每年圍繞女性議題的討論都在發(fā)生。人們熟悉那些以“獨(dú)立”“勇敢”“不被定義”為主題的表達(dá)，它們頻繁出現(xiàn)，成為許多人表達(dá)自我時(shí)首先想到的詞匯。這些詞匯本身沒(méi)有錯(cuò)，只是當(dāng)它們被反復(fù)使用后，人們開(kāi)始期待聽(tīng)到一些不一樣的聲音。

在一片喧嘩中，始祖鳥(niǎo)選了一個(gè)不一樣的詞——心流。

那種在專(zhuān)注中忘記時(shí)間、忘記自我的狀態(tài)，最早由心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴(lài)（Mihaly Csikszentmihalyi）在 1970年代提出。他訪談了大量運(yùn)動(dòng)員、藝術(shù)家、音樂(lè)家后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們完全沉浸于某件事時(shí)，會(huì)進(jìn)入一種“最優(yōu)體驗(yàn)狀態(tài)”：注意力高度集中，行為和意識(shí)融為一體，時(shí)間感知發(fā)生改變，自我意識(shí)減弱甚至消失。他把這種狀態(tài)命名為“心流”。

但始祖鳥(niǎo)沒(méi)有把它留在學(xué)術(shù)語(yǔ)境里，而是把它帶回它本來(lái)就在的地方：高山、巖壁、山徑、奔跑的山野。這一次的《她 順流而上》項(xiàng)目，從影片、山地課堂到影像展，試圖回答一個(gè)問(wèn)題：當(dāng)女性置身戶(hù)外，進(jìn)入那種忘我的專(zhuān)注狀態(tài)，那個(gè)瞬間是什么樣子的？

從山脈里長(zhǎng)出來(lái)的心流

今年3月，始祖鳥(niǎo)做了兩件事：拍了兩部紀(jì)錄片，策劃了兩場(chǎng)山地課堂。兩件事都圍繞心流展開(kāi)。

始祖鳥(niǎo)2026年高山戶(hù)外女性紀(jì)錄片《她 順流而上》用兩條線呈現(xiàn)這種狀態(tài)。一條線是始祖鳥(niǎo)運(yùn)動(dòng)員楊小華，ENSA見(jiàn)習(xí)高山向?qū)�。ENSA是法國(guó)國(guó)家滑雪與登山學(xué)校，是全球公認(rèn)的高山向?qū)u籃，培養(yǎng)體系覆蓋巖石攀登、冰雪攀登、高山環(huán)境、滑雪登山、安全與救援五大專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域。成為一名國(guó)際高山向?qū)В枰?到8年的系統(tǒng)訓(xùn)練和考核。楊小華身處這一體系，意味著她正走在全球最嚴(yán)苛的職業(yè)化攀登道路上。

▲始祖鳥(niǎo)ARC'TERYX運(yùn)動(dòng)員楊小華參加高山向?qū)M考核

鏡頭記錄她在霞慕尼參加高山向?qū)M考核時(shí)的狀態(tài)。那是零下十幾度的冰壁（法國(guó)霞慕尼攀冰訓(xùn)練場(chǎng)），她揮動(dòng)冰鎬破冰而入，身體懸掛在冰壁上，世界仿佛靜止。導(dǎo)師評(píng)價(jià)她“能夠沉浸在環(huán)境中，定期檢查正在發(fā)生的一切”，模擬考核結(jié)束后她對(duì)著錄像逐幀復(fù)盤(pán)自己的動(dòng)作，連雪板尾部抬高的角度都要和導(dǎo)師討論。那種冷靜、專(zhuān)注，落在每一個(gè)判斷、每一段繩距、每一塊巖壁上。她說(shuō)：“當(dāng)我長(zhǎng)期專(zhuān)注在自己享受的事情上面的時(shí)候，很多艱難都會(huì)被忘記。”談到對(duì)“順流而上”的理解，她說(shuō)：“我從來(lái)沒(méi)有離開(kāi)過(guò)這件事，一直站在主線上，每做一件事都朝著那個(gè)大目標(biāo)，自然而然就發(fā)生了�！�

