不管在后臺(tái)，還是門診中，總有一些失眠患者會(huì)問(wèn)高主任，有么有不吃藥調(diào)理失眠的方法，或者有沒(méi)有什么代茶飲之類的？

肯定是有的，一是要對(duì)癥，二是只能作為輔助調(diào)理，或者針對(duì)一些輕度失眠的人群。

其實(shí)別小看每天喝的白開(kāi)水，它可是調(diào)理體質(zhì)的隱形抓手！
這白開(kāi)水性平味淡，要是巧妙搭上幾味常見(jiàn)中藥材，立馬變身 養(yǎng)生藥茶。

今天高潔主任就分享3款調(diào)理失眠的代茶飲，食材簡(jiǎn)單，在家也可以做。

1、白開(kāi)水+桂圓：補(bǔ)氣血、養(yǎng)心神

桂圓肉，又叫龍眼肉，可以補(bǔ)氣血、益心脾。

適合臉色發(fā)白、沒(méi)力氣、記性差、睡不踏實(shí)，想太多耗傷了心血的失眠人群。

做法：取桂圓肉5到10枚干桂圓，放在碗中，隔水蒸熟，再用沸水沖泡，代頻飲。

2、白開(kāi)水+蓮子心：清心去熱

這個(gè)適合心煩、舌尖紅、口苦、小便黃等失眠的人。蓮子心，就是蓮子里那個(gè)綠芽，非�？�，但清心火非常好。

做法：每次取2到3克用沸水沖泡，蓋上蓋子燜五分鐘。清心火，火下去了，人自然能安眠。

3、白開(kāi)水+花生葉：寧心安神

這個(gè)很多人都不知道，花生葉可是安神的好東西！寧心安神的效果出乎意料的好。

中醫(yī)根據(jù)“取象比類”的原理，發(fā)現(xiàn)花生葉“晝開(kāi)夜合”的特性與人體“日出而作、日落而息”的晝夜節(jié)律相通，逐漸發(fā)現(xiàn)花生葉的助眠效果。

做法：取干花生葉10克，洗干凈，揉碎一點(diǎn)，放杯子里，沸水沖泡，蓋上燜十分鐘。

每個(gè)人的體質(zhì)不同，如果你不確定自己屬于哪種情況，可以先從花生葉茶開(kāi)始，它性質(zhì)最平和。

我看失眠30多年，發(fā)現(xiàn)情緒對(duì)身體以及失眠的影響是非常大的，因此也去學(xué)了心理學(xué)，越來(lái)越覺(jué)得，真正的健康是身心合一。

藥物和茶飲是幫手，但更重要的是，我們得學(xué)會(huì)給緊繃的神經(jīng)松綁，學(xué)會(huì)跟自己和解。

這這里高主任提醒大家，這些茶飲是調(diào)理作用，不能替代藥物調(diào)理，如果你的失眠嚴(yán)重，或者伴有其他身體問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)。