不一樣的21天

在過(guò)去的21天，我做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

在這21天里，我把生活中的關(guān)鍵決策都交給AI，包括減肥、飲食、健身、睡眠、投資、寫(xiě)作等。我的角色從決策者，轉(zhuǎn)變?yōu)閳?zhí)行者。我這么做的主要原因，就是讓自己逐漸和AI融合為一體，具備AI的的思維。

今天是21天的最后一天，先匯報(bào)下成果：

1.健身+飲食：21天從74.8kg瘦到70.2kg，瘦了9.2斤，沒(méi)有節(jié)食；

2.投資：21萬(wàn)本金（每天1萬(wàn)），買(mǎi)進(jìn)賣(mài)出都聽(tīng)它的，總收益8.5%；

3.寫(xiě)作：80%AI+20%手動(dòng)調(diào)整，其中一篇10萬(wàn)+，但我覺(jué)得寫(xiě)作這個(gè)行當(dāng)徹底沒(méi)戲了。

實(shí)驗(yàn)并不復(fù)雜。我經(jīng)過(guò)之前的各種測(cè)試，最后選用了ChatGPT+豆包來(lái)執(zhí)行，每一項(xiàng)都建立了一個(gè)單獨(dú)的智能體。大概分工：ChatGPT負(fù)責(zé)熱點(diǎn)新聞分析、投資、寫(xiě)作，豆包負(fù)責(zé)健身飲食。我專(zhuān)門(mén)租了一家萬(wàn)豪旗下的酒店的套房，作為試驗(yàn)場(chǎng)地，這樣可以規(guī)避不必要的干擾。

健身減肥：我先把自己的體重、健身、飲食、作息等情況發(fā)給了AI。它給我的安排是：

21天體型變化

作息：每天晚上10：30睡覺(jué)，早上5：30起床。睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)，和起床第一個(gè)小時(shí)，都不能使用手機(jī)。我看到大為震驚，我從來(lái)沒(méi)有這樣作息過(guò)，因?yàn)楦舅恢５撬o出的理由是：晚上10點(diǎn)以后，身體進(jìn)入修復(fù)階段，必須睡覺(jué)。早上5：30起床，可以避開(kāi)酒店健身房的使用高峰期，同時(shí)洗衣房等也是空置階段，洗衣健身，兩不耽誤，AI安排事情確實(shí)全面。

健身：每周6次，循序漸進(jìn)，跑步+力量訓(xùn)練，周日休息。健身時(shí)，我會(huì)打開(kāi)豆包的視頻通話功能，對(duì)著自己，它會(huì)實(shí)時(shí)語(yǔ)音糾正動(dòng)作的錯(cuò)誤，提醒風(fēng)險(xiǎn)，比大多數(shù)教練專(zhuān)業(yè)周到很多。在健身后的不舒適，它也會(huì)告訴我相應(yīng)的辦法去調(diào)節(jié)。

飲食：在剛開(kāi)始的一周，吃任何東西，用豆包拍攝食物，計(jì)算熱量，但實(shí)際上只需要在第一周這么做，慢慢自己就會(huì)學(xué)會(huì)計(jì)算。其實(shí)AI很多時(shí)候，是在科普常識(shí)。比如進(jìn)食順序，每頓飯必須是喝水、蔬菜、蛋白質(zhì)、碳水的順序進(jìn)食，防止升糖過(guò)快，轉(zhuǎn)化為脂肪，以前我是完全不知道。吃飯全程不能玩手機(jī)，那樣會(huì)吃過(guò)量。在這個(gè)過(guò)程中，沒(méi)有任何節(jié)食行為，只是轉(zhuǎn)變?yōu)楦】岛透蓛舻那逅笈Ｈ?、清蒸魚(yú)、白灼蝦等。

在食物這個(gè)環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)了減肥的大量隱性陷阱，90%的食物都是加工后的熱量炸彈，比如有一款大牌的西梅，包裝上寫(xiě)著0脂肪0色素。但豆包提示配料里的果脯糖漿，過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，增加肥胖危險(xiǎn)。比如我以前常吃的一個(gè)輕食餐廳，賣(mài)的沙拉價(jià)格很貴，但它的醬料熱量，比吃白米飯還高。如果不是AI，我這輩子都不會(huì)知道這些真相。

