英走進(jìn)咨詢室，坐下來(lái)的第一句話就是：

“我已經(jīng)死了很久了，你幫不了我”。

帶著強(qiáng)烈的痛苦。

我看著她，又看看她母親。

媽媽的臉上閃過(guò)一絲尷尬和不安。

“我挺好奇的，為什么你死了這么久，今天卻愿意活著來(lái)到我這里呢？”

英的眼里似乎跳了一下，但很快又恢復(fù)那種彌散的目光，不再說(shuō)話。

她是一名抑郁癥患者。

一名在父母的控制型教育下，最終得了“心靈感冒”的女兒。

今天，我在征得了她的同意后，分享她從抑郁中治愈的故事。

希望給更多人以力量。

你要相信，不管是抑郁、雙相或是其它，都只是暫時(shí)困住了你

你應(yīng)該走出來(lái)，也可以走出來(lái)。

抑郁的對(duì)面不是快樂(lè)

而是活力

大概了解她的基本情況后，我請(qǐng)媽媽去了休息室，希望單獨(dú)和英談一談。

英開(kāi)始的表現(xiàn)很抗拒，這讓我意識(shí)到，在她眼里，我可能只是媽媽找來(lái)的“幫兇”，勸說(shuō)她如何乖乖去學(xué)校完成學(xué)業(yè)。

我告訴她，我對(duì)她能不能回到學(xué)校去上學(xué)不感興趣，那是她自己的決定。

她不相信地看著我，好像有個(gè)成年人能接受她不去上學(xué)是件奇怪的事。

我再次強(qiáng)調(diào)了咨詢的設(shè)置和保密例外后，她調(diào)整了一下坐姿，開(kāi)始跟我談起了她的一些經(jīng)歷。

在她的描述中，一個(gè)讓人窒息的養(yǎng)育環(huán)境逐漸浮現(xiàn)。

英的爸爸常年在外地工作，媽媽把她當(dāng)成了自己的一切，從吃喝拉撒到穿衣發(fā)型，都有著明確的要求。

假期里，也不可以輕易和朋友外出。她的房間不允許鎖門，她看的書(shū)、聽(tīng)的歌，都需要媽媽“過(guò)審”。

在媽媽這，英必須是一個(gè)不能有任何“差錯(cuò)”的孩子。

她也曾經(jīng)反抗過(guò)，但是媽媽認(rèn)為這些都是為她好，同時(shí)，媽媽的辛苦也讓她覺(jué)得很內(nèi)疚，無(wú)力反駁。

在高一的期末考試中，英的成績(jī)出現(xiàn)明顯的下降。

對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)災(zāi)難性的事件。

因此整個(gè)寒假，英都不得不一直補(bǔ)課、刷題。

臨開(kāi)學(xué)前，英生了一場(chǎng)大病，昏沉沉中，她感覺(jué)自己陷入了谷底，墜入無(wú)邊黑暗。

開(kāi)學(xué)不久，她就出現(xiàn)了坐在教室里心慌氣短、窒息的軀體化癥狀。

媽媽帶去醫(yī)院檢查，醫(yī)生建議去心理科診斷，媽媽不相信英會(huì)有什么心理疾病，認(rèn)為她只是累了，休息休息就好了。

直到英在學(xué)校昏過(guò)去一次，媽媽才意識(shí)到嚴(yán)重性，才去看了心理科。診斷結(jié)果為輕度抑郁，存在一定的應(yīng)激性反應(yīng)，需要配合藥物及心理介入。

無(wú)奈之下，媽媽為她辦理了休學(xué)，在家里休息，配合心理咨詢。

在她描述的過(guò)程中，我不自覺(jué)感覺(jué)到胸悶氣短，我知道那些感受，都是英經(jīng)歷過(guò)的痛苦。

這是一個(gè)典型“控制型家庭”中成長(zhǎng)的孩子，她的翅膀還沒(méi)有展開(kāi)，就已經(jīng)被剪斷。

只能待在那里，療傷。

生活中，這樣的原生家庭隨處可見(jiàn)。

我也經(jīng)常在與青少年的工作中，聽(tīng)到父母埋怨孩子沒(méi)有主見(jiàn)、缺乏獨(dú)立能力。而孩子總會(huì)一邊承受父母的指責(zé)，一邊愈發(fā)為自己的無(wú)能而自責(zé)。

