春暖花開，萬物復蘇，但對于有花粉過敏癥的朋友來說，卻意味著“一把鼻涕、一把淚”的煎熬開始了。打噴嚏、流清涕、鼻塞、鼻癢、眼癢……這些癥狀不僅影響工作生活，嚴重時還可能誘發(fā)哮喘。應對花粉過敏癥，建議大家采取以下方法。

先做好防護

晴天、干燥、有風的早晨和黃昏，花粉濃度最高，此時大家應盡量減少外出。

普通口罩難以完全阻擋細小花粉，建議戴N95或KN95口罩，密封性好且能物理阻隔過敏原。花粉入眼會引發(fā)眼癢、紅腫，建議戴護目鏡起到遮擋作用?；ǚ廴菀渍丛陬^發(fā)和粗糙衣物上，建議戴帽子、穿光面外套?；丶液螅⒓疵摰敉馓?，洗臉、洗手、沖洗鼻腔，把身上沾到的花粉及時洗掉。

再學會洗鼻

很多患者問：“沖洗鼻腔真能管用嗎？”答案是肯定的。

鼻腔沖洗不是用藥，而是物理清除。具體方法是用生理鹽水把鼻腔里附著的花粉、灰塵、黏稠分泌物直接沖走，減少過敏原對鼻黏膜的刺激，呼吸自然就通暢了。

沖洗鼻腔要準備什么？第一，購買專用洗鼻器。第二，準備液體。生理鹽水（可直接買），或者用純凈水、涼白開配合專用洗鼻鹽按說明進行配制。需要注意的是，嚴禁直接用自來水沖洗鼻腔。因為自來水含氯和雜質，會刺激、損傷鼻黏膜。第三，水溫宜接近體溫，以倒在手腕上感覺不燙不涼為宜。

具體來說，應該怎樣沖洗鼻腔？1.將配好的鹽水倒入洗鼻瓶。2.身體前傾，低下頭，張開嘴巴，用嘴呼吸（這一步能防止嗆水）。3.將洗鼻瓶頭輕堵一側鼻孔，輕輕擠壓瓶身，讓水流從另一側鼻孔流出。4.洗凈一側后，輕輕擤一下鼻子，再沖洗另一側。

花粉季，過敏癥狀嚴重時，早晚各沖洗一次。癥狀緩解后，每天沖洗一次即可。

溫馨提醒：沖洗鼻腔是緩解花粉過敏癥的有效輔助手段，但如果出現嚴重鼻塞、眼睛紅腫，或伴有胸悶、氣喘，有可能是誘發(fā)了哮喘，請務必及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的診斷和治療。

文：重慶市人民醫(yī)院過敏反應科 曾丹

編輯：劉洋 馬楊

校對：于洋

審核：秦明睿 徐秉楠