老人們說(shuō)谷雨是春夏交界的坎，身體最為嬌弱，所以才有“一不能、二不久、三不做、四不宜”的經(jīng)驗(yàn)之談，這是老人們的智慧結(jié)晶，并非空穴來(lái)風(fēng)。家中有老人和孩子的要記住。

一不要:急于穿上春天的衣服，春捂不是迷信

谷雨時(shí)節(jié)的天氣很讓人煩。中午的時(shí)候溫度可以達(dá)到20多度，穿短袖都覺(jué)得熱，但是早晚溫差很大，大概只有10來(lái)度。

春捂并不是老一輩的執(zhí)念，而是有道理的。谷雨時(shí)節(jié)溫差較大，突然脫掉太多衣服，身體不適應(yīng)的話，寒氣就容易進(jìn)入體內(nèi)。

上衣可以適當(dāng)減薄，但是褲子、鞋子不能過(guò)早換用薄的。出門(mén)的時(shí)候帶一件薄外套，早晚溫差大的時(shí)候就披著。

重點(diǎn)注意脖子后面、肚臍、腳踝這三個(gè)地方，一旦受涼就會(huì)引起感冒、腹瀉、關(guān)節(jié)痛等癥狀。

2不久：做兩件事太久會(huì)傷身

谷雨濕氣越來(lái)越重，久坐真的不行。本身濕氣就重，久坐會(huì)讓氣血不流通，濕邪更容易困住脾胃，越坐越累，越累越不想動(dòng)，陷入死循環(huán)。

每坐45分鐘就站起來(lái)活動(dòng)3到5分鐘，伸個(gè)懶腰、踮腳、倒杯水等都可以，總比一直坐著要好。

還有一件事情不能做太久，那就是曬太陽(yáng)。

谷雨的陽(yáng)光雖然看起來(lái)很溫柔，但是紫外線強(qiáng)度其實(shí)很大。前幾天曬了大概一個(gè)多小時(shí)，胳膊就紅了而且發(fā)癢，后悔死了。

想補(bǔ)鈣的話，就上午9-10點(diǎn)或者下午3-4點(diǎn)曬，每次20-30分鐘就夠了，曬完記得多喝溫水。

三不做：谷雨盡量不要去做

第一不能，吃得太“沖”。

谷雨時(shí)節(jié)肝氣最旺，我前幾天嘴饞吃了一頓火鍋，第二天就口干舌燥，臉上長(zhǎng)了痘痘，連覺(jué)也睡不好。

辛辣、油炸、大補(bǔ)的東西，比如燒烤、羊肉、辣椒，這段時(shí)間盡量少吃，容易火上澆油。

飲食要清淡，多吃一些綠葉蔬菜、豆制品以及魚(yú)蝦類(lèi)食物。如果想吃有味的，可以加點(diǎn)醋或者姜，比吃辣椒好很多。

淋了雨不擦干。

谷雨雨水多，有時(shí)候突然就下一陣毛毛雨，很多人覺(jué)得沒(méi)事，淋了也不擦。

濕氣會(huì)從一些小的地方滲透進(jìn)去，頭部淋雨后不擦干容易引起頭痛，衣服濕著穿會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)有傷害。出門(mén)的時(shí)候要記得帶傘，被雨水打濕了之后回到家要及時(shí)把頭發(fā)吹干、換上干爽的衣服，并且喝點(diǎn)姜棗茶來(lái)驅(qū)寒。

第三不可以熬夜“肝”。

谷雨時(shí)節(jié)肝氣旺盛，這個(gè)時(shí)候肝需要好好休息，特別是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間不睡覺(jué)的話，肝血就無(wú)法得到恢復(fù)。

晚上11點(diǎn)前盡量放下手機(jī)，睡不著就用40度左右的熱水泡腳15分鐘，或者搓熱手心敷眼睛，閉目養(yǎng)神5分鐘，比硬熬強(qiáng)。

4不忽：這四個(gè)小事情不能忽略

第一不忽，補(bǔ)水。

谷雨雨水多，但身體其實(shí)是外濕內(nèi)干，我經(jīng)常忘了喝水，結(jié)果口干舌燥，小便都發(fā)黃。

每天至少要喝1.5到2升的水，溫開(kāi)水比較好，也可以適量飲用淡綠茶或者菊花茶，這樣既能補(bǔ)充水分，又可以清肝明目。

第二不忽，通風(fēng)。

谷雨濕度大，門(mén)窗關(guān)久了，屋里容易長(zhǎng)霉菌、塵螨，我家去年就因?yàn)闆](méi)通風(fēng)，我鼻炎都犯了。

每天開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次15-20分鐘，中午前后濕度低，通風(fēng)效果最佳。家里有除濕機(jī)的話，保持濕度在50%-60%之間就可以了。

第三不忽，情緒。

谷雨前后很容易出現(xiàn)煩躁、低落的情緒，這幾天我也常常會(huì)嘆氣，一點(diǎn)小事就容易發(fā)脾氣。

其實(shí)是肝氣過(guò)盛的原因，每天留出10分鐘的時(shí)間讓自己放松一下，不看手機(jī)、不想工作，要么坐著發(fā)呆，要么出去走一走，不要把煩心事悶在心里。

第四不忽，小毛病。

谷雨容易犯打噴嚏、流清鼻涕、皮膚起疹子、關(guān)節(jié)隱痛這些小問(wèn)題，很多人覺(jué)得忍忍就過(guò)去了。

身體在提醒你有濕氣重或者免疫力下降的問(wèn)題，不要硬撐著。如果三天內(nèi)沒(méi)有好轉(zhuǎn)的話就要及時(shí)調(diào)整了，早處理少受罪。

谷雨之后，夏天就來(lái)了，這個(gè)節(jié)氣是夏冬的分界線，做好這些小事，夏天的濕熱、疲勞感都會(huì)減少很多。

老一輩人傳下來(lái)的東西，都是經(jīng)過(guò)時(shí)間檢驗(yàn)的身體使用手冊(cè)。今年谷雨的時(shí)候要記得遵守這些規(guī)定，并且好好的照顧自己和家人的身體。

你有沒(méi)有踩過(guò)類(lèi)似的坑？評(píng)論區(qū)聊聊，一起安穩(wěn)度過(guò)春夏交替～