每一次沖突，都是一次關(guān)系的轉(zhuǎn)機(jī)。

3月15日晚，扶苗家長(zhǎng)課堂如期舉行。

本期由心理咨詢師李芳毅老師主講，圍繞“親子關(guān)系從沖突到合作”這一主題，深入剖析了親子沖突的根源，并給出一套可落地、可復(fù)制的溝通體系。

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學(xué)生分享

從不溝通到現(xiàn)在愿意主動(dòng)分享

小彤同學(xué)今年14歲，來(lái)自浙江寧波。

來(lái)基地前，她天天躺在家里不出門(mén)，沉迷網(wǎng)絡(luò)，情緒不穩(wěn)定。

“現(xiàn)在我會(huì)控制情緒了，也知道怎么跟家長(zhǎng)和平溝通?！?/p>

小彤?huà)寢屧谶B線中激動(dòng)地說(shuō)：“她從膽小不敢溝通到現(xiàn)在愿意主動(dòng)分享，進(jìn)步太大了！”

當(dāng)孩子開(kāi)始改變，父母也在成長(zhǎng)

小寧同學(xué)17歲，來(lái)自江蘇蘇州。曾經(jīng)有自殘行為的她，如今學(xué)會(huì)了與父母溝通。

“作息規(guī)律了，規(guī)則建立了，我也找到了真實(shí)的自己?！?/p>

小寧爸爸在分享中透露：“我把抽了20年的煙戒了，也在健身減肥。孩子這么努力，我也要變得更好?！?/p>

兩個(gè)家庭的改變，印證了一個(gè)樸素的真理：親子關(guān)系的修復(fù)，是一場(chǎng)雙向奔赴。

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理論解讀：從沖突到合作的核心路徑

李芳毅老師開(kāi)篇問(wèn)了一個(gè)問(wèn)題：我是要贏孩子，還是要贏關(guān)系？

很多家長(zhǎng)在與孩子沖突時(shí)，本能反應(yīng)是“贏”——證明我是對(duì)的，你必須聽(tīng)我的。

但李老師指出：每一次沖突，都是一次關(guān)系的轉(zhuǎn)機(jī)。

如果我們只盯著輸贏，就會(huì)錯(cuò)過(guò)修復(fù)關(guān)系的窗口。

01

人際效能技能的四大目標(biāo)

建立和保持良好的關(guān)系

有效地提出請(qǐng)求或?qū)λ说囊笳f(shuō)“不”

維護(hù)自尊（讓自己和孩子都有良好的感覺(jué)）

從他人的角度考慮問(wèn)題

02

開(kāi)啟互動(dòng)時(shí)，先問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題

我想讓對(duì)方對(duì)我有什么樣的感覺(jué)？

我想從對(duì)方那里得到什么？或我該如何有效地說(shuō)“不”？

在這次互動(dòng)之后，我希望自己怎樣看待自己？

03

是什么阻礙了我們的親子關(guān)系？

缺乏人際交往技能 → 主動(dòng)練習(xí)

對(duì)孩子的未來(lái)過(guò)度擔(dān)憂 → 處理自己的生存焦慮

互動(dòng)溝通中容易情緒化 → 學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)

對(duì)孩子過(guò)高的期待 → 重新評(píng)估，放下不合理期待

孩子現(xiàn)階段能力欠缺 → 給時(shí)間培養(yǎng)能力

3

認(rèn)可的六層級(jí)：從傾聽(tīng)走向深度共情

李老師重點(diǎn)講解了“認(rèn)可的六層級(jí)”;，這是建立深度親子關(guān)系的核心技能：

第一級(jí)：關(guān)注對(duì)方

停下手里的事情，用欣賞的眼光看著孩子。

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第二級(jí)：表達(dá)你準(zhǔn)確聽(tīng)到對(duì)方所說(shuō)的話

“你從3:30做到4:30，一個(gè)小時(shí)就完成了?！?/p>

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第三級(jí)：通過(guò)對(duì)方的聲調(diào)、肢體、表情說(shuō)出他的體驗(yàn)

“看得出來(lái)，你做完就興高采烈地跑來(lái)問(wèn)我了?！?/p>

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第四級(jí)：表達(dá)對(duì)于原因的理解

“我能理解你想玩手機(jī)的心情，做完作業(yè)想放松一下?！?/p>

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第五級(jí)：承認(rèn)真實(shí)有效的部分

“你確實(shí)做了很久的作業(yè)，想玩手機(jī)是正常的。”

