人的大多數(shù)煩惱，都源于人際關(guān)系；

當(dāng)你不跟人打交道的時(shí)候，你就沒那么多煩惱；

但只要你和人打交道，如果你不擅長拒絕，不會維護(hù)自己的利益，你會過得很憋屈，很無奈。

間歇性想要拒絕，持續(xù)性選擇接受。

比如：工作上，明明不是你的任務(wù)，同事卻非要把他的任務(wù)交給你；

朋友相處，對方總是給你提出過分的，會讓你難為情的要求；

在親密關(guān)系中，伴侶絲毫不考慮你的情緒，你的感受和處境，總是麻煩你，要求你。

“學(xué)不會拒絕”，是一個(gè)人苦惱的根源。

但凡你能果斷拒絕，你跟任何人交往，其實(shí)都沒那么累。

換個(gè)角度想：

當(dāng)一個(gè)人開口麻煩你，對你提出各種要求的時(shí)候，其實(shí)就是在試探你；

你每次都接受，對方就會提出更過分的要求；

你一開始就拒絕，那么后面對方就不會再麻煩你類似的事情。

不會拒絕的背后，跟哪些因素有關(guān)？

第一：從小到大，都沒有人教會你拒絕

小時(shí)候，當(dāng)你想拒絕的時(shí)候，就會被長輩按下去這種“抗拒的，建立自我主體意識的念頭”。

這種念頭和本能的想法一旦被壓抑，就會藏在你的性格里，這輩子也很難改變。

小時(shí)候總是被兇，被教訓(xùn)，長大后就不敢隨便拒絕別人。

第二：沒有主體性

沒有邊界，沒有自己的原則，不知道跟人相處的界限在哪里。

別人提出要求，就接受；

提出更過分的要求，還是接受。

時(shí)間久了，就形成了這種“思維慣性”，下意識認(rèn)為不應(yīng)該拒絕。

第三：認(rèn)為“幫助別人”就能凸顯自我價(jià)值

沒有原則接受別人要求，不會拒絕的人，其實(shí)也是想通過這件事向別人展現(xiàn)自己的價(jià)值。

只要對別人有用了，就能證明自己的價(jià)值；

如果幫不到別人，那就說明自己沒有價(jià)值。

將自己的價(jià)值與外界的認(rèn)同綁定在一起。

不擅長拒絕的人，并不是說本性是好的；

相反，當(dāng)一個(gè)人長時(shí)間處于這種“壓抑”的社交狀態(tài)下，他內(nèi)心一定攢了很多負(fù)面情緒。

當(dāng)他沒有勇氣拒絕，沒有膽量跟外界表達(dá)憤怒，自然會將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移到自己身邊親近的人身上。

比如父母，伴侶，孩子，這些都會是TA發(fā)泄負(fù)面情緒的對象。

最后就變成了“對內(nèi)指責(zé)，對外討好”。

想要解決這些煩惱與困境，就要試著堅(jiān)定且勇敢地拒絕別人的過分要求。

當(dāng)你拒絕之后，你會發(fā)現(xiàn)空氣都變得好了。

作者何所歡：

專注兩性情感，婚姻家庭，性格成長，社交關(guān)系等分析，關(guān)注我，為你帶來更多知識。