68歲的老張，高血壓15年，一直吃降壓藥控制得不錯。

去年開春，老張聽老伙計說："現(xiàn)在講究'強化降壓'，血壓降到120才算好！"老張一測，自己平時135/85，覺得還是高了點。于是每天加了一顆藥，還戒了晚飯。

結(jié)果三月初的一個早上，老張起床去廁所，突然眼前一黑，栽倒在地。送到醫(yī)院，診斷是：體位性低血壓導致的腦供血不足。

醫(yī)生看著他的血壓記錄，血壓降到了115/70——"正常"得很，卻差點要了他的命。

春季，是老年高血壓患者的"雙面季節(jié)"

很多老病號都知道，冬天血壓難控制。但很少有人意識到：春天血壓降下來了，可能是更大的風險。

為什么春天更危險？

1. 氣溫"欺騙"了你的身體

天一暖和，血管自然擴張，血壓跟著往下降。這時候如果你還按冬天的藥量吃，就相當于"疊加降壓"，容易"降過頭"。

《中華高血壓雜志》多項觀察研究顯示：冬季平均血壓比夏季高5-10mmHg。春季氣溫回升時，血壓會相應下降。

2. 出汗少了，藥卻還在"發(fā)力"

冬天出汗少，吃利尿劑的老人本就要小心。到了春天，很多人還是按老方子吃藥，卻沒意識到：春季排汗減少+藥物利尿，更容易導致低血容量性低血壓。

3. 你的"感覺"不靠譜

很多老人覺得"頭暈就是血壓高了"，其實春季頭暈更可能是血壓太低。

最危險的3個"正常值"陷阱

陷阱一：迷信"120/80"，不看年齡

網(wǎng)上到處說"血壓要降到120/80才健康"，這話對年輕人沒錯，但對老年人可能是毒藥。

《中國高血壓防治指南（2024年修訂版）》明確指出：

• 65-79歲老年人，血壓控制目標為<140/90 mmHg即可；

• 80歲以上高齡老人，收縮壓控制在<150 mmHg即可接受。

為什么老年人不能降太低？

老年人的血管就像老化的橡皮管，彈性差了。如果血壓降得太低，大腦、心臟供血跟不上，反而容易誘發(fā)：

• 腦缺血、腦梗

• 心肌缺血

• 摔倒骨折（這是老年人致殘的首要原因?。?/p>

《中國老年高血壓管理指南2019》明確指出：老年高血壓患者過度降壓可能增加體位性低血壓、跌倒和腎功能損傷風險。

陷阱二：只看數(shù)字，不看"怎么降下來的"

血壓從150降到120，是好事嗎？

不一定！關(guān)鍵看降得多快、穩(wěn)不穩(wěn)。

如果一周內(nèi)血壓驟降30mmHg，即使最終數(shù)值"正常"，也可能已經(jīng)傷了身體。血壓快速波動比持續(xù)輕度升高更危險。

記住體位性低血壓的診斷標準：

• 站立后3分鐘內(nèi)，收縮壓下降≥20mmHg，或舒張壓下降≥10mmHg

• 這就是體位性低血壓，極易引發(fā)跌倒和暈厥

（依據(jù)：《中國老年高血壓管理指南2019》）

陷阱三：以為"沒癥狀=血壓正好"

很多老人說："我沒覺得頭暈，血壓肯定沒問題。"

但真相是：老年人對血壓變化的感知能力下降，等出現(xiàn)頭暈的時候，血壓可能已經(jīng)低了很久。

更隱蔽的是"餐后低血壓"——吃完飯后1-2小時內(nèi)血壓下降，這時候如果去睡午覺或出門散步，風險很高。

春季降壓，記住這4個"保命要點"

1. 改藥前，先連續(xù)測一周

不要憑一次血壓就調(diào)整藥物。建議：

• 每天早晚各測1次（起床后1小時內(nèi)、晚飯前）

• 連續(xù)測7天，去掉第1天，算后面6天的平均值

• 如果收縮壓持續(xù)<110mmHg，或出現(xiàn)低血壓癥狀，再考慮找醫(yī)生調(diào)整

2. 警惕這5個"低壓信號"

出現(xiàn)以下情況，可能是血壓太低了，別硬撐：

• 站起來頭暈、眼前發(fā)黑

• 走幾步就乏力、腿軟

• 整天昏昏沉沉、注意力不集中

• 面色蒼白、出冷汗

• 尿量明顯減少

出現(xiàn)以上情況，先坐下或躺下，測個血壓！

3. 起床、如廁、餐后，是三大"高危時刻"

起床：醒后先躺1分鐘，坐起1分鐘，床邊坐1分鐘，再站起來

如廁：別鎖門，起身時扶穩(wěn)，有頭暈趕緊蹲下

餐后：飯后別立即活動，休息30分鐘再出門

4. 這2類藥，春天更要注意

利尿劑：春季排汗減少，更容易引起電解質(zhì)紊亂和低血壓。

鈣通道阻滯劑：這類藥擴張血管，春季氣溫高時效果"疊加"。

建議：如果血壓偏低，可將這些藥物調(diào)整到下午服用，避開早晨血壓自然低谷。

寫給子女的話

如果你爸媽有高血壓，春天多打幾個電話，問問他們最近血壓怎么樣，有沒有頭暈。

很多老人怕孩子擔心，不舒服也不說。等出了事，后悔就來不及了。

提醒爸媽：

• 血壓不是越低越好

• 春天更要注意"降過頭"

• 有任何不舒服，先測血壓，再決定要不要去醫(yī)院

覺得有用？轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的高血壓朋友，春天一起平安度過！

記?。貉獕嚎刂?，穩(wěn)字當頭。春天來了，愿每一位老人都能平平安安，血壓穩(wěn)穩(wěn)，日子舒心。

圖源：攝圖網(wǎng)

參考文獻：

1. 中國高血壓防治指南修訂委員會. 中國高血壓防治指南（2024年修訂版）[J]. 中華高血壓雜志, 2024.

2. 中華醫(yī)學會心血管病學分會. 中國老年高血壓管理指南2019[J]. 中華高血壓雜志, 2019, 27(2): 111-120.

3. 中國老年醫(yī)學學會高血壓分會. 老年高血壓特點及臨床診治流程專家建議[J]. 中華高血壓雜志, 2022, 30(5): 412-420.

4. 中國老年學和老年醫(yī)學學會. 老年人家庭血壓監(jiān)測指南（2023版）[J]. 中華高血壓雜志, 2023, 31(8): 712-718.

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