整個(gè)減肥過(guò)程，沒(méi)有采取節(jié)食或極端控制的方式，身體沒(méi)有任何的痛苦感。飲食結(jié)構(gòu)、訓(xùn)練強(qiáng)度和作息節(jié)奏，保持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。

在減肥方面，并沒(méi)有引入顛覆性的新知識(shí)新方法。關(guān)于飲食、訓(xùn)練和睡眠的基本原則，本身并不復(fù)雜。在日常生活中，我們會(huì)不斷做出微小的選擇，例如要不要吃這包零食。這些選擇短期內(nèi)無(wú)關(guān)緊要，但在長(zhǎng)期中會(huì)不斷累積，最終影響結(jié)果。

AI在這里發(fā)揮的作用，并不是提供新的方法，而是充當(dāng)一個(gè)減肥搭檔，將這些選擇結(jié)構(gòu)化。它通過(guò)固定的安排減少了決策頻率，使執(zhí)行過(guò)程更加穩(wěn)定。當(dāng)決策成本下降時(shí)，行為本身就更容易持續(xù)。因此，體重下降的結(jié)果，更像是“決策優(yōu)化”的產(chǎn)物，而非“方法優(yōu)化”的結(jié)果。

投資理財(cái)（注：此處不作為投資建議）：

21萬(wàn)元本金，平均每天1萬(wàn)元，建了一個(gè)智能體，根據(jù)AI的建議進(jìn)行買(mǎi)賣(mài)操作。在剛開(kāi)始的時(shí)候，AI的推送和分析也是漫無(wú)目的，基本沒(méi)有任何操作。直到第三天，它抓取的新聞熱點(diǎn)里，提醒我有一條值得關(guān)注的投資機(jī)會(huì)，黃仁勛的AI五層蛋糕理論，在AI產(chǎn)業(yè)鏈里，分五層：

應(yīng)用層：自動(dòng)駕駛、AI醫(yī)療、AI編程

模型層：OpenAI、Anthropic、DeepSeek

算力層：NVIDIA、AMD、HBM

基礎(chǔ)設(shè)施層：數(shù)據(jù)中心、光通信、液冷

能源層：電力、核電、天然氣

我把自己的要求告訴它：人民幣投資，中國(guó)公司，技術(shù)得到驗(yàn)證，已經(jīng)量產(chǎn)，現(xiàn)金流好，穩(wěn)定盈利、國(guó)內(nèi)外客戶穩(wěn)定等一系列要求。最后它篩選并推送了一家光通信的中國(guó)公司：中XXX（這里不做任何股票推薦）。說(shuō)實(shí)話，我當(dāng)時(shí)看到這家公司，是很猶豫的，一是前期漲了很多，二是市盈率不低。但我還是按AI要求買(mǎi)進(jìn)了。成本560元。

但是買(mǎi)入后，因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)等各種原因，一直下跌，在浮虧超過(guò)10%時(shí)，我問(wèn)是否要賣(mài)出，它回答：等待。

AI要求繼續(xù)持有的分析

于是繼續(xù)持有，大概12個(gè)交易日后，一直是虧損的。一直到上周四才逐漸拉升，在周五時(shí)繼續(xù)漲，AI提示必須馬上賣(mài)出，鎖定利潤(rùn)。因?yàn)槭?1天的實(shí)驗(yàn)，戰(zhàn)爭(zhēng)等不穩(wěn)定因素時(shí)刻變化。上漲時(shí)賣(mài)出總是困難的，但我按它要求賣(mài)出了50%，獲利11.5%。本來(lái)它要求我繼續(xù)賣(mài)出，但我沒(méi)有聽(tīng)它安排。今天開(kāi)盤(pán)大跌，戰(zhàn)爭(zhēng)導(dǎo)致的市場(chǎng)異?？只牛谑菕毂P(pán)清倉(cāng)，賣(mài)出后很快拉升。最后整體獲利8.5%。

