（來源：中國婦女報）

轉(zhuǎn)自：中國婦女報

　　■ 口述：安徽省合肥市師范附屬小學(xué)

　　黨委書記 馮璐

　　■ 記錄：中國婦女報全媒體記者 王蓓

　　清脆的上課鈴聲伴著晨光在校園里緩緩回蕩，同學(xué)們背著書包走進校園，眼里滿是朝氣與向往——他們正處在人生中最蓬勃、最美好的年華。健康，不是一句口號，而是藏在每一次奔跑、每一次微笑、每一次傾訴里的成長底氣。在我看來，守護好自身身心健康，方能讓健康成為奔赴未來的最強翅膀。

　　讓運動成為日常，練就強健體魄

　　強健的體魄，是青少年探索世界、追逐夢想的“硬件基礎(chǔ)”。在很多學(xué)校，“每天一節(jié)體育課”早已成為硬性規(guī)定，這是國家政策的要求，更是為青少年量身打造的“健康福利”。體育課不是可有可無的“副科”，而是錘煉體能、掌握技能的專屬課堂，讓每一堂課都充滿汗水與快樂。

　　除了體育課，每天的“大課間”是大家的放松時光，無論是做廣播操，還是集體游戲，既能舒展身體，也能緩解學(xué)習(xí)的疲憊。課間十五分鐘，別一直坐在座位上，走出教室伸個懶腰活動一下，和同學(xué)聊聊天，讓身體和大腦都“透透氣”。課后時間，我們學(xué)校還開設(shè)了豐富多彩的體育社團和體育俱樂部，乒乓球、足球、籃球、田徑……任大家選擇。在校園活動中，學(xué)校會舉辦運動會、球類聯(lián)賽等活動，只要積極參加的孩子，都能站上賽場感受快樂。

　　對同學(xué)們而言，守護身體健康不能只依賴學(xué)校，更要靠自己的堅持。每天主動參與運動，哪怕是放學(xué)后跑跑步、周末和家人打打球，都能讓身體越來越棒。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少看電子產(chǎn)品、多遠眺護眼，規(guī)律作息、不熬夜，合理飲食、少吃零食，用小小的堅持，筑牢健康的根基。

　　讓陽光住進心里，守護純粹心靈

　　如果說身體健康是“成長的底氣”，那么心理健康就是“成長的靈魂”。同學(xué)們會遇到學(xué)習(xí)的壓力、成長的煩惱，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、守護心靈，才能做一個陽光向上的人。

　　學(xué)校也為青少年搭建起心靈守護的橋梁，有的聘請了專業(yè)的心理副校長，為學(xué)校的心理健康工作提供指導(dǎo)；有的設(shè)立了“知心小屋”“心理輔導(dǎo)室”，成為大家傾訴煩惱的“秘密基地”；還有的學(xué)校打造了“糖果故事吧”“心理沙龍”等輕松的互動空間，大家可以在這里分享自己的故事、傾聽他人的心聲，在溫暖的氛圍中排解郁結(jié)。

　　在日常教育中，學(xué)校會把心理健康融入課堂、主題班會。我們學(xué)校開設(shè)情緒管理、人際交往、挫折教育、生命教育等專題課程，通過有趣的案例、互動的游戲，教大家認識自己的情緒、學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，學(xué)會與同學(xué)友好相處、勇敢面對挫折。針對有特殊需求的同學(xué)，有的學(xué)校推行了“兩張課表”模式，開展融合課程，兼顧大家的身心特點，安排心理教師一對一輔導(dǎo)，通過談心、引導(dǎo)等方式，給予更多的關(guān)心與陪伴，讓每一個孩子都能感受到校園的溫暖。

　　同學(xué)們也要學(xué)會主動守護自己的心靈。遇到不開心的事，不要憋在心里，找老師、家長、同學(xué)傾訴，別讓煩惱堆積成結(jié)；學(xué)會接納自己的不完美，不管是成績好壞、性格特點等，都能坦然接受；多參與校園活動，在集體中感受溫暖、收獲友誼，用積極的心態(tài)面對成長中的每一次挑戰(zhàn)。記住，你從來都不是一個人在面對困難，老師、家長、同伴都在陪著你。

　　讓愛相伴相隨，共赴健康成長之路

　　守護青少年的健康，從來都不是學(xué)校的“獨角戲”，而是家庭、學(xué)校、社會的“大合唱”。

　　父母是孩子的第一任老師，也是健康成長的“第一守護者”。爸媽會關(guān)注孩子的飲食、作息，會提醒他們多運動、少熬夜，會耐心傾聽他們的心事。各地學(xué)校也會通過家長學(xué)校、家長會、心理健康講座等形式，向家長普及科學(xué)的育兒知識，引導(dǎo)家長摒棄“唯分數(shù)論”，多關(guān)注青少年的情緒變化，多給孩子鼓勵與包容。同學(xué)們也可以主動和父母分享校園生活的趣事，傾訴心里的煩惱，和家人一起養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣、運動習(xí)慣，讓家庭成為心靈的“避風(fēng)港”。

　　從社會層面來看，各地都在為青少年健康成長營造良好環(huán)境，社區(qū)會開展青少年體育活動、心理健康科普活動，相關(guān)部門也在加強校園周邊環(huán)境整治、電子產(chǎn)品監(jiān)管，為大家搭建安全、健康的成長空間。

　　健康從來都不是一蹴而就的小事，而是需要日復(fù)一日堅持的習(xí)慣。愿同學(xué)們都能以健康為翼，帶著強健的體魄、陽光的心態(tài)，奔赴屬于自己的美好未來，成為體魄強健、心理陽光、全面發(fā)展的新時代好少年！