清明，作為春季的第五個節(jié)氣，此時大地回暖、陽氣升騰、草木萌發(fā)，雨水逐漸增多，晝夜溫差也較為明顯。這一節(jié)氣不僅洋溢著萬物復蘇的蓬勃生機，更蘊含著中醫(yī)“順時而養(yǎng)”的養(yǎng)生智慧——清明時節(jié)肝氣易盛，正是養(yǎng)肝護肝的關鍵時期，提醒人們順應時節(jié)變化，做好養(yǎng)生調理，守護身心安康。

在中醫(yī)理論中，清明時節(jié)陽氣升發(fā)、萬物勃發(fā)，正是養(yǎng)肝護肝的黃金時期，也是當下養(yǎng)生的核心要點。中醫(yī)認為，清明時肝氣易趨于旺盛，若調理不當，人體不僅會出現春困乏力、精神不振等不適癥狀，還可能引發(fā)情緒波動，進而影響身心狀態(tài)。對此，中醫(yī)養(yǎng)生強調以“疏肝養(yǎng)肝”為核心，通過飲食、茶飲等方式，貼合時節(jié)規(guī)律進行調理，同時注重情緒疏導，實現身心同養(yǎng)。

老西門街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心中醫(yī)科主治醫(yī)師裴超表示：“清明時節(jié)是養(yǎng)肝的黃金時間，此時肝氣容易旺盛。在飲食方面，建議大家多吃一些時令蔬菜，像薺菜、芹菜、馬蘭頭等，這些蔬菜都具有一定的養(yǎng)肝、護肝作用。而且，在肝氣旺盛的時候，養(yǎng)肝還可以配合飲用一些養(yǎng)肝的茶飲方。我們可以選用菊花、枸杞，再搭配清明時節(jié)備受關注的綠茶，將它們組合在一起，能夠起到疏肝解郁的效果。”

除了飲食和茶飲調理，情緒調節(jié)在清明養(yǎng)肝中也起著關鍵作用。隨著氣溫回暖，不少人會感到身心疲憊，情緒起伏較大，這與清明肝氣旺盛的特點緊密相關。中醫(yī)建議，此時人們可以多開展踏青活動，走進戶外的開闊之處，在欣賞春日美景的同時，放松身心、疏解肝氣，助力情緒穩(wěn)定，實現“疏肝養(yǎng)心”的養(yǎng)生效果。

裴超醫(yī)生進一步解釋道：“清明節(jié)氣前后，氣溫逐漸變暖，容易讓人產生身心疲憊的感覺。中醫(yī)認為，此時肝氣比較旺盛，容易導致人們的情緒波動較大。所以，大家適合到戶外進行踏青活動，去一些開闊的地方，放松心情。這樣能夠調節(jié)情緒，讓情緒更加穩(wěn)定，起到保護身心的作用。”

清明養(yǎng)生需堅守“順時而養(yǎng)、適度調理”的理念，貼合春季陽氣升發(fā)的規(guī)律。在肝氣旺盛的時節(jié)，市民可結合自身實際情況，通過食用時令養(yǎng)肝蔬菜、飲用疏肝茶飲、堅持踏青放松等方式，疏肝養(yǎng)肝、調節(jié)情緒。同時，還要注意根據晝夜溫差變化及時增減衣物，避免受涼，全方位做好養(yǎng)生調理，為全年的身心健康筑牢堅實基礎。

記者 / 邵林峰 瞿煌俊

編輯 / 陳露露

圖片 / 邵林峰 瞿煌俊

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