測量血糖對于很多人來說比較方便，家里有血糖儀也可以隨時(shí)在家測量血糖。有些藥店也會隔斷時(shí)間免費(fèi)測量血糖，想要了解自己的血糖值也變得較為簡單。有時(shí)候測量血糖可能會發(fā)現(xiàn)自己的血糖會偏高。其實(shí)，高血糖并不等于糖尿病。

糖尿病和糖尿病前期的特點(diǎn)是高血糖，但是判斷的標(biāo)準(zhǔn)并不一樣。糖尿病的判斷標(biāo)準(zhǔn)，空腹血糖高于7.0，餐后兩小時(shí)血糖高于11.1.下面這組數(shù)據(jù)就是糖尿病不同階段的數(shù)據(jù)。

正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小時(shí)血糖4.4-7.8mmol/L

糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L和（或）餐后2小時(shí)血糖7.8-11.1mmol/L

糖尿?。嚎崭寡谴笥?.0mmol/L和（或）餐后2小時(shí)血糖大于11.1mmol/L

糖尿病和糖尿病前期都會出現(xiàn)高血糖，糖尿病前期不等于糖尿病，糖尿病前期是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，如果在這個(gè)階段控制好血糖，可能會避免轉(zhuǎn)化為糖尿病，讓糖尿病與您擦肩而過。如果在糖尿病前期沒有控制好血糖，任由其發(fā)展，可能會在半年或兩三年之后轉(zhuǎn)變成糖尿病。

糖尿病，是一種終身性疾病。一旦患上糖尿病，眼底病變、血管病變、神經(jīng)病變等等，這些糖尿病的并發(fā)癥就會找上門來。糖尿病不可怕，可怕的是各種并發(fā)癥，這些并發(fā)癥，嚴(yán)重的會引起心腦血管疾病。糖尿病前期，需要做好這兩點(diǎn)，才會幫助您避免轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿　?/p>

增加膳食纖維的攝入量

膳食纖維是控制血糖的重要營養(yǎng)素，膳食纖維在胃腸道中可以形成黏稠的物質(zhì)，這些物質(zhì)會影響葡萄糖的吸收和利用，降低餐后血糖和胰島素的升高反應(yīng)。如果進(jìn)食含膳食纖維較高的食物或者膳食纖維營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，這些膳食纖維可以降低血糖指數(shù)，推遲糖在小腸內(nèi)的吸收，抑制餐后血糖濃度的急劇上升。

膳食纖維還能夠通過改善末梢組織對胰島素的敏感性以及降低對胰島素的需求來進(jìn)一步增加降血糖的作用。對于高血糖的人，需要增加膳食纖維的攝入量。膳食纖維主要存在于加工度較低的粗雜糧、蔬菜和水果中。對于已經(jīng)出現(xiàn)高血糖的人來說，如果日常飲食不能滿足膳食纖維的攝入量，可以服用膳食纖維營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。

每天保持至少1小時(shí)的體育鍛煉

運(yùn)動對于健康來說非常重要，對于高血糖的人來說，更要增加運(yùn)動量，原因在于運(yùn)動可以起到降低血糖的作用。糖尿病的治療中，患者往往重視藥物治療。其實(shí)，運(yùn)動治療和飲食治療與藥物治療占有同等地位，三者是相輔相成。運(yùn)動治療和飲食治療，可以幫助藥物治療發(fā)揮最大的作用。

通過適當(dāng)?shù)摹㈤L期不懈的體育鍛煉，不僅可以幫助肥胖者控制體重，還可以增強(qiáng)胰島素的敏感性，改善末梢組織對糖的利用從而使血糖下降，對于防止血管和神經(jīng)病變有著一定的作用。高血糖的人，最好是能夠堅(jiān)持每天至少1小時(shí)的體育鍛煉。鍛煉的時(shí)候要注意，盡量不要空腹鍛煉，空腹鍛煉可能會造成低血糖的發(fā)生。餐后一小時(shí)，可以開始鍛煉身體。

　早上不好食早餐,中午晚上多飲多食,就會讓外邪入侵,膽汁減少,甚至逆行返流入胃與胃酸作用對黏膜憑障產(chǎn)生 破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,這個(gè)混合后通過幽門進(jìn)入腸道對腸黏膜憑 障產(chǎn)生破壞,形成腸道不適,根在膽,膽不好往往是被忽視的,在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,因?yàn)槟懼谴x脂肪的重要 物質(zhì),人變得消瘦正是如此所致,膽很重要，不要不在乎膽，其實(shí)這個(gè)癥狀的根在膽,平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量不要熬夜,早點(diǎn)休息。保持好的心情，早上記得早飯要適當(dāng)吃點(diǎn)的，多吃利膽?zhàn)B胃食物。

　　 紫花首烏晶粉降糖湯

　　何首烏大家都不陌生，但是知道一般知道是烏發(fā)黑發(fā)用的，其實(shí)它還有滋補(bǔ)肝腎，潤腸通便，養(yǎng)血生發(fā)，還有解毒、消癰、潤腸通便的功效，可用來治療瘰癘瘡癰、風(fēng)疹瘙癢、腸燥便秘以及高血糖癥等。由于其能補(bǔ)益肝腎，滋補(bǔ)津液，從而可以降低肝火與胃火，讓身體的陰陽逐漸恢復(fù)平衡，將原來的干涸的地方送去水分，用水來滅火，慢慢地就會恢復(fù)正常狀態(tài)，這是以紫花何首烏為原料加工而成的晶粉可以藥食兩用，具有較強(qiáng)的補(bǔ)益效果，很多人都喜歡吃。灌南紫花何首烏其味苦、甘、澀，性微溫，其提取方法特殊，直接粉碎的何首烏粉是不可以直接食用的，灌南何首烏晶粉提取須經(jīng)歷8道工序提純后方可沖泡食用，具有做法是取灌南紫花何首烏晶粉10克放在碗里或杯子里，加適量開水沖泡，邊倒邊攪拌，攪拌均勻后可以食用，口感滑膩。

　　體重迅速下降

　　如果你在一段時(shí)間內(nèi)感覺非常疲憊，吃的比較少，體重也下降了，這都屬于正?，F(xiàn)象，但是如果你明明吃的非常多，體重卻迅速降低，就要注意可能是糖尿病的前兆。

　　雖然身體獲得了能量，但是糖分沒有充分利用，身體能量補(bǔ)充，就需要分解脂肪和蛋白質(zhì)來完成，此時(shí)身體處于復(fù)旦平衡中，導(dǎo)致體重急劇下降，一旦察覺請及時(shí)檢查血糖水平，別放任不管。

在糖尿病前期這個(gè)階段，可以說是一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，把握好機(jī)會控制好血糖，才有可能避免糖尿病的發(fā)生。中國目前有一億多人處在糖尿病前期這個(gè)階段，如果您不想被糖尿病困擾終生，就要把握好時(shí)機(jī)，讓自己的血糖恢復(fù)到正常水平。