來源：市場資訊

（來源：智族Lab）

眾所周知，成功人士都擁有發(fā)達的前額葉，而成功人士通常都愛穿同一套衣服。

比如喬布斯的黑色高領毛衣 + 牛仔褲；

扎克伯格的灰色T恤 + 連帽衫。

由此推斷，鍛煉前額葉要從極簡穿搭開始。

與其每天早上花20分鐘糾結OOTD，把前額葉用到力竭，不如為每個場景都規(guī)定一套固定的穿搭，減少無關緊要的決策消耗。

每天省下20分鐘的糾結，一年就是121小時，足夠你學會一門賺錢技能。

建議dating新增一項活動：兩人一起去醫(yī)院拍頭部核磁共振，確認是否是前額葉匹配的人。

畢竟前額葉發(fā)達人士，簡直就是所有智性戀的天菜。那如何判斷你對象的前額葉夯不夯？??

面對生活的雞毛蒜皮，ta是否情緒穩(wěn)定？

面臨重大抉擇，ta是否規(guī)劃清晰？

當你崩潰之際，ta是否在這里，不躲，不藏，不繞，不逃，穩(wěn)穩(wěn)地接住你？

Let's 談一場穩(wěn)穩(wěn)的前額葉戀愛，用大腦去愛，再用愛滋養(yǎng)大腦。

別管MBTI、SBTI了，看看你的前額葉皮層厚度。

打工人的前額葉要承受的太多了：

打開電腦看到一串長長的今日待辦，多任務并行，前額葉開始瘋狂運轉；

坐到工位屁股就再也沒和椅子分家，久坐不動，前額葉開始缺氧。

老板突然發(fā)來一個“來”，前額葉......已經有點死掉了。

誰來為打工人的前額葉發(fā)聲？！

你可以：

集中完成一件任務，鍛煉大腦專注度；

離開工位看看電子屏幕以外的風景，重新激活前額葉；

告訴自己專注自身，不要被壞情緒裹挾！

垃圾食品你是吃美了，但前額葉不中了。

和白人飯一樣，前額葉飯通常并不美味，最健康的食物都是最原生態(tài)的。

前額葉必吃榜——

高質量蛋白，提供神經遞質原料。

比如鹵牛腱子、水煮蛋、毛豆。

Omega-3，構建腦細胞膜和抗炎。

比如亞麻籽油拌無糖希臘酸奶、每日堅果。

低GI復合碳水，提供穩(wěn)定血糖能量。

比如冷藏過的蒸土豆、燕麥米、鷹嘴豆沙拉。

深色蔬果，多酚可以抗氧化。

比如哞一聲就開啃的紫甘藍絲、藍莓。

吃飯的時候，不光過嘴癮，也替你的前額葉考慮考慮吧。

光吃不練，前額葉也發(fā)達不起來。

有氧運動是第一優(yōu)先級，跑步、游泳、跳繩、HIIT，科學證明，每周150分鐘中等強度有氧，前額葉厚度就會肉眼可見地增加。狠狠動起來，把壓力化為卡路里排出體外。

冥想同樣被腦科學證實有效，能夠訓練注意力，調節(jié)情緒。

學習一門新的語言、樂器、和任何你覺得困難的事。

因為你的舒適區(qū)，就是你前額葉的棺材。

除了上述方法，還有一種快速成為前額葉戰(zhàn)神的邪修：物理激活。

這就是為什么古人拜完佛就平靜了，或許因為磕頭磕到前額葉了。

老祖宗的方法肯定不會有錯，舉一反三，你可以留劉海、戴帽子、貼便利貼、痘痘貼、雙眼皮貼、幼兒園獎勵小紅花，水果標簽、林正英同款符咒，印度人同款朱砂......

如果前額葉罷工了，和它貼貼就可以啦～

前額葉社交第一定律：以腦取人。

你和ta是三句話離不開八卦、抱怨、攀比、情緒宣泄，不斷揣測對方話里的潛臺詞，感覺大腦皮層被撫平；

還是和ta擁有共建的對話、有信息增量，大腦的認知被更新，感覺自己馬上要長腦子了。

是「損耗型」還是「滋養(yǎng)型」，前額葉自有判斷。

面對面互動的活人感更能激活前額葉，而高質量的獨處也能促使前額葉深度整合，這比多巴胺帶來的即時滿足更穩(wěn)定和持久。

上了一天班本來就累，回家更是啥也干不動。

錯誤的休息?

躺在床上刷低質視頻直到暈厥，誰曾想玩手機也能玩力竭，這下徹底把前額葉干廢了。

正確的休息??

放空。

睡前和醒來一小時堅決避免碎片化信息的攝入，不要讓它們偷走你的精力；

不熬夜總不會錯，7～8小時的深度睡眠可以深度清除前額葉的垃圾。