荒誕且現(xiàn)實(shí)。

溺過(guò)水的父母

會(huì)阻止孩子擁有游泳的能力

控制型父母的集中表現(xiàn)就在于：控制。

控制孩子的生活、學(xué)習(xí)、社交、興趣愛(ài)好，甚至思想意識(shí)。

而且，和教育結(jié)伴而行。

也就是我們常見(jiàn)的，那些嚴(yán)厲的、嘮叨不停的父母。

孩子在父母面前沒(méi)有一件事是可以自己做主的，就像“有一種冷叫你媽覺(jué)得你冷”一樣，每天穿什么、吃什么、做什么，都是被安排好的。

孩子只能服從服從再服從。

控制型父母分為這幾類：

• 強(qiáng)勢(shì)干預(yù)型：“我是對(duì)的，你是錯(cuò)的”

這類父母擅長(zhǎng)用評(píng)價(jià)和打壓的方式教育子女。

“你看，不聽(tīng)我的，早就跟你說(shuō)過(guò)了會(huì)是這樣?！?/p>

“你哪次不是這樣，不聽(tīng)我們的建議！”

浸淫在這類語(yǔ)言暴力中的孩子，會(huì)漸漸失去主動(dòng)探索的欲望，以避免父母的指責(zé)。

• 照顧型：“外界是不安全的，離開(kāi)我你是無(wú)法生存的”

這類父母的控制是以關(guān)心照顧為主要方式的。

他們包辦了孩子的一切，阻止孩子有任何可能探險(xiǎn)的行為和動(dòng)機(jī)。

常見(jiàn)的有，不讓孩子觸碰可能有危險(xiǎn)的事情，比如進(jìn)廚房、做家務(wù)、交友、嘗試新的事物。

甚至?xí)崆邦A(yù)設(shè)很多的危險(xiǎn)，并且提前一一排除孩子涉足的可能。

這種養(yǎng)育環(huán)境下的孩子內(nèi)心會(huì)形成一個(gè)“外界是充滿危險(xiǎn)”的體驗(yàn)，從而很難真正離開(kāi)父母提供的溫室環(huán)境。

• 融合型：“我們需要你”

這類父母投射給孩子的是：“你是我們的一部分，我們需要你?！?/p>

這種需要，表現(xiàn)為表面的和深層的。

表面的需要是，不停告訴孩子你是我們的，我們?yōu)槟愀冻隽艘磺校尯⒆訒?huì)內(nèi)疚于離開(kāi)父母身邊，進(jìn)而喪失向外發(fā)展的動(dòng)力。

深層的需要是，當(dāng)父母經(jīng)常吵架，一方向孩子抱怨另一方，或需要孩子傳話的，孩子也無(wú)法離開(kāi)其身邊。

這種養(yǎng)育環(huán)境中的孩子，會(huì)覺(jué)得父母離開(kāi)自己是過(guò)不好的，會(huì)吵架，或者分開(kāi)。

比如“等你高考完了我們就離婚”。

那么，孩子內(nèi)心就會(huì)很害怕自己高考成功，擔(dān)心自己離開(kāi)了，父母就離婚了。

問(wèn)題來(lái)了，為什么控制型父母會(huì)如此常見(jiàn)？

首先，我們是一個(gè)集體的文化背景，家庭養(yǎng)育普遍是大家族模式。

常見(jiàn)的是爺爺奶奶、父母及孩子共同生活，在大家庭的背景中，總有一個(gè)成為大家長(zhǎng)的人物出現(xiàn)，那么整個(gè)家庭的養(yǎng)育氛圍，是圍繞這這個(gè)權(quán)威型人物的個(gè)人意志來(lái)的。

