娃兒上學(xué)這幾年，我也結(jié)識了不少家長，其中給我印象最深刻的是張姐。

她為了讓兒子彥博能考上市里的重點初中，特意請了一個學(xué)期的假，給孩子找了一對一老師，每天親自開車送孩子去上課。

張姐不僅有錢，孩子也很爭氣，愿意學(xué)習(xí)。有次張姐特別驕傲地跟我說：“我家彥博一天最少在書桌前坐10個小時，看他這么愛學(xué)習(xí)，花多少錢都值！”

但沒幾天，張姐又很苦惱地跟我說，彥博最近一做題就開始頭痛，本來以為他是找借口逃避學(xué)習(xí)。結(jié)果批評了一頓，也沒啥用，還說身上癢。

帶去醫(yī)院一檢查，醫(yī)生給出的診斷是心理性軀體反應(yīng)，建議她帶孩子去咨詢心理醫(yī)生。

好好的孩子，怎么就這樣了？

張姐嘆了口氣說，心理醫(yī)生說了，以后要多帶孩子出去走走，跑步或者打籃球都可以，這樣不僅能促進(jìn)身心健康，還能提高學(xué)習(xí)效率。

我問張姐，那還考重點初中不？張姐擺擺手說，身體健康比啥都重要，我已經(jīng)讓孩子回學(xué)校上學(xué)了，可不敢瞎折騰了。

01適度運(yùn)動，讓孩子越來越聰明

運(yùn)動看似是在消耗體力，實際是在給大腦“充電”。

哈佛大學(xué)教授約翰·雷迪在他的著作《體育改變大腦》中提到，運(yùn)動不僅能提升孩子的意志力，還能讓他們的智力和反應(yīng)能力得到顯著提升。

我想起閨蜜家的兒子淼珅，或許能說明這個情況。

淼珅上五年級的時候，閨蜜天天逼他刷題，說是為小升初做準(zhǔn)備，就連周末也不讓他出門玩兒。

不是在家刷試卷，就是帶他去圖書館看書?？衫蠋煼答佌f，淼珅上課總走神，而且還總犯困，經(jīng)常趴著，沒什么精神。

剛開始閨蜜以為，這孩子可能是厭學(xué)了，就好好跟娃溝通了一次，結(jié)果，娃只堅持了兩三天，接著又開始無精打采了。

班主任跟她說：“淼珅媽媽，您有時間帶孩子出去走走吧！一天不學(xué)習(xí)，影響真不大?！?/p>

于是，閨蜜就帶著娃去市里轉(zhuǎn)了半天，公園、河邊、游樂場，都去過了。沒想到這半天下來，不僅淼珅很開心，就連閨蜜也變得心情很好。

神奇的事情接著就發(fā)生了，原本兩天才能完成的作業(yè)，孩子不到一天就寫完了；兩小時才能背會的單詞、課文，40分鐘就搞定了！

從那以后，經(jīng)常被班主任點名表揚(yáng)，成績也慢慢從C提升到了A。

02 適度運(yùn)動，讓孩子情緒穩(wěn)定

心理學(xué)研究稱，運(yùn)動能調(diào)控大腦中的多巴胺水平，幫助孩子提高自制力和情緒管理能力，也可以更好地調(diào)節(jié)壓力環(huán)境下的負(fù)面情緒。

世界著名球星羅尼·奧沙利文，被稱為“斯諾克天才”，然而他也曾長期飽受抑郁、情緒暴躁的困擾，特別容易失控、隨意發(fā)脾氣。

后來他就每天堅持跑步，他說，跑步雖然沒治好我的抑郁，但幫我穩(wěn)穩(wěn)控制住了情緒，讓我不再被壞情緒帶著走，而是在與壞情緒的對抗中掌握住了主動權(quán)。

這也說明了適度運(yùn)動，是情緒的“穩(wěn)定劑”。

03 不同年齡運(yùn)動方式不同

孩子處于不同的身心發(fā)展階段時，要采取的運(yùn)動游戲也存在著差異。

2-6歲：以游戲為主，激活大腦感知力

根據(jù)皮亞杰認(rèn)知發(fā)展階段理論，此年齡段的孩子處于前運(yùn)算階段，以具體思維為主，通過感官與外界互動，從而收集各種外界信息，建立豐富的表象素材庫，為此后抽象思維的建立奠定前提。

只要孩子喜歡玩、主動參與的活動，都可以安排起來。這樣可以讓孩子在輕松的游戲氛圍中，深入感知外界環(huán)境，鍛煉各項能力。

比如，可以陪孩子玩追影子、拍皮球等游戲。

你可能覺得，孩子就是在瘋玩，其實他的肢體協(xié)調(diào)能力、節(jié)奏感、視覺追蹤能力都得到了提升。

7-12歲：以低強(qiáng)度運(yùn)動為主，提升專注力

此時孩子的精細(xì)動作能力和粗大動作能力都已經(jīng)成熟了。因此，家長可以帶孩子打羽毛球、慢跑、騎自行車等，時長控制在30分鐘左右。

這些運(yùn)動可以鍛煉大腦反應(yīng)能力和對外界信息的敏銳感知力。

由于運(yùn)動時需要孩子長時間保持注意力，專注力也會得到提升。

13歲以上：中高強(qiáng)度運(yùn)動，穩(wěn)住情緒，提升抗壓力

青春期孩子學(xué)業(yè)壓力大，容易焦慮、叛逆，此時運(yùn)動就是最好的“情緒調(diào)節(jié)器”。

周末可以讓孩子出去打一場籃球，或者打拳擊，這些能幫助孩子釋放內(nèi)心壓力，讓情緒變得更穩(wěn)定。

朋友小諾跟我說，她兒子上初中以后，就有厭學(xué)情緒了。她很擔(dān)心，說多了容易觸碰到孩子的情緒敏感點，就給娃報了個散打課，每周上一次。

結(jié)果，兒子去了幾次以后，情緒果然變得好起來了，總是笑嘻嘻的，也能靜下來學(xué)習(xí)了。

枕邊育兒寄語：

我們常說，生命在于運(yùn)動，對孩子來說也是如此。運(yùn)動不會耽誤學(xué)習(xí)，還能為學(xué)習(xí)“打底子”，適度運(yùn)動就是在給大腦存“黃金”哦！你家孩子喜歡運(yùn)動嗎？你怎么陪他運(yùn)動的？