跑圈看似是一群志同道合的朋友歡聚一堂，有著共同的愛(ài)好，可以一起撒潑玩耍，但其實(shí)里面的門道很深。

因?yàn)橛腥说牡胤骄陀薪�，有些�?guī)矩不會(huì)寫在臉上，但你要是踩了紅線，就直接被“社死”了！

不管你是剛剛接觸跑步的小白，還是加入跑圈的“老鳥”，這以下的10大潛規(guī)則，最好先看看，免得一不小心就成為了別人眼中的“顯眼包”。

1、千萬(wàn)不要“白嫖”，別把跑友當(dāng)ATM

任何涉及到關(guān)于財(cái)務(wù)的，都要主動(dòng)去AA，不管是跑團(tuán)的聚餐，還是買補(bǔ)給、買水，包括出去參加馬拉松拼車、拼房的，一定要算清楚。

因?yàn)榧皶r(shí)提出AA是基本的素養(yǎng)，不要?jiǎng)e人主動(dòng)付了錢，你就裝作看不見(jiàn)，甚至理所當(dāng)然！

2、跑步別問(wèn)他人私事

在跑圈里面最基本的交談禮儀至少要做到這三不問(wèn)：

不問(wèn)出身、不問(wèn)職業(yè)、不問(wèn)收入。

大家盡可能的以跑步為話題，別上來(lái)就跟查人家戶口一樣，當(dāng)然更重要的是別問(wèn)跑友借錢、別和異性搞曖昧，一定要保持純粹的跑友關(guān)系，這樣才能跑得長(zhǎng)久。

3、別當(dāng)“路障”，別亂“跟跑”

尤其是三五人一起跑步時(shí)，不要把跑道堵死，尤其是并排跑的，務(wù)必要注意下后方跑友，在操場(chǎng)跑步更是主動(dòng)把內(nèi)道讓給那些快的人。

另外就是跟跑其他跑友時(shí)，盡可能的保持一定距離，不要貼的太近！

跟在異性后面最好提前打個(gè)招呼，不然顯得你像“流氓”一樣……

4、少指點(diǎn)他人的跑步方法

有些人就是喜歡去指導(dǎo)別人該怎么跑，其實(shí)每個(gè)人的跑步目標(biāo)和身體條件都是不一樣的，管好自己就行了。

除非說(shuō)別人主動(dòng)請(qǐng)教你，否則不要隨便去說(shuō)別人的跑姿啊、心率啊！

5、“約跑”務(wù)必要守時(shí)

一起跑步大家最怕的就是明明約好了時(shí)間，最后一群人就等你一個(gè)人，每個(gè)人的時(shí)間都是寶貴的，說(shuō)好的幾點(diǎn)集合，盡可能的提前5分鐘趕到。

即便有事耽誤，也一定要在群里通知下，不要放別人的“鴿子”，因?yàn)檫@是相互的尊重。

6、跑步時(shí)要文明

首先，垃圾不要亂扔，不要吃完補(bǔ)給隨手一扔；

其次，跑步過(guò)程中擤鼻涕、吐痰務(wù)必減速靠邊，低頭處理，不要上來(lái)就亂甩，否則后面的跑友就要遭殃；

最后，盡量公共場(chǎng)合下，不要赤膊跑步。

7、拒絕“配速PUA”，別硬撐

真正的跑者是不會(huì)嘲笑那些跑得慢的人，所以不要冷嘲熱諷那些比你配速慢的。

如果你在跑圈遇到這樣的人，遠(yuǎn)離就好，跑步是為了健康，每個(gè)人都有屬于自己的節(jié)奏，不要被他人“PUA”了。

8、安全第一，不舒服就停

跑步時(shí)感到任何不適就停下，不要為了面子去硬撐，你跑不動(dòng)不丟人，那些硬撐著跑進(jìn)醫(yī)院的才是最丟人的。

所以，安全務(wù)必要放在首位，和他人盲目比較才是最愚蠢的！

9、補(bǔ)給不要貪心，更不要“打包”

不管是在馬拉松的賽道上，還是跑團(tuán)的活動(dòng)例跑中，補(bǔ)給的水和食物是給所有跑者的，喝一杯拿一個(gè)就夠了，千萬(wàn)不要大把的往自己包里塞。

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10、別蹭跑、別替跑

這是馬拉松中的紅線，一場(chǎng)馬拉松未中簽就不跑了，沒(méi)什么大不了的。

不要想著歪點(diǎn)子去替跑或者蹭跑，這不僅涉及安全問(wèn)題，一旦發(fā)現(xiàn)還會(huì)被組委會(huì)處罰，這是真的丟臉了！

以上的這10條“潛規(guī)則”，希望每一個(gè)跑者都能記住，也能守住。

這樣我們?cè)谝黄鸩拍芘艿酶娱_心、跑得更加長(zhǎng)久，畢竟相互尊重、共同自律和保持邊界感，跑圈才會(huì)真正成為一個(gè)好圈子。