腰疼難忍、排尿刺痛、突發(fā)腎絞痛……如今腎結石發(fā)病率逐年走高，中青年群體患病占比持續(xù)上升，不少人莫名被結石困擾。其實腎結石并非突然發(fā)作，大多是長期不良生活習慣累積所致，忽視日常小細節(jié)，就會給結石形成埋下隱患。

針對腎結石高發(fā)難題，今天，四川結石病醫(yī)院泌尿外科孫劍鴻主任為大家揭秘腎結石核心成因，揪出生活中的“致石壞習慣”。

腎結石高發(fā)，主因藏在生活里

孫劍鴻主任指出，腎結石是尿液中礦物質、尿酸鹽等溶質濃度過高，析出結晶聚集形成的沉積物。發(fā)病主要分先天和后天兩類因素，后天不良生活習慣是絕大多數人患病的主因，先天代謝異常、遺傳、尿路梗阻等因素占比偏低。

健康人群尿液可正常稀釋代謝廢物，不會形成結晶；長期作息飲食不規(guī)律，會打破尿液代謝平衡，結晶不斷沉積，就會慢慢形成結石，這也是很多人無癥狀卻查出腎結石的關鍵原因。

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這5個壞習慣，極易誘發(fā)腎結石

01 喝水太少，尿液過度濃縮

這是最主要的致石原因。不少人忙起來忘喝水，還用飲料、奶茶替代白開水，每日飲水量嚴重不足，尿液高度濃縮、尿量減少，草酸、鈣等物質濃度飆升，極易析出結晶堆積成石。建議成年人每日飲水量不低于2000ml，出汗多、運動后需適量增加。

02 高草酸、高嘌呤飲食過量

四川人偏愛重口味、油膩飲食，菠菜、濃茶、動物內臟、海鮮、火鍋濃湯等食物，要么草酸超標，要么嘌呤過高。過量攝入易形成草酸鈣結石、尿酸結石，也是西南地區(qū)腎結石高發(fā)的重要飲食誘因。

03 久坐不動，代謝循環(huán)遲緩

長期久坐、缺乏運動，會減慢身體新陳代謝，尿液結晶無法及時排出，滯留在腎臟內不斷聚集，相比常運動人群，久坐一族患腎結石的風險明顯更高。

04 盲目補鈣、高鹽飲食

盲目過量補鈣，多余鈣質無法吸收會隨尿液排出，與草酸結合形成結石;長期吃得過咸，鈉攝入超標會增加尿液鈣排泄量，進一步提升結石發(fā)病風險，日常飲食需以清淡為主。

05 長期憋尿，損傷尿路環(huán)境

憋尿會讓尿液長時間滯留腎臟和膀胱，不僅升高尿液濃度、加速結晶沉積，還會增加尿路感染風險，而尿路感染也是誘發(fā)結石的重要因素。

早防早查，遠離腎結石困擾

腎結石早期癥狀隱匿，極易被忽視，一旦出現腰疼、血尿等癥狀，結石往往已增大，甚至引發(fā)腎積水、損傷腎功能。孫劍鴻主任建議，有上述壞習慣的人群，定期做泌尿系彩超檢查，做到早發(fā)現、早干預。

預防腎結石，核心是改掉不良習慣：多喝白開水、清淡飲食、堅持運動、拒絕憋尿、規(guī)律作息。查出結石切勿拖延或盲目自行排石，需及時到專業(yè)結石病醫(yī)院，根據結石情況對癥治療，守護腎臟健康。