另一條線是始祖鳥(niǎo)運(yùn)動(dòng)員李美妮，16歲的攀巖天才少女。她是中國(guó)首位世界青年攀巖錦標(biāo)賽攀石冠軍，2019 至2023年間狂攬超60項(xiàng)全國(guó)冠軍。影片從她五歲那年說(shuō)起——在泰國(guó)甲米，她掉了第一顆牙。那是她第一次接觸野攀的地方。十六歲重返甲米，她嘗試挑戰(zhàn)一條8c+難度線路。

鏡頭沒(méi)有回避挫折。她在一個(gè)難點(diǎn)反復(fù)沖墜，力竭崩潰，掛在繩上流淚�！斑^(guò)不去的時(shí)候心里很難受……但哭出來(lái)就好了，情緒像水一樣流走了。”她用沾滿(mǎn)鎂粉的手背抹去眼淚，深吸一口氣，眼神再度聚焦。從巖壁上下來(lái)之后，她泡進(jìn)水里，“感覺(jué)人都活過(guò)來(lái)了，壞情緒也沒(méi)有了，好像可以再來(lái)一次”。她說(shuō)，“你眼前只有這面墻，感覺(jué)全世界都沒(méi)有了，就只剩你和這個(gè)墻。不想那么多的時(shí)候，我就會(huì)比較專(zhuān)注，也會(huì)爬得比較順�！�

▲始祖鳥(niǎo)ARC'TERYX運(yùn)動(dòng)員李美妮正在進(jìn)行攀巖

楊小華展現(xiàn)的是多年職業(yè)攀登積累下的從容，每一步都經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練；李美妮則呈現(xiàn)了另一種可能——從小在巖壁長(zhǎng)大，把攀巖變成身體本能。兩條路徑不同，但指向同一個(gè)終點(diǎn)——她們都找到了自己的節(jié)奏，只是進(jìn)入心流的方式不一樣。

影片把她們放在一起，不是為了比較高低，而是想呈現(xiàn)一個(gè)事實(shí)：心流沒(méi)有固定形態(tài)，每個(gè)人都可以找到屬于自己的方式。這正是這次項(xiàng)目不同于其他女性傳播的地方——它不定義“女性應(yīng)該是什么樣”，而是呈現(xiàn)“女性真實(shí)的樣子”。在楊小華那里，心流是冷靜秩序；在李美妮那里，心流是熱烈節(jié)奏。它們都是真實(shí)的，都是向上的。這也為接下來(lái)讓更多女性走進(jìn)山野埋下了伏筆。

從她們到我們，從山野到城市

影片拍的是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的故事。山地課堂要做的是讓更多人走進(jìn)那個(gè)狀態(tài)。

始祖鳥(niǎo)國(guó)際山地課堂是始祖鳥(niǎo)2012年創(chuàng)立于法國(guó)霞慕尼的戶(hù)外教育項(xiàng)目，面向全球戶(hù)外愛(ài)好者，每年在世界多地舉辦大型戶(hù)外培訓(xùn)課程，分享高山戶(hù)外知識(shí)和實(shí)際戶(hù)外技能。十年間，它已在法國(guó)霞慕尼、加拿大斯闊米什、美國(guó)猛犸湖以及中國(guó)陽(yáng)朔落地，成為連接頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員和戶(hù)外愛(ài)好者的橋梁。

這次的《她 順流而上》特別版山地課堂分兩站進(jìn)行：3月6日—8日，云南麗江，運(yùn)動(dòng)是徒步和越野跑；3月10日—12日，廣西陽(yáng)朔，運(yùn)動(dòng)是攀巖和結(jié)組攀登。從徒步到攀巖，從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度，兩場(chǎng)活動(dòng)覆蓋了不同戶(hù)外經(jīng)驗(yàn)的女性——這呼應(yīng)了影片想表達(dá)的“心流沒(méi)有固定形態(tài)”：每個(gè)人都可以找到屬于自己的方式，無(wú)論是剛?cè)腴T(mén)的徒步者，還是已有基礎(chǔ)的攀巖者。

