很多人體質(zhì)偏弱，一到換季或燥熱天氣，就容易患上風(fēng)熱感冒，本以為扛幾天就能好，可偏偏拖來拖去，喉嚨痛、流黃鼻涕的癥狀總不見好轉(zhuǎn)，甚至越拖越重，影響工作和生活。其實(shí)，風(fēng)熱感冒總不好，未必是體質(zhì)弱本身的問題，更多是一些不起眼的壞習(xí)慣，在悄悄拖慢恢復(fù)速度，不及時(shí)改掉，只會(huì)反復(fù)遭罪。

李阿姨今年56歲，平時(shí)身子就比較弱，稍微受涼或上火就容易感冒，前段時(shí)間天氣回暖，她貪涼吹了幾天空調(diào)，又吃了兩頓辛辣火鍋，很快就出現(xiàn)了喉嚨腫痛、流黃鼻涕、頭暈乏力的癥狀，典型的風(fēng)熱感冒。

她覺得只是小感冒，沒必要吃藥，想著多喝幾杯水、扛一扛就過去，平時(shí)該做家務(wù)做家務(wù)，晚上還經(jīng)常熬夜追劇，可一周過去了，癥狀不僅沒減輕，反而開始咳嗽、發(fā)燒，說話都費(fèi)勁，家人趕緊帶她去看醫(yī)生。

醫(yī)生說，李阿姨的風(fēng)熱感冒拖這么久，核心不是體質(zhì)弱，而是感冒期間的幾個(gè)壞習(xí)慣，讓身體沒法正常恢復(fù)，加上本身抵抗力差，才導(dǎo)致病情反復(fù)。其實(shí)很多體質(zhì)偏弱的人，都在犯同樣的錯(cuò)誤，以為扛一扛就好，卻不知道壞習(xí)慣正在加重身體負(fù)擔(dān)。

先跟大家說句實(shí)在的，風(fēng)熱感冒和平時(shí)的“上火”很像，主要是體內(nèi)有熱氣排不出去，加上抵抗力下降，被外界的熱邪入侵導(dǎo)致的。常見的癥狀就是喉嚨痛、流黃鼻涕、口干舌燥、輕微發(fā)燒，體質(zhì)弱的人恢復(fù)慢，更要避開那些會(huì)“添火”“耗體力”的習(xí)慣，不然只會(huì)越拖越久。

下面這4個(gè)壞習(xí)慣，體質(zhì)偏弱的人一定要盡快改掉，尤其是風(fēng)熱感冒期間，每一個(gè)都在拖慢你的恢復(fù)速度。

一、感冒后硬扛，不休息、不調(diào)理

這是最常見，也最傷身體的一個(gè)習(xí)慣，很多人體質(zhì)弱，卻總覺得“小感冒不用歇”，感冒后依然堅(jiān)持做家務(wù)、上班，甚至熬夜，殊不知，身體在對(duì)抗病毒時(shí)，最需要的就是休息。

體質(zhì)偏弱的人，本身抵抗力就差，感冒后，身體的能量都在用來對(duì)抗病毒，此時(shí)再過度勞累、熬夜，只會(huì)耗光身體的“元?dú)狻?，讓病毒有機(jī)可乘，導(dǎo)致感冒反復(fù)、拖拖拉拉。感冒后最好的調(diào)理，就是保證充足睡眠，少干活、多休息，讓身體集中能量對(duì)抗病毒，這比吃多少藥都管用。

二、貪涼不忌口，越吃越“上火”

風(fēng)熱感冒本身就是“熱氣纏身”，可很多人卻管不住嘴，一邊感冒，一邊吃辛辣、油炸、上火的食物，還有人貪涼，總吹空調(diào)、吃冰飲，這無疑是“火上澆油”。

體質(zhì)弱的人脾胃功能本身就弱，感冒期間消化能力會(huì)更差，油炸食物會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)的熱氣，讓喉嚨痛、流黃鼻涕的癥狀更嚴(yán)重；而空調(diào)吹太久，會(huì)讓身體的熱氣排不出去，堵住經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致感冒遲遲不好。感冒期間一定要清淡飲食，多吃蔬菜、水果，多喝水，避開辛辣、油炸和冰的東西。

三、喝水太少，體內(nèi)“熱氣”排不出去

很多人體質(zhì)弱，平時(shí)就不愛喝水，感冒后也沒有主動(dòng)補(bǔ)水的意識(shí)，殊不知，喝水少是風(fēng)熱感冒拖不好的關(guān)鍵原因之一。

風(fēng)熱感冒會(huì)導(dǎo)致口干舌燥、喉嚨干澀，此時(shí)多喝水，才能幫助身體稀釋痰液、沖刷喉嚨里的炎癥，把體內(nèi)的熱氣排出去。如果喝水太少，體內(nèi)的熱氣和毒素排不出去，炎癥就會(huì)一直存在，感冒自然好得慢，體質(zhì)偏弱的人，感冒期間每天至少喝1500-2000毫升水，不用一次喝太多，少量多次喝，效果更好。

四、盲目吃藥，不對(duì)癥還傷身體

還有很多人，一感冒就隨便找些感冒藥吃，不管是風(fēng)熱還是風(fēng)寒，只要是感冒藥就往嘴里塞，尤其是體質(zhì)偏弱的人，盲目吃藥不僅沒用，還會(huì)傷脾胃、傷抵抗力。

風(fēng)熱感冒和風(fēng)寒感冒不一樣，風(fēng)寒感冒是受涼引起的，需要驅(qū)寒；而風(fēng)熱感冒是上火引起的，需要清熱，如果吃了驅(qū)寒的感冒藥，只會(huì)加重體內(nèi)的熱氣，讓感冒更嚴(yán)重。體質(zhì)弱的人感冒后，最好先分清類型，實(shí)在不確定，就咨詢醫(yī)生，不要盲目吃藥，避免不對(duì)癥反而拖慢恢復(fù)。

其實(shí)，體質(zhì)偏弱的人，風(fēng)熱感冒總不好，根源不是“體質(zhì)差”，而是沒有避開這些拖后腿的壞習(xí)慣。就像李阿姨，聽從醫(yī)生的建議，改掉了硬扛、貪涼、喝水少的習(xí)慣，清淡飲食、保證睡眠，不到一周，癥狀就明顯好轉(zhuǎn)，慢慢就痊愈了。

體質(zhì)偏弱不用慌，平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，感冒時(shí)及時(shí)改掉這些壞毛病，多喝水、多休息、清淡飲食，風(fēng)熱感冒就不會(huì)再拖拖拉拉。畢竟，身體的恢復(fù)需要耐心，尤其是體質(zhì)弱的人，更要好好呵護(hù)自己，別讓小小的感冒，拖成更麻煩的問題。