離婚二字，說起來總是太輕易，但是做起來很難。

沒有身處其中時(shí)，我們總是會(huì)高估自己的狠絕，覺得自己是那種眼里容不下沙子的人，沒辦法繼續(xù)和一個(gè)傷害自己的人共處。

但身處其中，卻有太多的不得已，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來自己也沒有想象當(dāng)中的灑脫。

舍不得離婚，亦或者暫時(shí)沒辦法離婚，但也做不到大度原諒，一邊嘲笑自己的懦弱，一邊厭惡著眼前，一邊逼迫自己容忍，一邊又內(nèi)心翻涌出無比的惡心，抗拒對方靠近。

不離婚，但也做不到原諒，心有委屈，又發(fā)泄不出，那種內(nèi)心的煎熬，快要把自己淹沒了。

其實(shí)啊，不離婚，不代表必須要原諒，更不代表就一定要讓自己受盡委屈和煎熬。

你只需要轉(zhuǎn)換個(gè)思路，把自己的心態(tài)調(diào)平了，從利己的角度去盡可能地為自己爭取權(quán)益，既能夠享受到他的權(quán)益，同時(shí)還能夠騰出空間來好好滋養(yǎng)自己。

記住，眼前只是過渡，不代表是終點(diǎn)，你只需要盡可能地把當(dāng)下的每一步都朝著讓自己舒服的角度去走，自己痛快才最重要。

注意力轉(zhuǎn)移，別再關(guān)注他，省下力氣，關(guān)注自己

經(jīng)歷背叛后，很多人最容易做的事，就是陷入受害者思維當(dāng)中，反復(fù)地去想：他為什么要這樣對我？我做錯(cuò)了什么，才會(huì)遭受這樣的事？

也會(huì)在應(yīng)激創(chuàng)傷反應(yīng)之下，展現(xiàn)出自己最看不起的樣子，查崗，追問行蹤，一遍遍確認(rèn)他在干嘛，一次次奪命連環(huán)扣，不斷地給他發(fā)送消息。

會(huì)像是一只驚弓之鳥，放大很多細(xì)節(jié)，把自己完全陷入混沌的狀態(tài)當(dāng)中，食不知味，夜不能寐。

你把所有的精力都放在對方身上，哪還有能量照顧好自己?。?/p>

從現(xiàn)在開始，注意力轉(zhuǎn)移，別再關(guān)注他，省下力氣，關(guān)注自己。

好好吃飯，好好休息，關(guān)注身體，別再深夜反復(fù)瞎琢磨，關(guān)注情緒，別內(nèi)耗，多問問自己“我今天開心嗎？”

關(guān)注對方，加重內(nèi)耗，關(guān)注自己，把自己狀態(tài)調(diào)好，才是正事。

小步調(diào)行為過渡，以“當(dāng)下我可以做點(diǎn)什么”為著力點(diǎn)去行動(dòng)

我知道經(jīng)歷背叛之后的你，就好像經(jīng)歷了一場重大的浩劫，整個(gè)人被吸走了全部的力氣。

你會(huì)對一切都提不起興趣，覺得人生失去了意義，沒有人可以相信，對于這個(gè)世界充滿了懷疑。

很無力，沒興趣，沒動(dòng)力，提不起精神。

允許這樣的狀態(tài)存在，別批判自己。但是也要允許自己有一個(gè)小步調(diào)的行為過渡。

聚焦于當(dāng)下，想一想，當(dāng)下我可以做點(diǎn)什么能夠讓自己舒服一些。

不必逼迫著自己一定要立馬恢復(fù)到滿血復(fù)活的狀態(tài)，但是當(dāng)你再次情緒反撲，陷入自我懷疑時(shí)，可不可以去外面走一走，呼吸一下新鮮空氣？可不可以去吃一吃自己喜歡的甜品，喝一杯奶茶，買一件心儀已久的衣服？

這些動(dòng)作，也許不會(huì)讓你立馬走出陰影，但是至少在那個(gè)當(dāng)下，你是舒服的，你又取悅到自己。

冷靜溝通，為自己爭取最大化的權(quán)益

不要一哭二鬧，不要一哭二鬧，不要一哭二鬧，重要的話說三遍。

情緒上的發(fā)泄，對于當(dāng)下的狀況沒有任何正向作用，除了讓你自己發(fā)瘋之外，沒有任何意義。

可能剛開始對方看到你哭鬧，還會(huì)愧疚，但次數(shù)多了那份愧疚感也被消耗沒了。

都是成年人了，情緒要自己消化，不要指望對方無條件兜著你的情緒，尤其是不要指望一個(gè)背叛你的人，還要承受你的情緒。

保持冷靜，盡可能地在對方尚存愧疚感的時(shí)候，為自己爭取最大化的權(quán)益，比如工資上交，存款轉(zhuǎn)到你名下，讓他寫一份具有法律效力的保證書。

都這個(gè)時(shí)候了，就別覺得談錢傷感情了，情已經(jīng)傷了，就抓取利益吧。

把夫妻關(guān)系調(diào)成合作模式，不談愛，只談規(guī)則

都已經(jīng)人到中年了，就別再執(zhí)迷于什么愛不愛的了。

更不要糾結(jié)他是不是不愛我了？他是不是真心回歸家庭？計(jì)較真不真心的，沒有多大意義。

也別再期待著彼此能夠回到之前恩愛的狀態(tài)了，不如給關(guān)系降維，從夫妻調(diào)成合作模式，別談情愛，只講規(guī)則。

把規(guī)則擺在明面上，家務(wù)怎么分配，錢財(cái)怎么規(guī)劃，孩子誰接送，孩子的教育誰來抓？

不要指望他回歸后能洗心革面有多大的改變，只求按規(guī)則辦事，只要他按規(guī)矩來，錢上交了，家務(wù)分擔(dān)，孩子的事主動(dòng)操心，別的就不要強(qiáng)求了。

把感情期待降到最低，也就無所謂失不失望了。

怎么舒服怎么來，接納他的付出，也能做到把他當(dāng)空氣

你有沒有想過，為什么你會(huì)把男人的背叛看作天大的事，男人一背叛，你就覺得天塌了。

是因?yàn)槟愕氖澜缣×耍灾劣诒撑丫统蔀榱四闶澜缋锏娜俊?/p>

以前的你，就是太把他當(dāng)回事，把自己的世界局限于只有家那一畝三分地。

從現(xiàn)在開始，把遺失的自己找回來，把遺失的愛好撿回來。

別在婚姻里委曲求全，怎么痛快怎么活。

不想做飯了就別做，不想待在家里，就和朋友出去約會(huì)。他對你好，你就接著，接納他的付出，別抗拒，但也能做到把他當(dāng)空氣，不理不睬。

置頂自己的感受，把自己活痛快了，背叛這根刺，就慢慢地淡化了。

遭遇背叛，夫妻情分折損，不如就把關(guān)系簡化。

他只是你的合伙人，你們合力把孩子養(yǎng)好，把家管好，這就夠了，別的不要要求太多。

不離婚，不是懦弱，而是清醒的選擇，別再對他有多余的期待，利己才是王道。

為自己爭取最大利益，多為自己考慮，讓自己活爽了，才最重要。