春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇。春季既是百花吐艷的季節(jié)，也是心理情緒易波動(dòng)的時(shí)期。為切實(shí)幫助服刑人員有效調(diào)適春季心理狀態(tài)，緩解不安情緒和改造壓力，引導(dǎo)服刑人員以健康的心態(tài)投入正常的改造生活之中，近日，眉州監(jiān)獄通過(guò)智慧教室直播教學(xué)方式開(kāi)展全監(jiān)獄春季心理健康教育專(zhuān)題講座，由監(jiān)獄教育改造講師團(tuán)國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、心理健康教育組長(zhǎng)主講，服刑人員代表現(xiàn)場(chǎng)聆聽(tīng)，其余服刑人員在各監(jiān)區(qū)多功能廳收看直播講座。

此次心理健康教育專(zhuān)題講座，突出“春風(fēng)化雨，潤(rùn)心啟航”主題。結(jié)合春季心理健康的特點(diǎn)，析誘因，找癥結(jié)，開(kāi)藥方，猶如春風(fēng)化雨般，滋潤(rùn)服刑人員心靈，深受大家歡迎。

一、分析誘因。春季情緒波動(dòng)主要有四大誘因：生物鐘調(diào)整、激素水平波動(dòng)、天氣多變影響及“傷春”心理暗示，讓服刑人員清晰地認(rèn)識(shí)到春季心理波動(dòng)的普遍性和正常性，對(duì)服刑人員緩解自身情緒變化所帶來(lái)的困惑與焦慮具有指導(dǎo)意義和有益參考。

二、找準(zhǔn)癥結(jié)。針對(duì)高墻內(nèi)服刑人員全封閉的特殊改造環(huán)境，在春季極易出現(xiàn)焦慮煩躁、抑郁低落、睡眠障礙等三類(lèi)常見(jiàn)心理問(wèn)題，深入分析了問(wèn)題產(chǎn)生的根源，并結(jié)合日常改造中的真實(shí)案例，讓服刑人員學(xué)會(huì)識(shí)別心理問(wèn)題的“預(yù)警信號(hào)”，引導(dǎo)服刑人員正視自身心理狀態(tài)，主動(dòng)關(guān)注自己的心理健康。

三、開(kāi)出妙方。為幫助服刑人員掌握實(shí)用心理調(diào)適技巧，列出四大“春之藥方”，

一是規(guī)律作息、擁抱晨光和適時(shí)調(diào)節(jié)生物鐘改善自我情緒。

二是主動(dòng)參加運(yùn)動(dòng)、釋放壓力，借助慢跑、心理保健操、太極拳和八段錦等適合監(jiān)獄環(huán)境的運(yùn)動(dòng)方式舒緩身心。

三是“4-7-8”呼吸法，在緊張焦慮時(shí)快速平復(fù)其心情，主動(dòng)溝通、尋求支持。

四是鼓勵(lì)服刑人員多與民警和同改交流，不要把煩惱憋在心里，“妙方”得到了現(xiàn)場(chǎng)服刑人員的積極響應(yīng)。

春潤(rùn)為始，渡心至岸。在智慧教室里聆聽(tīng)講座的服刑人員，結(jié)合自身改造經(jīng)歷暢談學(xué)習(xí)感悟，人人分享對(duì)心理調(diào)適技巧的實(shí)操體會(huì)。 服刑人員張某說(shuō)：“以前每到春天就莫名煩躁，總覺(jué)得改造日子難熬，聽(tīng)了講座才知道這是正常的心理波動(dòng)，還新學(xué)會(huì)了‘4-7-8’呼吸法，以后勞動(dòng)間隙和休息時(shí)都可堅(jiān)持練習(xí)，不再鉆牛角尖。” 服刑人員李某感慨道：“我之前總失眠、情緒低落，一直不知道該怎么辦，心理咨詢(xún)師介紹的規(guī)律作息、積極參加運(yùn)動(dòng)的方法很實(shí)用。”

此次春季心理健康教育專(zhuān)題講座，既是眉州監(jiān)獄落實(shí)服刑人員教育改造工作的具體舉措，也是關(guān)愛(ài)服刑人員心理健康、化解監(jiān)管安全風(fēng)險(xiǎn)的重要行動(dòng)。

（眉州監(jiān)獄 周杰）