以麗江站為例，一群戶(hù)外愛(ài)好者圍繞“心流”展開(kāi)徒步。線路選的是波多羅，彝語(yǔ)意為“最美的山谷”。平均海拔3000米，8公里，攀升546米，難度適中——讓參與者專(zhuān)注感受山野，而不被難度分散精力。第一天晚上有一個(gè)Workshop環(huán)節(jié)叫“心流絮語(yǔ)”，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)博士、運(yùn)動(dòng)心理咨詢(xún)師溫筱茜和大家分享心流的概念：注意力高度集中時(shí)，行為和意識(shí)融為一體，時(shí)間感隨之消失。

這不是一次理論講解，而是為第二天的徒步埋下一個(gè)可以親身驗(yàn)證的伏筆。第二天徒步之后，晚餐的主題是“心流回響”。山地課堂關(guān)注的，正是參與者在真實(shí)戶(hù)外中的身體感受、情緒變化和決策瞬間——這些無(wú)法被口號(hào)概括的東西，恰恰是“心流”最真實(shí)的證據(jù)。

這些瞬間，就是普通人進(jìn)入心流的證據(jù)——心流不需要登頂，不需要突破，只需要專(zhuān)注當(dāng)下。

在麗江，“柒璽璽”的感悟代表了很多人對(duì)“專(zhuān)注”的理解：“徒步這么多次，對(duì)萬(wàn)物依然保持好奇。只專(zhuān)注在當(dāng)下，安靜地和自己相處，讓我更通透、更清醒、更有力量。”這種專(zhuān)注帶來(lái)的通透感，正是心流最樸素的模樣——它不需要你有多強(qiáng)的能力，只需要你愿意把注意力放回自己身上。

而始祖鳥(niǎo)高山向?qū)穆鍎t在速度中找到了心流的另一種形態(tài)：“在快速下坡中我仿佛進(jìn)入了心流狀態(tài)。我為這樣輕快的節(jié)奏雀躍，也為自己難得可以肆無(wú)忌憚地享受奔跑而愉悅。”當(dāng)身體的速度和內(nèi)心的節(jié)奏達(dá)成一致，那種純粹的愉悅感，同樣是一種心流。

陽(yáng)朔站的攀巖活動(dòng)則更具挑戰(zhàn)性。在為期三天的課程中，參與者們?cè)趯?zhuān)業(yè)向?qū)ьI(lǐng)下嘗試結(jié)組攀登。在巖壁上，“我是安揪”體會(huì)到了內(nèi)心的安靜：“爬到巖壁上，風(fēng)聲、呼吸、心跳陪著我。大腦終于安靜下來(lái)，那個(gè)一直飄著的我，被輕輕放回了地面�！睂�(duì)許多人來(lái)說(shuō)，攀巖意味著緊張和恐懼，但對(duì)她而言，巖壁反而成了讓內(nèi)心落地的場(chǎng)所。

▲圖片來(lái)源：小紅書(shū)·貓小白的徒畫(huà)日記

“貓小白的徒畫(huà)日記”則發(fā)現(xiàn)了另一種可能——恐懼也可以成為心流的入口：“面對(duì)連續(xù)兩個(gè)帶仰角的難點(diǎn)，恐懼真實(shí)到極點(diǎn)。但人已到那兒，必須向上，磕過(guò)去后手腫了，卻覺(jué)得真爽。那一刻，恐懼本身也是心流�！碑�(dāng)恐懼不再是被克服的對(duì)象，而是被接納的體驗(yàn)，心流便有了新的形態(tài)。

▲《她 順流?上》女性高山影像展

山地課堂之后還有一個(gè)影像展，3月19日開(kāi)幕。展覽分三章：“貼壁聽(tīng)風(fēng)”的李美妮，“與山同頻”的楊小華，以及一同“順流而上”的戶(hù)外愛(ài)好者們。其中，第三章的素材來(lái)自山地課堂期間女性參與者的專(zhuān)注瞬間。那些在風(fēng)里、巖壁上的神情——專(zhuān)注的、疲憊的、喜悅的、平靜的——被一一捕捉，帶回城市。

