2026年4月15-21日是第32個(gè)全國(guó)腫瘤防治宣傳周。今年宣傳周主題是“早防早篩早治?同心攜手抗癌”，旨在強(qiáng)調(diào)防治關(guān)口前移，持續(xù)推進(jìn)病因預(yù)防、篩查診治、社會(huì)共治、科普宣教等工作，全面控制癌癥危害。

國(guó)家癌癥中心最新數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年新發(fā)癌癥病例超400萬(wàn)。但好消息是：癌癥是可防可控的慢性病。世界衛(wèi)生組織提出，約三分之一的癌癥可以通過(guò)改變生活方式預(yù)防；約三分之一的癌癥通過(guò)早期發(fā)現(xiàn)可以得到根治；其余的癌癥也可以通過(guò)規(guī)范治療延長(zhǎng)生命、改善生活質(zhì)量。

認(rèn)識(shí)腫瘤

腫瘤分為良性和惡性。

• 良性腫瘤通常生長(zhǎng)緩慢，像一個(gè)安靜的“小朋友”，自己坐在一旁，不會(huì)侵犯周圍組織，也不會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)移。比如常見(jiàn)的脂肪瘤，摸起來(lái)軟軟的，一般對(duì)身體影響不大。
  
• 而惡性腫瘤，也就是我們常說(shuō)的 “癌癥”，生長(zhǎng)速度快，像個(gè)不聽管的 “搗蛋鬼”，會(huì)侵犯周圍組織，還可能通過(guò)血液、淋巴等途徑轉(zhuǎn)移到身體其他部位，嚴(yán)重威脅生命健康。
  

科學(xué)的防癌方法

國(guó)家衛(wèi)生健康委近期發(fā)布了《中國(guó)防癌健康生活方式守則（2026年版）》，幫你把防癌落實(shí)到一日三餐、生活起居。

飲食與營(yíng)養(yǎng)

• 拒絕致癌物：不吃霉變食物（含黃曲霉毒素）、檳榔及其制品；少吃腌制、熏烤、油炸食品及加工肉制品。
• 溫度適宜：不吃過(guò)燙食物，不喝過(guò)燙飲品，保護(hù)消化道黏膜。
• 控糖限酒：最好不飲酒（酒精是一類致癌物）；少吃甜食，不喝或少喝含糖飲料。
• 均衡膳食：每天攝入充足蔬菜水果（建議蔬菜≥500g，水果200-350g）和全谷物。

生活習(xí)慣

• 遠(yuǎn)離煙草：不吸煙，盡早戒煙，堅(jiān)決遠(yuǎn)離二手煙和三手煙。
• 控制體重：保持健康體重（BMI 18.5-23.9），避免超重或肥胖。
• 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，減少久坐時(shí)間。
• 防曬與防護(hù)：避免長(zhǎng)時(shí)間日光暴曬；做好職業(yè)防護(hù)，避免接觸石棉、甲醛等致癌物。
• 環(huán)境衛(wèi)生：保持室內(nèi)通風(fēng)，空氣污染嚴(yán)重時(shí)減少出行并佩戴口罩。

醫(yī)療與衛(wèi)生

• 疫苗接種：建議盡早接種乙肝疫苗（預(yù)防肝癌）和人乳頭瘤病毒（HPV）疫苗（預(yù)防宮頸癌等）。
• 衛(wèi)生習(xí)慣：不共用牙具、剃須刀；聚餐提倡使用公勺公筷，預(yù)防幽門螺桿菌和乙肝病毒感染。
• 母乳喂養(yǎng)：提倡適齡生育和母乳喂養(yǎng)，可降低女性相關(guān)癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

腫瘤防治，是一場(chǎng)需要每一位公民共同參與的“人民戰(zhàn)爭(zhēng)”。我們呼吁每一位朋友：做自己健康的第一責(zé)任人，用科學(xué)知識(shí)武裝自己，用行動(dòng)守護(hù)家人健康。讓我們攜手同心，從“早防、早篩、早治”做起，為自己和家人的健康筑起堅(jiān)實(shí)的防線。健康所系，性命相托。我們將始終與您并肩同行。