這幾年，大部分人有一種很常見的生活狀態(tài)：不愛出門，不想見人，甚至不想回消息。

網友們給它起了個聽起來很文藝的名字：享受獨處。

甚至有人覺得，這是一種境界，不依賴他人，精神自洽，活得清醒。

但如果我告訴你：如果你長期的不社交，你的大腦會產生可怕的變化，你相信嗎？

一個被忽視的事實：人類本身就是群居動物

我們習慣把自己當作一個獨立個體。

但從進化角度看，人類從來不是這樣生存的。

在遠古時代，一個人如果脫離群體，根本活不下去。

沒人協(xié)作捕獵，沒人提供保護，受傷也沒人照顧。

因此，經過三十萬年進化，人類大腦形成了一套必須與他人建立聯(lián)結的內在機制。

很多人覺得孤獨是一種享受，因為一開始你只是想清靜一下……

短期內，覺得確實很自由，但是大部分人堅持不了三天，我就是這樣！

但如果你習慣了孤獨，越來越懶得見人，開始回避社交。

那就麻煩大了！

這背后并非你的性格問題，而是一個典型的心理問題，而且你的大腦正在悄悄發(fā)生改變：

對外界的判斷變得更緊張

在社交時候，別人的一個微笑、一句閑聊，其實都在告訴你：環(huán)境是安全的。

當你缺少人與人之間的正?；樱竽X會失去很多安全信號。

一旦這些信號消失，大腦會傾向于保守判斷，默認環(huán)境可能存在風險。

于是，你會變得更敏感，更容易誤解他人的行為。

內心的聲音變得越來越大

沒有外界交流，你的注意力會轉向內部。

本來只是一個小念頭，在不斷反復思考中，會被放大、扭曲。

久而久之，你會感覺：想得更多、擔心更多、情緒更難控制……

而且這些變化，往往是悄無聲息的。

長期發(fā)展下去，極有可能產生抑郁！

社交能力在慢慢退化

社交是一種能力，而不是本能。

你越少使用它，就越不熟練。

比如：不知道該說什么、容易冷場、對互動感到疲憊……

于是你會得出一個結論：我不適合社交。

但真實情況是：你不是不適合，而是因為太久沒用，失去了社交的能力。

那我們到底需要多少社交？

很多人擔心一個問題：是不是一定要大量社交，才算正常？

其實不是……

關鍵不在于多，而在于有，當然最好是高質量的社交。

個人覺得高質量社交很重要的一個前提：不要帶著任何目的性的。

你不需要每天參加聚會，也不需要強迫自己變得健談。

但你需要維持基本的連接，比如：

• 有穩(wěn)定可以交流的人；
• 有真實的面對面互動；
• 有持續(xù)的情感反饋。這也就是現(xiàn)在所謂的情緒價值，人都是需要的，你別自己狡辯……

我在之前的文章中提到，幸福和長壽的關鍵在于穩(wěn)定且良好的社交，有興趣可以去看看。

有人覺得自己不喜歡社交是因為性格內向。

但其實這不一定是天生的性格問題，而可能是長期生活環(huán)境造成的。

你不是突然就不愛和人打交道了，而是在長時間缺少人際關系連接的環(huán)境中，慢慢變成了這樣。

所以，真正值得問自己的，不是我是不是討厭社交？”

而是：我現(xiàn)在不愛社交，是因為我自己選擇這樣的生活，還是因為環(huán)境把我變成了這樣？

一旦你開始思考這個問題，很多以前想不通的事情，可能就會突然明白過來了。

所以，盡量回歸正常，做個正常的普通人吧……