▲圖片來(lái)源：Ma Studio

這些瞬間的捕捉者，是Ma Studio。在山地課堂期間，用鏡頭記錄下那些專(zhuān)注的神情——疲憊的、喜悅的、平靜的，每一張面孔都成為心流最真實(shí)的注腳。這些作品也構(gòu)成了影像展第三章“順流而上”的核心素材，讓山野里的專(zhuān)注瞬間在城市中被看見(jiàn)。

從她們到我們，從山野到城市，項(xiàng)目完成了一次完整的傳遞。心流不再是抽象的概念，而是一張張可以被看見(jiàn)、被感知的面孔。這正是對(duì)“不必喧嘩”最好的詮釋?zhuān)赫鎸?shí)的東西不需要喊，被看見(jiàn)就夠了。

同時(shí)出現(xiàn)在城市里的，還有藝術(shù)家Reiki Zhang創(chuàng)作的櫥窗裝置。SAYDI HOODY女子軟殼夾克推出錦葵紫配色，靈感來(lái)自高山草甸春日綻放的錦葵、紫羅蘭與羽扇豆花。這個(gè)顏色也被藝術(shù)家用作了櫥窗裝置的起點(diǎn)。她用金屬網(wǎng)線構(gòu)造出錦葵的脈絡(luò)，配合LED屏幕流動(dòng)的光，模擬人在心流狀態(tài)中的感受。櫥窗分三個(gè)章節(jié)：個(gè)體感知——線條從無(wú)到有漸生，象征意識(shí)匯聚；心流產(chǎn)生——線條形成心緒漩渦，象征心流萌發(fā)；沁入心流——線條流淌回轉(zhuǎn)，象征沉浸其中。那流動(dòng)的光線，呼應(yīng)著呼吸和心跳的節(jié)奏，像是從山野帶回的一件紀(jì)念品，安靜地立在城市街角。

▲始祖鳥(niǎo)ARC'TERYX與藝術(shù)家Reiki Zhang合作的櫥窗

SAYDI HOODY女子軟殼夾克，是專(zhuān)為過(guò)渡季節(jié)設(shè)計(jì)的徒步軟殼，防風(fēng)防潑水，高度透氣。它在整個(gè)項(xiàng)目里是安靜的——裝備只是背景，專(zhuān)注才是核心。正如那些心流時(shí)刻，你很少會(huì)想起自己穿著什么，你只會(huì)記得那一刻的專(zhuān)注和平靜。

當(dāng)越來(lái)越多的女性在山野中找到這種專(zhuān)注，一個(gè)更深的問(wèn)題浮現(xiàn)出來(lái)：為什么是這些真實(shí)的瞬間，而不是響亮的口號(hào)，更能打動(dòng)人心？

女性聲音可以不必那么喧嘩

因?yàn)檫@些真實(shí)的瞬間，指向的是具體的人、具體的事。而這些響亮的口號(hào)，往往在反復(fù)使用中失去了與真實(shí)的連接。當(dāng)“獨(dú)立”“勇敢”“不被定義”變成批量生產(chǎn)的文案模板時(shí)，它們就不再屬于任何一個(gè)真實(shí)的人。

始祖鳥(niǎo)這次的做法提供了一種參照。它沒(méi)有創(chuàng)造新的女性口號(hào)，而是回到戶(hù)外，去發(fā)現(xiàn)女性正在經(jīng)歷什么。

楊小華說(shuō)，“我從來(lái)就沒(méi)有離開(kāi)過(guò)這件事，一直站在這個(gè)主線上�！边@句話聽(tīng)起來(lái)平淡，但背后是她獨(dú)自簽字做手術(shù)、一個(gè)人在霞慕尼熬過(guò)語(yǔ)言關(guān)、在零下十幾度的冰壁上日復(fù)一日訓(xùn)練的日日夜夜。

