有沒有試過這樣的夜晚——眼睛干澀發(fā)脹，心里煩躁得像團火。

翻來覆去睡不著，數(shù)羊數(shù)到天亮？

第二天起來頭昏腦脹，整個人都快廢了……

這很可能不是普通的失眠，而是你的 肝火太旺 了！

肝火擾心，心神不寧，自然睡不著。

今天分享3個清肝安神的代茶飲，如果你也總失眠、眼睛干、容易煩，說不定能幫到你。

01

金銀花百合茶

【適合】眼睛干澀、心煩意亂、熬夜黨

【食材】金銀花3g + 干百合5g + 蜂蜜適量

【做法】

1?? 食材快速沖洗，百合溫水泡5分鐘

2?? 加40°C溫水燜8分鐘

3?? 加蜂蜜調(diào)味，百合可嚼食

金銀花能清肝火，百合能幫著安神。堅持喝了三天，早上起來眼睛不澀了，晚上躺床上沒那么燥，翻兩圈就能睡著。

02

玫瑰百合合歡飲

【適合】經(jīng)常生悶氣、心神不寧、睡眠質(zhì)量差的人群

【食材】玫瑰花 6 克、百合 9 克、合歡皮 6 克

【做法】將上述材料放入杯中，用85℃熱水沖泡后加蓋悶泡15分鐘。

玫瑰花疏肝理氣而不燥烈，合歡皮解郁和血，佐以百合潤肺寧心。

三者搭配，既能疏肝解郁，化解肝氣郁結(jié)的狀態(tài)，又能養(yǎng)心安神。

03

菊花決明子茶

【適合】頭痛眼痛、眼紅疲勞、肝火旺

【食材】菊花6克、決明子6克、白芍9克

【做法】將上述材料放入杯中，開水沖泡或煮沸后飲用，可反復(fù)沖泡。

菊花清肝明目，決明子清肝火、通便，白芍養(yǎng)陰柔肝。

三者搭配可養(yǎng)陰柔肝、降肝火，緩解因肝火擾心導(dǎo)致的失眠。

小貼士：

? 金銀花別超3g，否則會苦

? 決明子要買炒過的，生的易腹瀉

? 脾胃寒的加片生姜，平衡寒性

?? 重要提醒：

●醫(yī)學(xué)科普 僅供參考

●代茶飲僅作為輔助保健不能代替藥物治療

●若長期嚴重失眠或伴有其他疾病，請及時就醫(yī)。