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谷雨作為春季的最后一個(gè)節(jié)氣，意味著“雨生百谷”，寒意消散，氣溫回升。此時(shí)自然界陽(yáng)氣升發(fā)達(dá)到頂峰，人體內(nèi)的肝氣也隨之最為旺盛。因此，谷雨養(yǎng)生的重中之重便是“柔肝疏肝”，調(diào)暢氣機(jī)和身心。此外，中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院中醫(yī)科董秋安醫(yī)生提醒您，此時(shí)適度運(yùn)動(dòng)可助陽(yáng)氣升發(fā)、健脾祛濕。宜選擇八段錦、太極拳、慢跑、散步等和緩項(xiàng)目，以微汗為度，避免大汗傷氣。晨起梳頭、拍打膽經(jīng)亦有助升陽(yáng)。運(yùn)動(dòng)后忌吹冷風(fēng)、洗冷水澡，防濕邪入侵。結(jié)合“走谷雨”習(xí)俗，踏青戶外，舒展身心，順應(yīng)自然，為入夏打下健康基礎(chǔ)。

專家名片

董秋安

中醫(yī)科副主任醫(yī)師

門診時(shí)間：周一上午、周三全天

上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)委員、上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)活血化瘀分會(huì)委員、上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)民間中醫(yī)特色診療技術(shù)研究分會(huì)委員、全國(guó)衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會(huì)治未病分會(huì)理事、世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)名醫(yī)傳承委員會(huì)理事，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)膏方分會(huì)會(huì)員。擅長(zhǎng)中醫(yī)藥調(diào)治心腦血管病、老年病、胃腸病、心身疾病、惡性腫瘤、長(zhǎng)新冠綜合癥等。臨證以方證對(duì)應(yīng)、內(nèi)外兼治為特點(diǎn)。對(duì)胃腸病尤其是消化道癌前病變、腫瘤術(shù)后調(diào)理、白細(xì)胞減少、不明原因頭痛、功能性咳嗽等采用中醫(yī)藥治療有較好的療效。上海中醫(yī)藥大學(xué)、同濟(jì)大學(xué)五年制、七年制臨床醫(yī)學(xué)實(shí)習(xí)帶教老師，同濟(jì)大學(xué)《中醫(yī)學(xué)》、《健康，疾病與傳播》任課老師。參與多項(xiàng)國(guó)家、市、局級(jí)課題科研工作，副主編專業(yè)書籍2部，參編3部科普著作，申請(qǐng)醫(yī)學(xué)發(fā)明專利2項(xiàng)，發(fā)表核心期刊論文10余篇。

圖文 | 宣傳處、中醫(yī)科

編輯 | 張鷹妮

責(zé)任編輯 | 謝壯麗

上觀號(hào)作者：同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院