聲音，是我們與世界對話的橋梁。對教師而言，它是傳道授業(yè)的工具；對歌手而言，它是表達情感的媒介；對銷售、主播、客服而言，它是安身立命的資本。當這座“橋梁”因長期高強度用聲而出現(xiàn)故障，嗓音障礙便隨之而來——它不僅影響日常交流，更可能對職業(yè)發(fā)展造成影響。

4月16日世界嗓音日，恰逢北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院嗓音門診開診一周年。過去一年，已進行嗓音干預(yù)患者近400人次，幫助職業(yè)用聲人群重獲清晰、持久的嗓音。今天，我們請國家兒童醫(yī)學(xué)中心、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科嗓音專家劉恒鑫博士，深入講解職業(yè)用聲人群的嗓音障礙防治知識。

一、什么是嗓音障礙疾病

嗓音障礙是指各種原因所致聲音的音質(zhì)、音調(diào)或音量出現(xiàn)異常，影響日常交流的狀態(tài)。正常的嗓音具有清晰、穩(wěn)定、個性化的特點，而嗓音障礙則表現(xiàn)為聲音嘶啞、粗糙、氣息聲明顯，或音調(diào)異常、發(fā)聲費力、音量下降。

職業(yè)用聲者的常見問題

作為教師，每日連續(xù)授課數(shù)節(jié)，下班后嗓子像冒了煙；或作為銷售、客服人員，一天下來嗓子發(fā)緊、說話費力——這可能是嗓音障礙的早期信號。

職業(yè)性嗓音障礙常見以下三種情況：

肌緊張性發(fā)聲障礙：

發(fā)生于發(fā)聲器官結(jié)構(gòu)完全正常的情況下，由于喉部及其周圍肌肉過度緊張引起的功能性嗓音障礙?；颊叨喟殡S較大工作壓力，長期說話易疲勞，經(jīng)常反復(fù)聲音嘶啞，喉鏡檢查未見明顯病變。

聲帶小結(jié)：

最常見的職業(yè)性嗓音障礙。聲帶小結(jié)其實是聲帶上磨出的“繭子”，因長期過度用聲或用聲不當，導(dǎo)致雙側(cè)聲帶反復(fù)過度碰撞，在聲帶游離緣前中1/3處形成對稱性突起。教師群體中聲帶小結(jié)的發(fā)病率遠高于普通人群。

聲帶息肉：

是一種聲帶固有層淺層的局限性病變，多單側(cè)發(fā)病。常與用聲過度后引發(fā)的外傷性刺激、血管脆性增加、局限性聲帶出血有關(guān)。

嗓音障礙的影響

對于教師、歌手、主持人、主播、銷售員等以聲音為工具的職業(yè)而言，嗓音就是安身立命的根本，是貫穿職業(yè)生涯的生命線。一旦嗓音受損，不僅表達受阻，更可能影響職業(yè)發(fā)展。

需高度警惕的信號

出現(xiàn)以下情況，請及時就醫(yī)排查：

聲音嘶啞持續(xù)兩周以上仍未見好轉(zhuǎn)；

或伴隨吞咽困難、痰中帶血、呼吸不暢、胃食管反流等癥狀時。

這些信號往往不只是聲帶疲勞那么簡單，背后可能隱藏聲帶息肉、結(jié)節(jié)，甚至更嚴重的病變。早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早干預(yù)，才是對職業(yè)與健康最負責任的選擇。

二、嗓音康復(fù)訓(xùn)練與用嗓建議

嗓音康復(fù)訓(xùn)練是現(xiàn)代言語治療的核心手段，也是當前國內(nèi)外公認的治療嗓音障礙的首選方法。它既可單獨應(yīng)用，也可作為手術(shù)的輔助治療，核心是通過重建正確的呼吸支持和發(fā)聲模式，減輕聲帶負荷，從根源上解決嗓音問題。

其基本理念：通過改變不良發(fā)聲行為，重塑發(fā)聲習慣，形成新的肌肉記憶，讓您用最小的力氣發(fā)出最大的聲音，從而改善嗓音質(zhì)量。

嗓音康復(fù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容如下：

腹式呼吸：作為發(fā)聲的動力基礎(chǔ)，腹式呼吸通過橫膈膜的參與實現(xiàn)氣息下沉，為聲音提供深層支撐，幫助建立正確的呼吸支持感。

哼鳴練習：作為連接呼吸與發(fā)聲的橋梁，哼鳴練習有助于喉部放松、降低聲帶周圍肌肉的緊張度，同時促進口腔與鼻腔共鳴的整合，使聲音得到合理放大，減輕聲帶負荷。

共鳴嗓音療法：通過增強呼吸支持、協(xié)調(diào)呼吸與發(fā)聲、增強共鳴來減少聲帶撞擊力度，從而降低聲帶損傷風險。通常應(yīng)用于上述功能性及器質(zhì)性嗓音障礙的行為學(xué)干預(yù)。

