其要注意

偏頭痛、眼干、耳鳴的人：膽經(jīng)不通是根源，午睡別超過20分鐘，醒后一定要搓脖子。

脾氣急躁、胸脅脹痛的人：肝郁氣滯，午睡姿勢以平躺為佳，睡前按揉太沖穴，在腳背大腳趾和二腳趾連接處，50下。

芹姐問一下，你有午睡習(xí)慣嗎？午睡后醒來有沒有不舒服？