明明好幾天沒上廁所，肚子很脹可就是拉不出來；好不容易有點(diǎn)便意，蹲了半天，出來的只有幾顆羊糞球；很好奇長(zhǎng)期便秘排不出去的糞便，到底都去哪里了？

新加坡貢方堂TCM中醫(yī)科專家吳美儀醫(yī)師指出，很多人以為便秘就是“拉得少”，其實(shí)不對(duì)。長(zhǎng)期便秘的人，糞便并沒有“消失”，它們一直積在你的腸道里，被反復(fù)吸收水分，越變?cè)礁?、越變?cè)接?，像水泥一樣堵在腸道里。形成“越便秘、越難排”的惡性循環(huán)。

更可怕的是，這些長(zhǎng)期滯留的糞便，會(huì)被腸道反復(fù)吸收水分和毒素，導(dǎo)致：

臉色暗沉、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘——毒素被吸收到血液里

口臭、舌苔厚膩——濁氣上泛

小腹突出、脹氣難受——腸子撐大了

痔瘡、肛裂——用力排便撐出來的

便秘分4種類型，你是哪種？

1.熱秘——像鍋里水燒干了

表現(xiàn)：大便干結(jié)如羊糞，口干口臭，臉上長(zhǎng)痘，小便黃，舌紅苔黃

原因：愛吃辣、燒烤、喝酒，腸道津液被“燒干”了

治法：清熱潤(rùn)腸，增液行舟

2.氣秘——像路上堵車了

表現(xiàn)：有便意但排不出，肚子脹、放屁多，情緒不好時(shí)加重

原因：壓力大、愛生悶氣，氣堵在腸道，推不動(dòng)大便

治法：順氣導(dǎo)滯，打開氣結(jié)

3.虛秘——像船沒力氣劃

表現(xiàn)：排便費(fèi)力，但大便不一定干，上完廁所一身汗，平時(shí)沒精神

原因：氣血虧虛，腸道蠕動(dòng)無力

治法：益氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便

4.冷秘——像河結(jié)冰了

表現(xiàn)：大便不干但排不出，肚子隱隱作痛，手腳冰涼，怕冷

原因：寒氣把腸道“凍”住了

治法：溫陽散寒，通便止痛

針對(duì)最常見的氣滯型便秘（有便意但排不出、肚子脹、放屁多），吳美儀醫(yī)師最常用的一張古方，是出自張仲景《金匱要略》的厚樸七物湯。此方出自《金匱要略》，是調(diào)理便秘的千古名方，主打“行氣除脹、瀉熱通便”，溫和不刺激，不會(huì)像瀉藥一樣傷脾胃，適合長(zhǎng)期便秘、反復(fù)不好的人群。

厚樸七物湯由厚樸、甘草、大黃、大棗、枳實(shí)、桂枝、生姜組成，

方中厚樸、枳實(shí)行氣消脹，打通腸道郁滯的氣機(jī)，緩解腹脹腹痛，給腸道“添動(dòng)力”；

大黃能瀉熱通便，軟化干硬糞便，溫和排出糟粕，不猛瀉、不腹痛；

桂枝、生姜、甘草、大棗溫通脾胃、調(diào)和氣血，防止瀉下傷正氣，兼顧脾胃調(diào)理。

吳醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)講究一人一方，臨床會(huì)根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)加減：

如果大便干結(jié)嚴(yán)重，加麻子仁、瓜蔞仁潤(rùn)腸通便；

如果腹脹明顯，加木香、檳榔行氣消脹；

如果口干舌燥，加玄參、生地、麥冬增液潤(rùn)腸；

如果氣虛乏力，加黃芪、黨參補(bǔ)氣推動(dòng)；

如果怕冷明顯，加干姜、肉桂溫陽散寒。

日常養(yǎng)護(hù)：三要三不要

要多喝水——早起空腹一杯溫水（300ml），小口慢慢喝，讓腸道慢慢“醒”過來

要吃對(duì)——多吃高纖維食物：芹菜、火龍果、燕麥、紅薯，但別光吃粗糧，要粗細(xì)搭配

要?jiǎng)悠饋怼槙r(shí)針揉腹，每天早晚各5分鐘，順著腸道走向推動(dòng)

不要吃辛辣刺激——辣椒、燒烤、酒，會(huì)消耗腸道津液

不要久坐——每坐一小時(shí)起來走走，讓腸道也跟著“動(dòng)一動(dòng)”

不要憋便意——有便意就去，別憋著，憋久了腸道就麻木了