齊魯晚報·齊魯壹點 通訊員 周萍 宋曉雪

谷雨，作為春季最后一個節(jié)氣，藏著天地間的“陰陽密碼”——陽氣節(jié)節(jié)升發(fā)，濕氣也悄悄加重，一升一濕之間，正是孩子調(diào)理身體的“關(guān)鍵窗口期”。

很多家長發(fā)現(xiàn)，這段時間娃總愛犯困、挑食、大便粘馬桶，甚至打噴嚏、揉眼睛，其實都是時節(jié)變化給娃的“信號”。

不用慌！臨沂市中醫(yī)醫(yī)院提醒：抓住谷雨這最后機會，做好以下3件事，幫娃健脾祛濕、防范過敏、助力長高，養(yǎng)足精神，穩(wěn)穩(wěn)銜接夏天～

祛濕護脾，告別春困

谷雨是孩子“脾虛濕困”的高發(fā)期，這也是為啥娃總犯困、拖沓、沒胃口的核心原因——濕氣纏上脾胃，消化吸收變差，精神自然提不起來，還可能出現(xiàn)舌苔厚膩、大便粘馬桶、挑食偏食等問題。

?? 重點提醒：別盲目給娃喝紅豆薏米水！孩子脾胃嬌嫩，薏米偏寒涼，容易傷胃氣，反而適得其反。

? 溫和小妙招（家長易操作）：

食療優(yōu)先：煮一碗茯苓山藥粥，加1-2顆紅棗調(diào)味，健脾祛濕還養(yǎng)胃，每天早餐或晚餐喝一碗，堅持一周就能看到變化；

日常護理：每天用溫水給娃泡腳，放一小片生姜（不用多），泡10-15分鐘，驅(qū)寒祛濕更省心，還能幫助娃改善睡眠。

防范過敏，安穩(wěn)度春末

俗話說“谷雨過后再無寒，人間芳菲四月天”，谷雨前后，百花盛開、柳絮紛飛，花粉、粉塵等過敏原隨處可見，過敏體質(zhì)的娃一定要重點防護，別讓小過敏影響娃的狀態(tài)。

? 過敏防護小技巧：

外出防護：出門必戴透氣口罩，避免直接接觸花粉、柳絮，盡量避開早晨、傍晚花粉濃度高的時段；

居家清潔：回家后第一時間清洗口鼻、換衣物，減少過敏原殘留；癥狀輕微的娃，用生理鹽水早晚沖洗鼻腔，緩解打噴嚏、鼻子癢的不適；

飲食禁忌：避開海鮮、芒果、菠蘿等易誘發(fā)過敏的“發(fā)物”，多吃新鮮蔬菜（比如菠菜、芹菜、春筍），清淡飲食，減少過敏風險。

抓住黃金期，助力娃長高

中醫(yī)說“春主肝，夏主心”，春季是孩子長高的黃金季，而谷雨作為春天的“收官之節(jié)”，陽氣最盛、自然生發(fā)之氣最足，正是刺激骨骼發(fā)育的最后關(guān)鍵期，千萬別讓娃悶在家里！

? 助長高小方法：

戶外運動：每天保證1小時戶外活動，優(yōu)選跳繩、摸高、慢跑、拍球，借助自然陽氣，刺激骨骼生長，比吃補品更有效；

營養(yǎng)搭配：多吃富含蛋白質(zhì)的食物（雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品），搭配鈣和維生素，為長高提供充足營養(yǎng)；

促進吸收：每天曬15-20分鐘太陽（避開正午強光），幫助身體合成維生素D，促進鈣吸收，讓營養(yǎng)真正“被利用”。

谷雨養(yǎng)生，貴在“順應(yīng)時節(jié)”，孩子的體質(zhì)嬌嫩，不需要復(fù)雜的調(diào)理，重點就在“溫和、對癥”。

春季的最后一個節(jié)氣，別錯過給娃調(diào)理的好機會，做好祛濕、防過敏、助長高這3件事，再配合規(guī)律作息、清淡飲食，讓娃養(yǎng)足精氣神，健健康康、開開心心地迎接夏天吧～