最近身邊很多老姐妹跟我說，一到春天就覺得渾身發(fā)沉，走路都沒力氣，臉色也黃黃的，看著特別憔悴。有的姐妹為了遮蓋黃氣，買了很多化妝品，但是涂在臉上也只是表面功夫，卸了妝還是一樣憔悴。有的姐妹還說，晚上睡不好覺，白天眼睛干澀，看東西都模糊。其實春天是調(diào)理身體的好時候，與其買各種昂貴的保健品，不如試試咱們老祖宗留下的簡單食療方，每天一杯桑葚水，堅持下來就能看到明顯變化。

我自己喝了快一個月，現(xiàn)在臉色紅潤了很多，整個人也精神了。我讓家里老人也跟著一起喝，之前我媽總說頭暈眼花，早上起來沒精神，現(xiàn)在每天早早起來去公園鍛煉，逢人就說這個方法管用。今天就把這個簡單又實用的方法分享給大家，希望咱們都能在春天養(yǎng)出好身體，好氣色。

春天喝桑葚水 好處真不少

桑葚被稱為 “民間圣果”，自古以來就是滋補身體的佳品。它含有豐富的花青素、維生素 C、鐵元素和多種氨基酸，這些都是身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。春天肝氣旺盛，很多人會出現(xiàn)肝火旺的情況，桑葚性寒味甘，能滋陰補血，生津潤燥，正好適合春天飲用。

很多人春天容易口干舌燥，喝多少水都不管用，每天一杯桑葚水就能很好地緩解這個問題。桑葚中的鐵含量在水果中名列前茅，是蘋果的五六倍，能幫助補充氣血，改善臉色發(fā)黃、頭暈乏力的情況。氣血足了，臉色自然就紅潤了，整個人看起來也年輕了不少。

桑葚還能促進腸道蠕動，幫助身體排出毒素，對中老年人常見的便秘問題有很好的改善作用。堅持喝一段時間，不僅氣色好了，皮膚也會變得細(xì)膩光滑，睡眠質(zhì)量也會提高。很多老姐妹跟我說，喝了桑葚水之后，晚上入睡容易多了，早上起來也不會覺得昏昏沉沉的。

桑葚水正確泡法 營養(yǎng)不流失

很多人泡桑葚水直接用開水沖，這樣會破壞桑葚里的營養(yǎng)成分，效果大打折扣。正確的沖泡方法很簡單，只要注意幾個細(xì)節(jié)就行。

1、取 10-15 顆桑葚干，用 30 度左右的溫水輕輕沖洗兩遍，去掉表面的浮塵和雜質(zhì)。不要用力揉搓，不要用開水清洗，避免營養(yǎng)流失。

2、將沖洗干凈的桑葚干放入干凈的玻璃杯中，不要使用金屬材質(zhì)的杯子，金屬會與桑葚中的營養(yǎng)成分發(fā)生反應(yīng)，影響吸收。

3、倒入 60-70 度的溫開水，水量沒過桑葚干兩厘米左右即可。水溫過高會破壞花青素和維生素 C，水溫過低則泡不出營養(yǎng)。

4、蓋上杯蓋燜泡 15 分鐘左右，讓桑葚中的營養(yǎng)充分釋放到水中。

5、泡好的桑葚水可以直接飲用，一杯桑葚干可以反復(fù)沖泡 2-3 次，直到味道變淡。最后將泡軟的桑葚干嚼碎吃掉，這樣能吸收全部的營養(yǎng)。

我一般都是早上吃完早飯泡一杯，喝一上午，下午再重新泡一杯。這樣既能保證每天的飲水量，又能不知不覺中補充營養(yǎng)。有的老姐妹喜歡把桑葚干放在保溫杯里帶著出門，隨時都能喝，也很方便。

桑葚水搭配喝 效果更出色

單純喝桑葚水已經(jīng)有很好的效果，如果搭配一些其他食材，效果會更好。我給大家推薦幾個我經(jīng)常喝的搭配，簡單又好喝。

桑葚 + 枸杞：枸杞能滋補肝腎，明目養(yǎng)神，和桑葚搭配在一起，養(yǎng)肝補血的效果更好。適合經(jīng)?？词謾C、看電視，眼睛干澀、視力模糊的人。每次放五六顆枸杞和桑葚一起泡，味道清甜，喝起來很舒服。

桑葚 + 紅棗：紅棗能補中益氣，養(yǎng)血安神，和桑葚搭配，氣血雙補。適合氣血不足、手腳冰涼、臉色蒼白的人。紅棗要去核后再放入，這樣能減少燥熱感，不容易上火。

桑葚 + 玫瑰：玫瑰能疏肝理氣，活血化瘀，適合春天容易煩躁、胸悶、情緒不好的人。喝了之后能讓人心情舒暢，還能改善膚色暗沉的問題。每次放兩三朵干玫瑰和桑葚一起泡，香氣怡人。

大家可以根據(jù)自己的身體情況選擇搭配，每天換著喝，既不會喝膩，又能獲得不同的好處。有的老姐妹喜歡把三種食材放在一起泡，味道也很不錯。

喝桑葚水有講究 別喝錯傷身體

桑葚水雖然好處很多，但也不是人人都適合，喝的時候一定要注意一些事項，避免喝錯了傷身體。

脾胃虛寒的人不宜多喝。桑葚性寒，脾胃虛寒的人喝多了可能會出現(xiàn)腹瀉、腹痛的情況。如果喝了之后有不舒服的感覺，就要減少飲用量或者停止飲用?？梢栽谂莸臅r候加一兩片生姜，中和一下寒性。

糖尿病患者要慎用。桑葚含糖量比較高，糖尿病患者飲用后可能會導(dǎo)致血糖升高，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量飲用，并且要相應(yīng)減少其他糖分的攝入。

孕婦和兒童也要適量飲用，不要喝太多。兒童的腸胃功能還沒有發(fā)育完善，喝太多可能會引起腸胃不適。孕婦在飲用前最好咨詢醫(yī)生的意見。

不要空腹喝桑葚水，最好在飯后半小時到一小時飲用，這樣對腸胃的刺激比較小。

購買桑葚干的時候一定要選品質(zhì)好的。不要買顏色特別黑亮、表面光滑的，那種可能是染色的。好的桑葚干顏色是紫黑色的，表面有自然的褶皺，聞起來有淡淡的果香。泡水后顏色會慢慢變成紫紅色，而不是一下子變成深黑色。

養(yǎng)生其實就是日常生活中的一些小習(xí)慣，不需要花很多錢，也不需要做復(fù)雜的事情。只要我們用心堅持，身體就會給我們很好的回報。

每天一杯桑葚水，看似簡單的小事，堅持一個月就能看到明顯的變化。希望大家都能把這個好習(xí)慣堅持下去，不僅自己喝，也給家里的老人和孩子泡一杯?？粗胰松眢w健康，氣色紅潤，就是我們最大的幸福。

在這里也為所有的寶子們和你們的家人祈福，愿大家在這個溫暖的春天里，身體硬朗，精神飽滿，每天都有好氣色，開開心心過好每一天。