不少朋友在家量血壓，一看到140/90mmHg就心里發(fā)慌，不知道到底算不算高血壓。

有的人趕緊吃藥，有的人不當(dāng)回事，這兩種做法其實(shí)都不太對(duì)。

據(jù)《中國(guó)高血壓防治指南（2024 年修訂版）》數(shù)據(jù)顯示，我國(guó) 18 歲以上成人高血壓知曉率不足 50%，很多人都判讀錯(cuò)了自己的血壓。

尤其是中年以后，血壓慢慢往上走，到底多高才算病，很多人還停留在老觀念里。

今天就用大白話，把血壓 140/90 的問(wèn)題講明白，看完自己在家就能對(duì)照。

首先說(shuō)結(jié)論：在診室測(cè)量，血壓≥140/90mmHg，屬于高血壓范圍。

這里要區(qū)分兩個(gè)場(chǎng)景，結(jié)果是不一樣的。

在醫(yī)院或診所由醫(yī)護(hù)人員測(cè)量：

· 正常血壓：低于 120/80mmHg

· 正常高值：120~139/80~89mmHg

· 高血壓：≥140/90mmHg

自己在家用電子血壓計(jì)測(cè)量：

· 診斷標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)格，≥135/85mmHg就可以考慮高血壓

這也是很多人說(shuō) “新標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)” 的原因。

很多人以為 140/90 只是 “偏高一點(diǎn)”，不用在意。

事實(shí)上，這個(gè)水平已經(jīng)屬于1 級(jí)高血壓，簡(jiǎn)單說(shuō)就是血管長(zhǎng)期處于 “超負(fù)荷工作” 狀態(tài)。

長(zhǎng)期不管，會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)，簡(jiǎn)單說(shuō)就是血管壁上慢慢長(zhǎng)出 “水垢”，變窄變脆。

那查到 140/90 該怎么辦？

并不是一上來(lái)就要吃藥，建議分三步走：

1. 多次測(cè)量，別以一次為準(zhǔn)

情緒緊張、走路剛坐下、喝咖啡后，血壓都會(huì)臨時(shí)升高。

建議安靜休息 5 分鐘再測(cè)，連續(xù)監(jiān)測(cè) 3~7 天，取平均值更準(zhǔn)。

2. 先做生活方式干預(yù)

這是最安全也最基礎(chǔ)的方式，適合多數(shù)剛超標(biāo)的人。

· 低鹽飲食，每天食鹽建議不超過(guò) 5 克

· 規(guī)律作息，少熬夜，少喝酒

· 每周堅(jiān)持 150 分鐘左右中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

3. 及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，不要自行買(mǎi)藥吃

如果血壓持續(xù)在 140/90 以上，或伴有頭暈、頭脹、胸悶、心慌等癥狀，

建議盡早到心內(nèi)科或高血壓門(mén)診檢查，由醫(yī)生判斷是否需要用藥。

特別提醒：老年人血壓不宜降得過(guò)低。

65 歲以上老人，通常建議先控制在 150/90mmHg 以下，身體耐受后再逐步調(diào)整，避免頭暈摔倒。

總結(jié)一下重點(diǎn)：

· 診室血壓≥140/90mmHg，已達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)

· 家庭自測(cè)≥135/85mmHg 就要提高警惕

· 先規(guī)范測(cè)量，再調(diào)整生活方式，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)

家里有中老年人的，趕緊轉(zhuǎn)發(fā)收藏，血壓判斷別再憑感覺(jué)了～

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