影視作品中，常見(jiàn)到一個(gè)強(qiáng)勢(shì)的大家長(zhǎng)形象，全家都會(huì)小心翼翼地圍著他的意志迎合和討好。

這就形成一個(gè)控制的養(yǎng)育環(huán)境，即只要違背了大家長(zhǎng)或者整個(gè)家庭共同認(rèn)定的準(zhǔn)則，就是錯(cuò)誤的，有可能被懲罰。

其次，是未能分化的人格。

分化是什么？

簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是區(qū)別自己與他人的能力。

兩個(gè)人從相戀，到發(fā)展出小家庭，是帶著各自早年的養(yǎng)育環(huán)境結(jié)合的。

父母在各自的原生家庭中，如果沒(méi)有獲得很好的分化，那么他們的方式就會(huì)代際下來(lái)，與彼此的方式結(jié)合，形成一個(gè)新的養(yǎng)育環(huán)境。

也就是說(shuō)，他們只會(huì)用自己熟悉的一套養(yǎng)育方式來(lái)培養(yǎng)自己的小孩。

舉個(gè)例子，父母一方如果小時(shí)候被溺水過(guò)，他們就會(huì)很害怕靠近有水源的環(huán)境。

有分化能力的父母會(huì)意識(shí)到，怕水是因?yàn)樽约涸缒甑捏w驗(yàn)，而孩子并沒(méi)有這樣的體驗(yàn)。自己害怕游泳，并不代表孩子就需要喪失學(xué)習(xí)游泳的機(jī)會(huì)。

但沒(méi)有分化能力的父母，在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，也會(huì)因?yàn)楹⒆涌拷炊械浇箲]，從而做出干預(yù)。

“成長(zhǎng)大后我就成了你”“養(yǎng)兒方知報(bào)娘恩”，這些大家耳熟能詳?shù)拿枋鲋?，都有代際循環(huán)的味道。

前面說(shuō)的強(qiáng)制干預(yù)型、照顧型、融合型三種養(yǎng)育環(huán)境，都有可能造成個(gè)體的人格無(wú)法分化獨(dú)立。

我們知道一個(gè)人成熟的人格是需要經(jīng)過(guò)分化的， 也就是在青春期的自我同一性形成期。

這個(gè)階段的青少年，需要知道自己與父母是不同的個(gè)體，需要建立一個(gè)邊界，并且有足夠的能力從家庭中分化出去，走向社會(huì)。

但是在現(xiàn)實(shí)中，父母對(duì)子女的各種干預(yù)，讓孩子認(rèn)同了與父母的融合關(guān)系，很難分開(kāi)。

要么能力不足，要么充滿內(nèi)疚，結(jié)果都是無(wú)法分化。

于是，到了需要他們走上社會(huì)時(shí)，他們不知道要如何獨(dú)立自主、照顧自己。

如何修復(fù)控制性父母帶來(lái)的創(chuàng)傷

經(jīng)歷了控制型養(yǎng)育環(huán)境的我們，如何去修復(fù)創(chuàng)傷呢？

從客觀上來(lái)說(shuō)，我們?cè)?jīng)經(jīng)歷的一切是無(wú)法完全修復(fù)的。

但成長(zhǎng)是一個(gè)終生的話題，而不僅限于某一個(gè)階段生物學(xué)意義上的概念。

當(dāng)我們處于幼年時(shí)，我們只能被動(dòng)接受來(lái)自養(yǎng)育者提供的環(huán)境和信息。

然而成年后，我們獲得的教育、形成自我的認(rèn)知，這部分是可以完成與原生家庭的分化的。

這個(gè)分化，是一個(gè)自我修復(fù)和整合的過(guò)程。

一個(gè)人的分化是需要經(jīng)歷一個(gè)從覺(jué)察、覺(jué)知，最后實(shí)踐的過(guò)程中。

首先需要的就是覺(jué)察，觀察自己的行為與方式，與父母相同或不相同的地方，然后形成一個(gè)自我的認(rèn)知：在自己已經(jīng)有的經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)知中，哪些是合理的， 哪些帶有強(qiáng)烈的個(gè)人色彩。

