剛擦完診桌，給門(mén)口進(jìn)來(lái)歇腳的老伙計(jì)倒了杯溫大麥茶，就聽(tīng)見(jiàn)有人念叨，說(shuō)最近總躺床上翻來(lái)覆去睡不著，摸著手機(jī)就到一兩點(diǎn)，第二天起來(lái)渾身發(fā)緊，干啥都提不起勁。今天就掏心窩子跟大伙嘮嘮，50歲往后天天熬夜晚睡，身子會(huì)出哪些不舒服，別等熬出問(wèn)題才當(dāng)回事。
現(xiàn)在不少人年輕時(shí)候就有熬夜的習(xí)慣，到了50歲還改不了。有的是幫兒女帶孩子，忙到深夜才能歇。有的是刷短視頻追連續(xù)劇，舍不得放下手機(jī)。總覺(jué)得自己熬了幾十年都沒(méi)事，熬這一會(huì)不打緊。哪知道年紀(jì)大了，身體修復(fù)能力跟年輕時(shí)沒(méi)法比。長(zhǎng)期睡眠不足的中老年人，冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高近一半，這是公開(kāi)的健康調(diào)研結(jié)果[]。
50歲后熬夜常見(jiàn)的6種不適

1、頭沉頭痛記不住事。不少人熬完夜，第二天起來(lái)腦袋昏沉沉，像裹了一層舊棉絮，轉(zhuǎn)頭就忘事，想集中精神干點(diǎn)活都難[]。這就是熬夜耗了氣血，腦袋得不到足夠濡養(yǎng)，就出這問(wèn)題。喲，這不就是咱們常說(shuō)的“人老不睡腦子銹”，真不是隨口瞎說(shuō)。
2、臉色差?lèi)?ài)冒痘長(zhǎng)斑。咱們夜里是皮膚修復(fù)的時(shí)間，你不睡覺(jué)，皮膚沒(méi)法好好養(yǎng)著，就會(huì)膚色發(fā)暗發(fā)黃，愛(ài)冒小疙瘩，本來(lái)淡的斑也會(huì)慢慢變深[]。
3、心慌血壓穩(wěn)不住。夜里該睡覺(jué)的時(shí)候，交感神經(jīng)還興奮著，心跳就快，血壓蹭蹭往上走，時(shí)間長(zhǎng)了，心臟一直得不到休息，出問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)就大了去了[]。害，這話可不是危言聳聽(tīng)。
4、吃飯不香肚子脹。熬夜最傷脾胃，脾胃轉(zhuǎn)不動(dòng)，第二天起來(lái)就沒(méi)胃口，吃一點(diǎn)就脹得慌，時(shí)間長(zhǎng)了氣血生化不夠，整個(gè)人就沒(méi)精神。長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒，克犯脾胃，這是咱們中醫(yī)早就總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)。
5、愛(ài)感冒抵抗力差。熬夜會(huì)耗損身體正氣，正氣不足免疫力就降，外面有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，第一個(gè)就能找上你，三五天都好不利索[]。
6、情緒愛(ài)波動(dòng)一點(diǎn)就著。不少人熬完夜，看啥都不順眼，一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，自己都控制不住。這就是熬夜攪了生物鐘，肝氣不順攢出來(lái)的毛病[]。
日常調(diào)護(hù)的幾個(gè)小細(xì)節(jié)
到點(diǎn)就把手機(jī)放客廳，別放枕頭邊。不少人就是刷著停不下來(lái)，越刷越精神，越精神越睡不著，惡性循環(huán)。如果躺床上二十分鐘還沒(méi)睡著，起來(lái)坐窗邊吹兩分鐘風(fēng)，別躺著翻來(lái)覆去瞎著急。
中午瞇個(gè)十五到二十分鐘，補(bǔ)補(bǔ)精神就行。別一下睡一兩個(gè)小時(shí)，晚上又該睡不著了。