老話說“春生夏長”，春天陽氣慢慢升騰，孩子的新陳代謝變快，生長發(fā)育也會比平時更旺盛，尤其是春分前后，氣候溫潤舒適，不冷不熱，正是抓住時機給孩子調理飲食、助力成長的好時候。

很多家長一到春天就著急，想著給孩子買各種補品，其實完全沒必要，孩子的腸胃嬌嫩，太過滋補反而容易積食不消化，反倒不如家常飯菜吃得實在。

不用大魚大肉堆砌，選對應季的新鮮食材，搭配溫和滋補的做法，做幾道孩子愛吃的下飯菜，鮮香可口不挑食，日常食補更穩(wěn)妥，還能順應春日養(yǎng)人的節(jié)奏，讓孩子吃得香、睡得穩(wěn)，個子悄悄往上長。

今天分享4道從沒做過的家常菜品，食材普通好買，做法簡單快手，零廚藝也能上手，口感鮮香不油膩，專門適配孩子的口味，春分后換著做，全家都愛吃，助力孩子輕松抓住長高黃金期。

第一道：土豆燉嫩雞塊

這是家家戶戶都會做的經(jīng)典家常菜，軟爛入味不柴不膩，食材就是普通的雞腿肉和土豆，成本低還下飯，孩子百吃不厭，燉得軟軟糯糯，入口好消化，完全不用擔心卡喉，春分后吃溫和不燥，特別貼合孩子嬌嫩的腸胃。

雞剁成小塊，冷水下鍋加姜片、料酒焯掉血水，撈出沖洗干凈；土豆去皮切滾刀塊，用清水沖掉淀粉。

鍋里放少許油，下冰糖炒出淺糖色，放入雞塊翻炒上色，加蔥姜爆香，倒入清水沒過雞塊，

大火燒開后轉小火慢燉15分鐘，放入土豆塊繼續(xù)燉10分鐘，加適量鹽調味，開大火收一下湯汁即可。

雞肉軟爛脫骨，土豆粉糯綿密，湯汁咸香濃郁，拌米飯孩子能吃一大碗，家常做法不用復雜調料，原汁原味最養(yǎng)人，春季常吃，給孩子補充營養(yǎng)，助力穩(wěn)步長個子。

第二道：西蘭花胡蘿卜炒嫩牛肉

這道菜葷素搭配均衡，顏色鮮亮好看，能勾起孩子的食欲，嫩牛肉補充營養(yǎng)，西蘭花和胡蘿卜都是春日應季鮮蔬，口感脆嫩清甜，做法簡單還下飯。

選牛里脊切薄片，用少許生粉和一點點生抽抓勻腌5分鐘，肉質會更嫩，炒出來不柴不硬；

西蘭花切小朵，胡蘿卜切薄片，分別焯水1分鐘斷生，去掉生澀味，口感也更軟嫩。

鍋里放少許兒童適用的清淡油，先下牛肉片快速滑炒至變色，立刻盛出，再用底油炒香西蘭花和胡蘿卜，倒回牛肉片，加少許鹽調味，快速翻勻就出鍋。

牛肉鮮嫩，蔬菜脆甜，整道菜清淡不重口，鮮香入味，孩子不抗拒，日常吃著營養(yǎng)均衡，順應春日生長節(jié)奏，家常做著也省時，下班回家十分鐘就能搞定。

第三道：絲瓜雞蛋湯

飯前給孩子喝一碗清淡的湯，開胃又補水，這道絲瓜雞蛋湯鮮香味濃，食材簡單，幾分鐘就能煮好，不油膩、不厚重，特別適合春分時節(jié)喝，溫潤養(yǎng)人，還能緩解春日干燥。

絲瓜去皮切薄片，雞蛋打散備用；鍋里加清水燒開，放少許食用油，下入絲瓜片煮2分鐘，煮至絲瓜變軟，淋入雞蛋液做成蛋花，加少許鹽和幾滴香油調味，撒點蔥花就完成。

絲瓜軟嫩，蛋花順滑，湯頭清爽鮮甜，喝著暖身又開胃，沒有復雜調料，溫和適口，孩子喝著無負擔，飯前一碗湯，吃飯更香，春日常喝，溫潤養(yǎng)腸胃，助力孩子好好吃飯、輕松長高。

第四道：鮮菇雞蛋湯

飯前給孩子喝一碗清淡的湯，開胃又補水，這道鮮菇雞蛋湯鮮香味濃，食材簡單，幾分鐘就能煮好，不油膩、不厚重，特別適合春分時節(jié)喝。

選鮮香菇、金針菇、火腿腸絲，洗凈切好，雞蛋打散備用；鍋里加清水燒開，放入鮮菇煮3分鐘，煮出菌菇的鮮味，淋入雞蛋液做成蛋花，加少許鹽和幾滴香油調味，撒點蔥花就完成。

菌菇鮮醇，蛋花軟嫩，湯頭清爽不膩，喝著暖身又開胃，沒有復雜調料，溫和適口，孩子喝著無負擔，飯前一碗湯，吃飯更香，春日常喝，溫潤養(yǎng)人，適配孩子嬌嫩的腸胃，助力春季生長。