齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn) 通訊員 周萍 林雪

心源性猝死是指無論是否患有心臟病者在短時(shí)間內(nèi)，通常在癥狀出現(xiàn)1小時(shí)內(nèi)，因心臟原因而導(dǎo)致的意外死亡。

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“危險(xiǎn)信號(hào)”請(qǐng)留意

1.胸痛、胸悶：近期出現(xiàn)活動(dòng)后胸痛、胸悶，休息后緩解。

2.不明原因的暈厥：突然眼前發(fā)黑、短暫失去意識(shí)。

3.心慌、心跳紊亂：感覺心臟“咯噔”一下，或者跳的極快、極亂。

4.極度疲憊：在沒有劇烈運(yùn)動(dòng)或生病的情況下出現(xiàn)的極度疲憊感。

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這些情況要高度警惕

1.長(zhǎng)期熬夜，作息顛倒：熬夜擾亂生物鐘，打亂人體正常生物節(jié)律，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，使心臟“高速運(yùn)轉(zhuǎn)”；心肌耗氧劇烈增加，血管痙攣風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

2.長(zhǎng)期吸煙、酗酒、暴飲暴食者。

3.突然的劇烈運(yùn)動(dòng)。

4.有基礎(chǔ)性疾病或者直系親屬中有猝死家族史者。

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如何做好日常預(yù)防

1.拒絕熬夜過勞：給心臟充足休息時(shí)間，規(guī)律作息、勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期透支身體，讓心臟在夜間得到充分修復(fù)，遠(yuǎn)離疲憊運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。

2.戒煙限酒：降低心血管負(fù)擔(dān)，規(guī)避煙酒對(duì)血管與心肌的潛在損傷，守護(hù)心血管系統(tǒng)的正常功能。

3.控三高：科學(xué)管理血壓、血糖、血脂，合理膳食、清淡飲食，減少高油高鹽高糖食物攝入，從源頭預(yù)防心血管病變風(fēng)險(xiǎn)。

4.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：選擇慢跑、快走、游泳、太極等溫和有氧運(yùn)動(dòng)，適度鍛煉增強(qiáng)心肌活力，促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐不動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)。

5.定期體檢：每年要做一次心電圖，及時(shí)監(jiān)測(cè)心臟及身體各項(xiàng)指標(biāo)，早篩查、早干預(yù)、早調(diào)理，把心血管隱患扼殺在萌芽階段。

6.保持平和心態(tài)：避免情緒大起大落、焦躁易怒，不過度激動(dòng)、不過度壓抑，別讓心臟超負(fù)荷！

記住：預(yù)防大于搶救?。?！

守住心臟最后一道防線

心源性猝死的黃金搶救時(shí)間只有4分鐘，每耽誤1分鐘生存率將顯著下降，錯(cuò)過基本無力回天，出現(xiàn)不適癥狀，需要立即就醫(yī)。