人到晚年，要想活得久活得健康，不拖累子女，有尊嚴(yán)，有些危險(xiǎn)動(dòng)作一定不要做，切記切記。

眾所周知，老人最忌諱摔倒。因?yàn)槔夏耆似毡楣琴|(zhì)疏松和骨量減少，摔倒容易骨折。

老人一旦骨折臥床，會(huì)引起肺部感染、褥瘡、肌肉萎縮、心臟功能減退、免疫力下降等各種并發(fā)癥，身體很難恢復(fù)從前的狀態(tài)，有的甚至站不起來了，或者去世了。

我總結(jié)了一下，60~75歲老人，除不摔倒外，這10個(gè)危險(xiǎn)行為，打死都不要做，切記：

1、熬夜刷手機(jī)。有人說，人老了，覺少，刷刷視頻沒什么大事。

其實(shí)，人老了，就應(yīng)該在9點(diǎn)左右洗漱完畢上床，醞釀睡覺，而不是躺下來，刷手機(jī)。

入睡前刷手機(jī)，越刷越興奮，甚至失眠了，變成熬夜刷手機(jī)了，睡眠時(shí)間少，沒達(dá)到7個(gè)小時(shí)，會(huì)降低免疫力，容易生病。

2、在馬路上走步健身。老人散步，一定要選擇小公園，小廣場、體育場等場地，沒有車輛經(jīng)過，空氣相對(duì)好一些。

如果在馬路上走步健身，汽車經(jīng)過釋放尾氣，對(duì)身體不好；

另外，年齡大了，耳朵也沒以前那么靈了，容易發(fā)生危險(xiǎn)，老人健身要在保證安全的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

3、有家族遺傳史，體檢還不做胃腸鏡檢查。有的60多歲的老人，父母那輩人有胃癌和腸癌去世的，體檢就要做胃腸鏡檢查。

而有的老人根本不在意，害怕做胃腸鏡檢查，怕遭罪，結(jié)果一旦有癥狀了，病已經(jīng)形成了，才知道后悔。

4、頻繁酗酒。頻繁酗酒對(duì)血糖血脂血壓影響非常大，本來就有三高，還頻繁喝酒，最終的結(jié)果很糟糕。

我一個(gè)鄰居60多歲，就喜歡喝酒，一天三遍酒，量都不小。得高血壓也不在乎，繼續(xù)喝，春節(jié)前喝酒后暈倒，腦出血，現(xiàn)在已經(jīng)失能了！

兩個(gè)兒子還沒有退休，老伴身體不好，保姆請(qǐng)不起！一個(gè)家庭最大的悲哀，就是床上躺著一個(gè)失能的老人！

5、打麻將一動(dòng)不動(dòng)。老了，沒有其他愛好，喜歡打麻將，而且一動(dòng)不動(dòng)，一坐一天。

久坐不動(dòng)，容易引起下肢動(dòng)脈血栓，誘發(fā)心梗腦梗。

身邊有不少因?yàn)榇蚵閷⒕米?，突發(fā)心梗離世的老人。

所以，老人打麻將不要太久，一個(gè)小時(shí)左右，起來活動(dòng)活動(dòng)。

6、老人飲食上糊弄。60~75歲老人，食欲沒有以前好了，飯量也少了，在這樣的情況下，更要在吃上講究一些。

吃有營養(yǎng)的食物，蛋白質(zhì)、維生素、碳水、堅(jiān)果、水果都要適度攝入，否則免疫力就會(huì)下降。

蛋白質(zhì)吃不夠，肌肉流失快，容易摔倒骨折。

《中國老年人營養(yǎng)與健康報(bào)告》指出：我國將近50%的老年人，面臨營養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn)。

老年人營養(yǎng)不均衡，會(huì)過量攝入飽和脂肪和膽固醇，這些物質(zhì)在體內(nèi)堆積，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，阻塞血管，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

營養(yǎng)不良還可能讓維生素缺乏，譬如，鉀、鎂、維生素C和E等缺乏。 維生素C和E則具有抗氧化作用，有助于預(yù)血管損傷。

8、搬重物。人老了，肌肉少了，骨頭變脆了，搬重物風(fēng)險(xiǎn)很高，脊椎腰椎容易受傷，一旦受傷，不好恢復(fù)。

60~75歲的老人，一定不要搬重物，你已經(jīng)不年輕了，就算身體再好，也不要隨便搬重物。

9、有“三高”不重視。我國有將近2/3的中老年人有“三高”！

有三高不要忽略，覺得不耽誤吃喝就不管了，一定要學(xué)會(huì)管理三高，這樣才能相安無事，否則非常危險(xiǎn)。

有的老人懶得吃藥，希望通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食讓指標(biāo)在安全范圍內(nèi)，事實(shí)證明，根本不好使。

很多人血脂高，不吃藥，結(jié)果血脂根本不達(dá)標(biāo)，最后血管堵了，安支架了，或者發(fā)生心梗腦梗離世了。

本來三高不影響壽命，就因?yàn)槭栌诠芾恚詈蟀衙鼇G了，屈不屈？

10、生悶氣。老人一定要情緒穩(wěn)定，情緒穩(wěn)定，血壓穩(wěn)定，身體才會(huì)健康。如果老人經(jīng)常生悶氣，血壓波動(dòng)大。

血壓波動(dòng)大，對(duì)血管的沖擊很大，容易引發(fā)心腦血管疾病，非常危險(xiǎn)。

遇事不往心里去，有不開心的事情，和朋友說說，不管閑事，讓心靜下來，讓情緒穩(wěn)定，才能健康。

總之，60~75歲老人，除不摔倒外，上面的10個(gè)危險(xiǎn)行為，打死都不要做。

大家覺得呢？希望你一個(gè)沒有，你就是個(gè)例外。歡迎評(píng)論區(qū)留言交流。

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