往往帶有強(qiáng)烈個(gè)人色彩的部分，就是未能分化的部分，需要我們?nèi)ビX(jué)察。

我們可以通過(guò)理論的學(xué)習(xí)、心理咨詢、教育知識(shí)的掌握，去提升自己的分化水平，并且去在生活中去實(shí)踐。

比如，自我成長(zhǎng)。

自我成長(zhǎng)，需要激活自己內(nèi)在的動(dòng)力，形成分化的意識(shí)，對(duì)照自己去分析，需要補(bǔ)充生活技能，還是重新尋找適合自己的發(fā)展目標(biāo)，有哪些我們未完成的心愿和想法。

在自己真正熱愛(ài)的事物里，存在著激活我們內(nèi)在動(dòng)力的資源。

比如，尋求專業(yè)人士的幫助。

如果你在生活中也飽受這樣的挫敗感，深陷在無(wú)力中，可以來(lái)到我們的咨詢中。

就像文章開(kāi)頭的來(lái)訪者，英和英的媽媽。

在我?guī)椭鷭寢屨J(rèn)識(shí)和理解這些知識(shí)后，她開(kāi)始反思自己在以往的教育中，與英的互動(dòng)方式。

也理解了自己早年的成長(zhǎng)經(jīng)歷，被她復(fù)制到養(yǎng)育英的過(guò)程中。自己沒(méi)有完成的心愿、焦慮的成長(zhǎng)環(huán)境，讓她將所有的希望投射在女兒身上。

同時(shí)，她也很希望通過(guò)將女兒培養(yǎng)“成功”來(lái)證明自己的價(jià)值，這些都是沒(méi)有分化的行為和想法。

在咨詢師的建議下，英的媽媽也開(kāi)始了自己的成長(zhǎng)性咨詢，而英在了解媽媽的想法和感受后，也對(duì)媽媽的行為表示了理解。

目前，英的抑郁表現(xiàn)基本好轉(zhuǎn)。她不再排斥去學(xué)校這件事，心慌、窒息等軀體化表現(xiàn)也有了明顯好轉(zhuǎn)。

母女之間的溝通，從原來(lái)僅僅談學(xué)習(xí)內(nèi)容，到關(guān)注更多生活的話題。

而英的媽媽，也開(kāi)始關(guān)注自己的情緒和需求。當(dāng)我再次看到她時(shí)，整個(gè)人呈現(xiàn)出的狀態(tài)是輕松的、生動(dòng)的。

這就是心理咨詢的科學(xué)之處。

在專業(yè)人士的幫助下，我們可以去看到自己需要分化的部分，嘗試?yán)斫庠缒甑慕?jīng)歷給我們帶來(lái)的影響。

從而，將自己從單一的情緒困境中脫離出來(lái)，完成與過(guò)去這些經(jīng)歷的分化。

當(dāng)分化成功，你最終走出咨詢室的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：

黑夜雖降臨了我們內(nèi)心，但也會(huì)留下星星。

如果你曾經(jīng)歷黑暗，希望在我的陪伴下，可以收獲繁星漫天。

作者：心理咨詢師許靜

編輯：Lilith

圖源：Pexels

許靜是國(guó)家二級(jí)咨詢師，從業(yè)12年，服務(wù)時(shí)長(zhǎng)9200小時(shí)+，理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)豐富。

許靜擅長(zhǎng)經(jīng)典精神分析、心理動(dòng)力取向、系統(tǒng)式家庭療法等技術(shù)與經(jīng)驗(yàn)結(jié)合，幫助來(lái)訪者探索自我，完善人格。

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