西方有句諺語(yǔ)：“上帝只拯救可愛(ài)與自愛(ài)的人�！惫驶颊呤紫纫�自我振作起來(lái)，承認(rèn)和直面現(xiàn)實(shí)，耿耿于懷并沒(méi)有多大的益處！

耿耿于懷

是康復(fù)的第一道坎

我治療過(guò)一位患者，她40歲剛剛出頭，是某省大學(xué)從海外召回的“千百人才工程”中的一位，從事數(shù)學(xué)方面的研究。

回國(guó)一年多就病倒了，患的是晚期乳腺癌。她說(shuō)自己始終想不通：“為什么我回國(guó)就生了癌癥？我對(duì)人都很好，又沒(méi)有任何壞習(xí)慣。我為什么會(huì)得這個(gè)��？”

筆者沒(méi)有直接回答，而是細(xì)細(xì)詢問(wèn)了她過(guò)去十多年的生活狀態(tài)。她在海外拼搏多年，為了拿到教職、發(fā)表論文、爭(zhēng)取項(xiàng)目，幾乎每天都在高強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn)。

長(zhǎng)期掙扎在學(xué)術(shù)競(jìng)爭(zhēng)的漩渦里，睡眠嚴(yán)重不足，情緒長(zhǎng)期緊繃，內(nèi)心深處的焦慮和壓抑很少得到疏解。

聽(tīng)完這些，筆者對(duì)她說(shuō)：“憑我對(duì)你的判斷，你是一個(gè)很較真的人。在海外拼搏那么多年，長(zhǎng)期掙扎、透支、壓抑自我，才有了今天的學(xué)術(shù)成就�！�

但正是因?yàn)?strong>這樣認(rèn)真、這樣拼命，一直處于高度壓力之下，才導(dǎo)致了癌癥的提前降臨。

長(zhǎng)期以來(lái)，她的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫功能始終處于緊張和紊亂狀態(tài)。這不是命運(yùn)對(duì)你不公，而是身體在用疾病向你發(fā)出警告。

一句話點(diǎn)醒夢(mèng)中人

她說(shuō)：“教授，對(duì)��！我出國(guó)以后月經(jīng)很少正常，也從來(lái)沒(méi)有十二點(diǎn)以前睡著覺(jué)。

我以為這是水土不服，不是太大的事呢。我想了這么多天沒(méi)有想明白，你把我一下子點(diǎn)明白了！

那一刻，她從埋怨命運(yùn)轉(zhuǎn)向了自我覺(jué)察。筆者順勢(shì)告訴她：“現(xiàn)在明白還不晚。

上帝幫助自助者。與其繼續(xù)糾結(jié)為什么是我，不如承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，把精力用在改變能改變的事情上�！�

三步自救，從接納開始

那么，具體該怎么做呢？筆者給她提了三條切實(shí)可行的建議。

01

徹底調(diào)整作息

每晚十點(diǎn)半前必須放下一切工作，十一點(diǎn)前入睡。睡前可以溫水泡腳、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，哪怕睡不著也要閉目養(yǎng)神。

02

學(xué)會(huì)“放下較真”

數(shù)學(xué)研究需要精確，但生活中的許多事不需要事事完美。每天給自己留出一小時(shí)，不做任何與工作有關(guān)的事，去散步、養(yǎng)花、或只是安靜地發(fā)呆。

03

主動(dòng)重建社會(huì)支持

她回國(guó)后朋友不多，筆者建議她加入當(dāng)?shù)氐?strong>患者互助小組，或者每周和一位信任的朋友通電話，把自己的委屈和壓力說(shuō)出來(lái)，而不是壓在心里。

后來(lái)隨訪，她的治療配合度明顯提高，病情也逐漸穩(wěn)定。她告訴筆者，當(dāng)她不再埋怨上帝，而是學(xué)會(huì)善待自己之后，化療的副作用似乎都沒(méi)那么難以忍受了。

上帝只救自救之人，而自救的第一步，就是停止耿耿于懷，勇敢地對(duì)自己說(shuō)：“我要站起來(lái)，為自己負(fù)責(zé)�！�

你曾經(jīng)也陷入過(guò)“為什么是我”的痛苦嗎？可以留言分享，一起走出來(lái)。