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第六級(jí)：表現(xiàn)公平

平等對(duì)待他人和自己，不卑躬屈膝，也不妄自菲薄。

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李老師用一個(gè)經(jīng)典案例演示了這六級(jí)的應(yīng)用：

孩子：媽媽給我手機(jī)，我作業(yè)寫(xiě)完了。

媽媽?zhuān)ㄍＯ率掷锏氖?，看著孩子）：哇，你?:30做到4:30，一個(gè)小時(shí)就完成了。（關(guān)注+復(fù)述）

孩子：嗯，因?yàn)槲蚁肟禳c(diǎn)玩到手機(jī)。

媽媽?zhuān)嚎吹贸鰜?lái)，一做完就興高采烈跑來(lái)問(wèn)我了。（說(shuō)出體驗(yàn)）

孩子：那你給不給嘛？

媽媽?zhuān)何夷芾斫饽阆胪媸謾C(jī)的心情，也做了一個(gè)小時(shí)的作業(yè)，想放松一下。（理解+認(rèn)可）

孩子：好的，那你就快點(diǎn)給吧。

媽媽?zhuān)汉玫?，媽媽也覺(jué)得你今天作業(yè)做得很快，會(huì)給你手機(jī)。先休息十分鐘，再來(lái)找我要手機(jī)。（表現(xiàn)公平）

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家長(zhǎng)的自我關(guān)懷

當(dāng)家長(zhǎng)感到不被孩子理解、不被認(rèn)可時(shí)，李老師給出了 12個(gè)自我修復(fù)步驟：

1. 糾正反饋

2. 觀點(diǎn)辯論

3. 核對(duì)事實(shí)

4. 承認(rèn)并設(shè)法改變自己的無(wú)效回應(yīng)

5. 放下對(duì)自我的評(píng)判

6. 告訴自己“我已盡我所能做到最好”

7. 自我關(guān)愛(ài)、自我安撫

8. 明白“不被認(rèn)可不是徹底的災(zāi)難”

9. 承認(rèn)自己的有效反應(yīng)

10. 向支持自己的環(huán)境傾訴

11. 全然接納

12. 用所有的認(rèn)可步驟對(duì)待自己

李老師強(qiáng)調(diào)：你有多久沒(méi)有欣賞和認(rèn)可自己了？

每天睡前，寫(xiě)下三件自己今天做得不錯(cuò)的事，持續(xù)練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越有力量。

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家長(zhǎng)共鳴：從知道到做到

“最有用的內(nèi)容是‘從不被認(rèn)可中恢復(fù)’的12個(gè)步驟，尤其是‘放下自我評(píng)判’和‘自我關(guān)愛(ài)’。以前遇到否定時(shí)，我總陷入自我攻擊，現(xiàn)在學(xué)會(huì)先核對(duì)事實(shí)、承認(rèn)情緒，再用自我安撫重建信心?！?/p>

“人際效能的四大核心目標(biāo)讓我明白：建立良好關(guān)系需要態(tài)度溫和、真誠(chéng)感興趣、及時(shí)認(rèn)可、舉止從容。”

“認(rèn)可的六層級(jí)太實(shí)用了！從關(guān)注到復(fù)述，從說(shuō)出體驗(yàn)到表達(dá)理解，從承認(rèn)有效到表現(xiàn)公平——每一步都有具體可操作的方法。”

“做好自我關(guān)懷，調(diào)節(jié)情緒，建立自我認(rèn)可。親子雙向成長(zhǎng)，學(xué)會(huì)接納嘗試失敗、停止自我批判。”

“學(xué)習(xí)親子關(guān)系如何調(diào)整，如何跟孩子溝通，學(xué)會(huì)合理拒絕，建立規(guī)則?！?/p>

在課程的最后，李老師說(shuō)：“我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)人際關(guān)系技能？因?yàn)橐欢蜗嗷プ甜B(yǎng)的關(guān)系，能讓我們心情愉悅、健康長(zhǎng)壽。親子關(guān)系不僅是當(dāng)下的課題，更是我們晚年幸福的基石?！?/p>

每一次與孩子的沖突，都是一次練習(xí)的機(jī)會(huì)。

當(dāng)我們學(xué)會(huì)溫和而堅(jiān)定地設(shè)立邊界，學(xué)會(huì)用六層級(jí)去認(rèn)可孩子，學(xué)會(huì)在情緒中自我安撫——孩子也會(huì)從我們身上學(xué)到這些技能。

扶苗成長(zhǎng)基地，與您一同，從沖突走向合作，用關(guān)系滋養(yǎng)成長(zhǎng)。