AI要求立刻賣(mài)出的分析

21萬(wàn)元本金，21天，8.5%的收益。這并不值得炫耀。重要的是，整個(gè)交易過(guò)程：操作頻率降低，情緒波動(dòng)減弱，決策路徑清晰。

在投資方面，AI不是股神，重要的是“去情緒化”。投資本質(zhì)上是一個(gè)高度依賴(lài)判斷的行為，但現(xiàn)實(shí)中，許多操作并非源于理性分析，而是情緒驅(qū)動(dòng)。上漲時(shí)的興奮、下跌時(shí)的恐慌，都會(huì)影響決策質(zhì)量。

AI在這一過(guò)程中，表現(xiàn)出驚人的穩(wěn)定性。它不會(huì)因?yàn)槎唐诓▌?dòng)而改變策略，也不會(huì)因錯(cuò)失機(jī)會(huì)而產(chǎn)生焦慮。更重要的是，它減少了“無(wú)效操作”的發(fā)生。在沒(méi)有明確信號(hào)的情況下，它傾向于保持觀望，而不是進(jìn)行頻繁交易。這種克制，反而成為收益穩(wěn)定的重要因素。這個(gè)實(shí)驗(yàn)至少說(shuō)明，在控制情緒干擾和維持紀(jì)律執(zhí)行方面，AI具有先天優(yōu)勢(shì)。這就是段永平說(shuō)的“平常心”。

寫(xiě)作方面：做了一個(gè)新聞的智能體，每天準(zhǔn)時(shí)推送AI、中東等領(lǐng)域的新聞和信源；這是寫(xiě)作靈感和話題，然后根據(jù)選定主題寫(xiě)作；我將約80%的內(nèi)容交由AI生成，自己只負(fù)責(zé)20%的修改與判斷。整個(gè)過(guò)程中，我刻意壓低個(gè)人的參與程度，以觀察AI主導(dǎo)下的結(jié)果。

在寫(xiě)作方面，AI承擔(dān)了大部分內(nèi)容生成工作。寫(xiě)作效率明顯提升，結(jié)構(gòu)更為完整，信息密度更高。許多過(guò)去需要反復(fù)推敲的表達(dá)問(wèn)題，可以在較短時(shí)間內(nèi)完成。以前一篇3000字的文章，基本需要2-3天，現(xiàn)在是2-3小時(shí)，如果人工不介入修改，其實(shí)10-20分鐘就可以完成了。我相信以后會(huì)越來(lái)越成熟，寫(xiě)作作為一個(gè)行當(dāng)，已經(jīng)徹底完蛋了。

傳統(tǒng)意義上的寫(xiě)作能力，包括語(yǔ)言組織、邏輯構(gòu)建和表達(dá)清晰度，正在被AI沖毀。AI可以在短時(shí)間內(nèi)生成結(jié)構(gòu)完整、表達(dá)流暢的內(nèi)容，使得“寫(xiě)得像樣”不再是稀缺能力。寫(xiě)作的核心正在發(fā)生轉(zhuǎn)移，觀察能力、判斷能力和經(jīng)驗(yàn)積累的重要性則顯著提升。

這21天給我的感受是：AI不會(huì)直接提升人的能力，而是改變了決策方式。它通過(guò)減少噪音干擾，提高執(zhí)行一致性，AI正在從工具，轉(zhuǎn)向決策參與者，從而影響結(jié)果。AI不會(huì)自動(dòng)使人變得更好，它會(huì)放大現(xiàn)有路徑。如果一個(gè)人本身有判斷力，AI會(huì)進(jìn)一步強(qiáng)化這種特質(zhì)；如果一個(gè)人本身缺乏主見(jiàn)，AI也可能導(dǎo)致其完全混亂。

我很激動(dòng)，一個(gè)偉大的時(shí)代來(lái)臨了?。?！

（特別感謝43AI集團(tuán)的劉巖總、楊樾兄，還有好友小唐的建議和幫助。）

珍愛(ài)南叔，順手“在看”