李美妮說(shuō)，“不想那么多的時(shí)候，我就會(huì)比較專(zhuān)注�！边@句話的背后，是她在巖壁上度過(guò)的無(wú)數(shù)個(gè)日夜，是那些崩潰后重新來(lái)過(guò)的瞬間。

兩句話放在一起，解釋了為什么這次的項(xiàng)目可以不必喧嘩——她們是真實(shí)的人，正在經(jīng)歷真實(shí)的事。她們的專(zhuān)注、崩潰、重新來(lái)過(guò)，都不需要被提煉成金句，它們本身就是答案。

山地課堂的參與者也在用自己的方式表達(dá)。

戶(hù)外博主“多寶”從心理層面剖析了這種狀態(tài)：“當(dāng)注意力從外界的評(píng)價(jià)回到身體，當(dāng)人不再被焦慮和完成推動(dòng)，只專(zhuān)注于眼前的一步，這些時(shí)刻，本身就是一種向上。”這種向上，無(wú)關(guān)海拔，關(guān)乎內(nèi)心——從外界的評(píng)價(jià)中解放出來(lái)，回到自身感受的向上。

“曹導(dǎo)”則感受到了女性之間特有的情感流動(dòng)：“累到不想說(shuō)話，卻還是忍不住想了解對(duì)方。時(shí)間在交談中滑過(guò)去，難走的路也變得不難，原來(lái)女性之間的情誼，是另一種讓腳步輕快的心流�！痹谏揭爸�，女性之間的相互照應(yīng)和無(wú)聲理解，本身就能創(chuàng)造出一種獨(dú)特的專(zhuān)注狀態(tài)。

作家、戶(hù)外人七堇年在攀巖中重新認(rèn)識(shí)了恐懼的價(jià)值：“心懸著的時(shí)候，人才最清醒。挑戰(zhàn)來(lái)得剛剛好，潛意識(shí)里對(duì)墜落的恐懼，會(huì)讓我對(duì)每一個(gè)腳點(diǎn)都格外謹(jǐn)慎——這才是專(zhuān)注的開(kāi)關(guān)�！彼l(fā)現(xiàn)，恐懼不是專(zhuān)注的阻礙，而是專(zhuān)注的催化劑——當(dāng)人清楚地知道自己正在面對(duì)危險(xiǎn)，反而更容易進(jìn)入那種極致的清醒狀態(tài)。

這些聲音不需要被提煉成口號(hào)。它們本身就構(gòu)成了另一種敘事——不是告訴女性“應(yīng)該成為什么”，而是讓她們看見(jiàn)，原來(lái)有人正在經(jīng)歷和自己一樣的瞬間。

真實(shí)的東西不需要喊得太響。

在這個(gè)過(guò)程中，始祖鳥(niǎo)讓女性自己說(shuō)話，讓山野替她們表達(dá)。在麗江，那是徒步中深長(zhǎng)的呼吸；在陽(yáng)朔，那是攀巖時(shí)顫抖的指尖；在影片里，那是楊小華的冷靜和李美妮的專(zhuān)注；在影像展上，那是一張張被定格的、沉浸的面孔。

這也許是品牌和消費(fèi)者之間最短的距離——不是灌輸，而是共鳴；不是定義，而是呈現(xiàn)。當(dāng)消費(fèi)者在這些真實(shí)的瞬間里看到自己，品牌就不再是一個(gè)高高在上的發(fā)聲者，而是一個(gè)陪伴者和見(jiàn)證者。

對(duì)行業(yè)來(lái)說(shuō)，這個(gè)案例的啟發(fā)在于，在關(guān)于女性議題的眾多聲音里，能留下來(lái)的，往往是那個(gè)最真實(shí)的聲音。今年，這個(gè)聲音叫心流。它不是喊出來(lái)的，是走出來(lái)和爬上去的，那些順流而上的瞬間，是在專(zhuān)注中自然發(fā)生的。它不需要被定義，只需要被看見(jiàn)——就像那些山野里的面孔，安靜，卻有力量。

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