北京
您知道嗎？睡眠問題不僅影響第二天的精神狀態(tài)，還可能是高血壓的潛在“推手”。研究顯示，長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會增加患高血壓的風(fēng)險。
當(dāng)我們睡眠不足時，身體會處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，促使壓力激素如皮質(zhì)醇、腎上腺素分泌增加。這些激素會使心率加快、血管收縮，從而導(dǎo)致血壓升高。此外，睡眠不足還會干擾身體的代謝調(diào)節(jié)，可能引發(fā)體重增加、胰島素抵抗等問題，這些都是高血壓的危險因素。
常見的睡眠問題，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合征（打鼾伴呼吸暫停），尤其值得警惕。睡眠呼吸暫；颊咴谝归g反復(fù)出現(xiàn)呼吸中斷，導(dǎo)致血氧下降，身體頻繁處于“微覺醒”狀態(tài)，長期如此可導(dǎo)致持續(xù)性高血壓，甚至增加心腦血管事件的風(fēng)險。
【如何改善】
建立規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造安靜、黑暗的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子產(chǎn)品，減少咖啡因和酒精攝入。如果存在長期打鼾、白天嗜睡等癥狀，建議及時就醫(yī)，評估睡眠呼吸問題。
好睡眠是健康的基石。從今晚起，關(guān)掉手機(jī)，好好睡一覺吧——您的心臟和血管會感謝這份禮物。
因此，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院評價好健康科普提醒大家：成人每日建議睡眠時間為7-9小時，深度睡眠占20%左右為宜。
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