心臟是人體血液循環(huán)的核心，其健康直接關(guān)系到全身器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。守護(hù)心臟健康無(wú)需復(fù)雜操作，重點(diǎn)關(guān)注以下7個(gè)核心指標(biāo)，就能及時(shí)掌握心臟狀態(tài)，有效預(yù)防心血管疾病。

01

心率

正常心率為竇性心律，靜息狀態(tài)下每分鐘50-90次，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)到每分鐘170次，休息5分鐘后可趨于正常。心率是反映心臟跳動(dòng)頻率的基礎(chǔ)指標(biāo)，異常波動(dòng)可能提示心臟功能異常，需日常留意。

02

血壓

血壓需區(qū)分家庭與醫(yī)院測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)，家庭測(cè)量不超過(guò)135/85mmHg，醫(yī)院測(cè)量不超過(guò)140/90mmHg，理想血壓為120/80mmHg左右。需注意“白大衣高血壓”的存在，日常可在家規(guī)律監(jiān)測(cè)，避免單一診室測(cè)量結(jié)果誤導(dǎo)判斷。

03

射血分?jǐn)?shù)（EF值）

射血分?jǐn)?shù)（EF值）是診斷心力衰竭的重要指標(biāo)，可通過(guò)心臟彩超檢查得出，正常范圍為55%-75%。該指標(biāo)直接反映心臟的泵血能力，若低于正常范圍，提示心功能受損，需及時(shí)排查心衰風(fēng)險(xiǎn)。

04

血糖

血糖過(guò)高會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷血管，增加心臟負(fù)擔(dān)，需重點(diǎn)監(jiān)測(cè)三項(xiàng)數(shù)值：空腹血糖不超過(guò)7.0mmol/L，隨機(jī)血糖不超過(guò)11.1mmol/L，糖化血紅蛋白不超過(guò)6.5%。長(zhǎng)期控制不佳會(huì)誘發(fā)冠心病、心梗等疾病。

05

甘油三酯

甘油三酯可反映短期飲食情況，有遺傳傾向，清淡飲食1-2周通?？上陆?；若持續(xù)偏高且超過(guò)5.6mmol/L，需及時(shí)服藥，預(yù)防胰腺炎發(fā)生，同時(shí)它也是誘發(fā)心血管疾病的重要血脂指標(biāo)。

06

低密度脂蛋白

低密度脂蛋白目標(biāo)值因人而異，正常人需控制在3.4mmol/L以內(nèi)，有心肌梗死、腦梗死風(fēng)險(xiǎn)者，需控制在1.8mmol/L以下，風(fēng)險(xiǎn)越高，控制目標(biāo)越嚴(yán)格，其異常升高是動(dòng)脈粥樣硬化的重要誘因。

07

血管斑塊

血管斑塊是心梗、腦梗的主要病因之一，血管內(nèi)膜破裂后，血脂沉積于破損處，會(huì)逐漸形成斑塊。若斑塊導(dǎo)致血管狹窄，需及時(shí)藥物控制，防止斑塊破裂形成血栓、堵塞血管，日常需定期檢查血管健康。