壹

清明節(jié) Tomb-Sweeping Day

清明節(jié)兼具自然與人文兩大內涵，既是農歷二十四節(jié)氣之一，也是中國重要的傳統(tǒng)節(jié)日。從節(jié)氣角度看，每年公歷4月4至6日，當太陽到達黃經(jīng)15°時，便是清明節(jié)氣。從節(jié)日層面講，它是人們緬懷祖先、慎終追遠的重要時刻，也是親近自然、享受春光的歡樂節(jié)日。

清明最早只是一種節(jié)氣的名稱，但是因為清明與寒食節(jié)的日期接近，民間漸漸將兩者的習俗融合。到了隋唐年間，清明節(jié)和寒食節(jié)便融合為一個節(jié)日，即今天的清明節(jié)。

清明節(jié)，是中華民族最隆重盛大的祭祖大節(jié)。

貳

清明節(jié) Tomb-Sweeping Day

清明節(jié)在歷史發(fā)展中承載了豐富的文化內涵，全國因地域不同而又存在著習俗內容上或細節(jié)上的差異。

踏青

清明節(jié)是春季的第一個節(jié)氣，也是春天的開始。踏青是清明節(jié)的傳統(tǒng)習俗之一。在這一天，人們通常會到公園、山區(qū)、郊外等地游玩踏青，欣賞自然的美景，感受春天的氣息。在踏青的過程中，人們可以與家人、親友一同歡聚，增進感情，體驗春天的美好。

掃墓祭祖

清明時節(jié)，自古以來就是人們祭祖掃墓的日子，作為中國人更是重視“祭之以禮”的追遠活動。掃墓往往傾家出動，人們要攜帶酒食果品、紙錢等物品到墓地，將食物供祭在親人墓前，再將紙錢焚化，為墳墓培上新土，折幾枝嫩綠的新枝插在墳上，然后行禮祭拜。這種習俗延續(xù)到今天，已逐漸簡化。掃墓當天，子孫們先將先人的墳墓及周圍的雜草清理，然后供上食品鮮花等。人們用這種方式，尋根問祖，表達哀思。

吃寒食

在飲食方面，多吃蔬菜和水果。在歷史發(fā)展中，寒食節(jié)與清明節(jié)逐漸融合，吃冷食的習慣在一些地方仍保留下來。比如河南、山西等地區(qū)在清明的時候喜吃“子推燕”，也叫吃寒燕。這是花饃的一種，用面粉和著棗泥，再捏成燕子模樣。在浙江有吃“清明狗”的習慣，“清明狗”是用采摘下來的嫩蓮拌著糯米粉的吃食。在南方的很多地區(qū)，人們還會做青團來嘗春。青團主要由糯米粉:和艾草汁制成，內餡可以是豆沙、黑芝麻、肉松等甜咸各異的餡料。

叁

清明節(jié) Tomb-Sweeping Day

多運動

清明時節(jié)由于陽氣升發(fā)，建議人們早睡早起，多到空氣清新的樹林、溪水邊進行慢走、打拳、做操等活動，可以適當進行戶外運動。

注意飲食

清明是陽氣生發(fā)的難得時段，肝氣在暮春時節(jié)可以達到頂峰。如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。肝在五味中對應的是“酸”，此時如果再多吃酸性食物，會不利于脾胃功能，影響消化吸收。由于清明雨多濕氣較重，因此在飲食上還要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，避免食用發(fā)毒助火的“發(fā)物”。

宜食：白菜、蘿卜、芋頭、螺螄、山藥、粳米、蘋果、櫻桃等。

忌食：牛羊肉、炒花生、海產品、香菜、竹筍、菌類等。

（來源：人民出版社讀書會）

監(jiān)制|劉亮

審核|張生燕

責編|白騰 劉強

編輯|崔春娥 白延香