你一定知道，2021年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)男子100米半決賽，32歲的蘇炳添跑出9秒83，成為首位闖入奧運(yùn)百米決賽的亞洲人，創(chuàng)造了歷史。但你可能不知道的是，在破紀(jì)錄之前，他有多次想要退役的念頭。其實(shí)他并不是中國(guó)第一個(gè)闖進(jìn)10秒大關(guān)的人。2013年，自己的全國(guó)記錄被張培萌打破。2014年，他的成績(jī)始終停滯不前，無(wú)法突破10秒。他想過(guò)退役，但最終在那一年做了一個(gè)冒險(xiǎn)的決定：換腳起跑。用半年多成績(jī)倒退的代價(jià)，最終于2015年跑出9秒99的新成績(jī)。但事情沒(méi)有這么順利，接下來(lái)兩年，他沒(méi)有任何新突破，并且又一次萌生了退役的打算。2017年，他又在全運(yùn)會(huì)上敗給了謝震業(yè)。他說(shuō)，如果他沒(méi)有輸?shù)暨@場(chǎng)比賽，可能就真的退役了。但正是因?yàn)檩斄�，他反而決定要拼一把。

這一次，28歲的他決定跟隨美國(guó)的科研型教練，像初學(xué)者一樣“重新學(xué)習(xí)跑步”：從起跑器距離調(diào)整，到邁步后腳掌下壓動(dòng)作，再到呼吸節(jié)奏，進(jìn)行系統(tǒng)重塑。他將自己完全交給這個(gè)過(guò)程，他說(shuō)“教練在我身上指出的問(wèn)題越多，我改進(jìn)的空間就越大�！�2018年，他跑到了9秒91，追平亞洲紀(jì)錄。但就在巔峰時(shí)刻，命運(yùn)又一次給了他重?fù)簟?019年一次訓(xùn)練中的操作失誤，讓370公斤的壓力壓向他的腰椎。這是他職業(yè)生涯最嚴(yán)重的一次傷病，恢復(fù)緩慢，成績(jī)隨之停滯。而且，他已經(jīng)30歲了。

2019年傷后，他在歐洲陪隊(duì)友比賽，自己卻無(wú)法上場(chǎng)。一個(gè)午后，他獨(dú)自走向空蕩的訓(xùn)練場(chǎng)，在起跑線旁坐下。草地上幾枚被人遺落的起跑線扣針，被他拾起握在手中。他問(wèn)自己還能不能跑，跟自己聊天。他聽(tīng)到心里有一個(gè)聲音說(shuō)，我還可以跑。只是現(xiàn)在受傷了。我還可以繼續(xù)跑的。接下來(lái)，他繼續(xù)迎接兩年漫長(zhǎng)的復(fù)健和持續(xù)的技術(shù)優(yōu)化。再后面的故事，你就知道了。在東京奧運(yùn)半決賽的槍響之前，他在起跑線上做了那個(gè)動(dòng)作：食指和拇指向中間捏合。他的隊(duì)醫(yī)是這樣解讀他的手勢(shì)：某種角度來(lái)看，面前是場(chǎng)必輸?shù)恼蹋K炳添幾乎無(wú)望拿到冠軍。但意義正在于此：只要進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

當(dāng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員不斷遭遇瓶頸和挫敗的時(shí)候，他如何擁有“我還可以繼續(xù)”的信念，又如何把自我懷疑轉(zhuǎn)化成耐心與專注，最終創(chuàng)造出不可思議的奇跡？一位是英國(guó)心理學(xué)會(huì)的執(zhí)業(yè)心理學(xué)家諾埃爾·布瑞克，專門研究運(yùn)動(dòng)心理學(xué)；另一位是《跑步者世界》的資深編輯斯科特·道格拉斯。他們?cè)跁?shū)中系統(tǒng)地拆解了精英運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法，而這些方法背后，都有扎實(shí)的科學(xué)研究支撐。更重要的是，這些方法不僅適用于競(jìng)技體育，也適用于我們每個(gè)人面對(duì)的各種挑戰(zhàn)——重要的考試、關(guān)鍵的談判、困難的項(xiàng)目，甚至是養(yǎng)成一個(gè)長(zhǎng)期的好習(xí)慣。

接下來(lái)，我會(huì)從三個(gè)角度來(lái)拆解：第一部分，我們會(huì)講如何重構(gòu)目標(biāo)，把靠意志力堅(jiān)持的難事，變成不費(fèi)勁執(zhí)行的程序。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，精英運(yùn)動(dòng)員并不是靠咬牙堅(jiān)持，而是通過(guò)設(shè)計(jì)更符合大腦規(guī)律的行動(dòng)方案，讓困難的事情變得容易執(zhí)行。第二部分，我們會(huì)講如何重構(gòu)自我對(duì)話。在關(guān)鍵時(shí)刻，“做自己”往往是個(gè)壞建議，因?yàn)槟莻�(gè)本能的自己通常是脆弱的、充滿自我懷疑的。運(yùn)動(dòng)員會(huì)用一個(gè)特殊的技巧，把自己“一分為二”。第三部分，我們會(huì)講如何重構(gòu)痛苦。精英運(yùn)動(dòng)員對(duì)“痛苦”有著完全不同的定義，在他們看來(lái)，痛苦只是一種“高強(qiáng)度的信息流”。