嗓音衛(wèi)生教育：與嗓音發(fā)聲訓(xùn)練同等重要的日常護嗓要點，是職業(yè)用聲者需要長期注意的基礎(chǔ)保障。

生活習慣建議：

每日飲水量2000毫升以上，小口慢飲，維持聲帶表面彈性所需的充足液體。

清淡飲食，避免辛辣、油膩、生冷刺激性食物；咖啡、濃茶、酒精均會刺激咽喉。

晚餐和睡眠時間間隔三小時以上，避免胃食道反流——胃酸反流到喉部是嗓音問題的隱形殺手。

冬季注意戴口罩和圍巾，避免冷空氣直接刺激聲帶。

用聲習慣建議：

避免大聲喊叫與用力發(fā)聲，學(xué)會合理使用麥克風。

改掉習慣性清嗓的習慣。清嗓時聲帶猛烈撞擊，會加重聲帶損傷，嘗試通過慢吞溫水替代。

工作間隙做喉部放松練習：輕輕打哈欠，感受喉部自然下降。

三、中醫(yī)對于嗓音疾病的理解

中醫(yī)肩頸部推拿對嗓音康復(fù)的幫助

1.解除“頸肩帶”的肌筋膜緊張

發(fā)聲時，如果肩頸部的胸鎖乳突肌、斜角肌、斜方肌上束以及舌骨下肌群過度緊張，會通過筋膜鏈直接牽拉喉部。當人用聲過度或情緒緊張時，往往會不自覺地聳肩、頸部前伸。這種不良姿態(tài)會使喉部處于“提喉”狀態(tài)，聲帶閉合過緊。推拿通過松解這些緊張的肌肉，能降低喉部的物理性壓迫，讓喉頭回到中立位。

2.疏通經(jīng)絡(luò)，改善氣血灌注

在中醫(yī)理論中，咽喉與多條經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)。手陽明大腸經(jīng)、手陽明三焦經(jīng)與足陽明胃經(jīng)均循行經(jīng)過肩頸及咽喉。肩頸部的“肩井”、“天鼎”、“扶突”以及咽喉附近的“人迎”、“水突”、“氣舍”等穴位是氣血上濡咽喉的關(guān)鍵節(jié)點。推拿通過行氣活血，能增加喉部黏膜的濕潤度和聲帶的自我修復(fù)能力，對慢性喉炎、聲帶疲勞有很好的改善作用。

3.調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，緩解“喉部焦慮”

嗓音問題往往伴隨著心理因素。焦慮、緊張狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮，會導(dǎo)致喉部血管收縮、肌肉僵硬。肩頸部是迷走神經(jīng)及其分支走行的關(guān)鍵區(qū)域，推拿可以通過刺激本體感覺，抑制交感神經(jīng)的過度興奮，降低喉部肌張力。

4.調(diào)整發(fā)聲的“支撐結(jié)構(gòu)”

嗓音需要“底氣”，這個底氣來源于軀干的穩(wěn)定。肩頸僵硬常伴隨著胸廓的活動度受限，推拿松解連接胸廓的肌肉后，呼吸空間增大，氣息支撐變得穩(wěn)定，沒有了喉部代償性的用力，嗓音自然變得輕松、持久。

四、我院嗓音門診：科學(xué)訓(xùn)練 + 中西結(jié)合

嗓音是人的“第二張面孔”，對于職業(yè)用聲者而言，它更是安身立命之本。我院嗓音門診作為耳鼻咽喉頭頸外科的亞專業(yè)門診，致力于嗓音障礙的精準診療，通過整合現(xiàn)代言語治療與傳統(tǒng)中醫(yī)技法，形成了獨具特色的診療體系。

科學(xué)訓(xùn)練，重塑發(fā)聲基石

我們以科學(xué)發(fā)聲訓(xùn)練為核心，通過專業(yè)的嗓音評估，依托耳鼻咽喉頭頸外科平臺精準完成喉鏡檢查，為患者提供從診斷到治療的全方位服務(wù)。針對需要手術(shù)的患者，我們提供系統(tǒng)的圍手術(shù)期康復(fù)支持，通過矯正不當用嗓行為、重建科學(xué)發(fā)聲方式、形成新的肌肉記憶，實現(xiàn)發(fā)聲過程的良性循環(huán)，從根本上提升嗓音質(zhì)量。

中西結(jié)合，助力嗓音康復(fù)

充分發(fā)揮中醫(yī)針灸推拿在整體觀念與辨證施治方面的獨特優(yōu)勢，我院嗓音門診與中醫(yī)科緊密協(xié)作，將中醫(yī)推拿調(diào)理融入康復(fù)體系。通過調(diào)節(jié)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，有效改善發(fā)聲肌群狀態(tài)，為嗓音康復(fù)提供獨特而有效的輔助手段，形成了“評估—訓(xùn)練—康復(fù)”一體化的特色診療模式。

特色項目：嗓音康復(fù)訓(xùn)練營

科室定期開設(shè)嗓音康復(fù)訓(xùn)練營，面向成人職業(yè)用聲者及兒童嗓音障礙患者。采用小班化教學(xué)與一對一指導(dǎo)相結(jié)合的方式，幫助學(xué)員系統(tǒng)掌握腹式呼吸、共鳴發(fā)聲等科學(xué)用聲方法，并結(jié)合中醫(yī)肩頸推拿，全方位改善發(fā)聲功能。開診至今，已累計幫助數(shù)百名患者擺脫嗓音困擾，重獲清亮之聲。

文字|耳鼻咽喉頭頸外科、中醫(yī)科