人與自然是一個(gè)有機(jī)整體。在傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中，順應(yīng)節(jié)氣變化調(diào)養(yǎng)身體是維持健康的關(guān)鍵。春分是二十四節(jié)氣中陰陽平衡的特殊節(jié)點(diǎn)，此時(shí)晝夜平分，養(yǎng)生也有獨(dú)特講究。接下來，河北大學(xué)附屬邯鄲明仁醫(yī)院腦病三科護(hù)理專家將詳細(xì)分享春分節(jié)氣的養(yǎng)生知識。

溫和調(diào)養(yǎng)，平衡陰陽

春分時(shí)節(jié)，飲食宜溫和，不寒不熱，順應(yīng)自然界陰陽平衡的特點(diǎn)。選食材時(shí)，健脾祛濕的食物是首選。像山藥、小米、南瓜、茯苓、薏米等，能增強(qiáng)脾胃功能，助身體排出濕氣，讓身體更輕盈。菠菜、芹菜、香椿、春筍、韭菜等蔬菜，有疏肝理氣的功效。春季肝氣易旺，食用這些蔬菜可舒緩肝郁，讓人心情更舒暢。此外，雞肉、鯽魚、雞蛋、牛奶等平和溫補(bǔ)的食物，能為身體提供充足營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力，為一年的健康打基礎(chǔ)。

養(yǎng)肝助眠，春捂保暖

春分養(yǎng)生，起居應(yīng)遵循早睡早起原則。晚上盡量在23點(diǎn)前入睡，此時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，早睡有助于養(yǎng)肝血，讓肝臟充分休息和修復(fù)。上午9-10點(diǎn)，陽光中紫外線含量適中，此時(shí)多曬太陽可補(bǔ)充陽氣、緩解春困，讓人精神飽滿地開啟新一天。春分后氣溫雖逐漸升高，但“春捂”仍不可忽視。尤其是腰腹、腿腳等部位，這些地方是人體陽氣相對薄弱之處，要注意保暖，避免受寒引發(fā)身體不適。

疏肝理氣，心情舒暢

情緒對身體健康的影響不容小覷。春分時(shí)節(jié)，肝氣易旺，人容易煩躁、易怒、郁悶。少生氣、不郁悶，保持心情舒暢，就是在養(yǎng)護(hù)免疫力?？梢赃x擇溫和的運(yùn)動，如散步、拉伸、簡易瑜伽等。這些運(yùn)動既能活動身體、促進(jìn)血液循環(huán)，又能舒緩情緒、釋放壓力。此外，多開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，有助于心境平和，讓心情如春日陽光般明媚。

每日小動作，養(yǎng)生大功效

除了上述養(yǎng)生方法，每天還可做三個(gè)簡單的養(yǎng)生小動作：

1.晨起喝一杯溫水，能清腸醒脾、促進(jìn)腸胃蠕動、幫助身體排毒，開啟活力一天。

2.睡前泡腳是好習(xí)慣，溫?zé)岬乃纱碳つ_部穴位，溫經(jīng)散寒、助眠安神，提高睡眠質(zhì)量。

3.按揉太沖穴益處大。太沖穴是肝經(jīng)原穴，位于足背側(cè)第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。每天按揉3-5分鐘，能疏肝理氣、緩解煩躁情緒。

春分時(shí)節(jié)是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)。讓我們順應(yīng)自然規(guī)律，從飲食、起居、情志等方面做好養(yǎng)生，以飽滿精神和健康體魄迎接新的一年。