前段時間，劉德華現(xiàn)身出席活動，現(xiàn)場談笑風(fēng)生、狀態(tài)大好。

許多網(wǎng)友評論，一點(diǎn)都看不出已經(jīng)63歲了，“精氣神不輸二三十的小伙子”。

看了劉德華一日三餐的獨(dú)家食譜，我一點(diǎn)都不意外。

他曾在一次采訪中，分享過保養(yǎng)身體的“秘訣”——合理且健康的飲食習(xí)慣。

每天早晨，酸奶和麥片，方便簡單，已經(jīng)堅(jiān)持了數(shù)十年。

午餐吃一些營養(yǎng)豐富的谷物，搭配原味乳酪、水煮雞肉和蔬菜等。

到了晚上，還是以谷物為主食，通常選擇糙米和粗糧，搭配蔬菜和蛋白質(zhì)，保證營養(yǎng)均衡，同時盡可能控制熱量的攝入。

堅(jiān)持少油少鹽，絕不暴飲暴食、貪圖一時口腹之欲。

其實(shí)，不止劉德華，娛樂圈許多女星都是食療養(yǎng)生的愛好者。

50歲依舊如少女的伊能靜，剛過30歲的迪麗熱巴，都非常注重食補(bǔ)調(diào)理。

隨著社會的進(jìn)步，食補(bǔ)已被證實(shí)對延緩衰老、提高身體素質(zhì)有非常好的效果。

但具體怎么吃，怎么補(bǔ)？普通人往往不得要領(lǐng)，而且一不小心就“踩坑”。

長輩總說“湯要趁熱喝”，殊不知65℃以上的熱食會灼傷食道黏膜，增加胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

三伏天喝綠豆湯解暑很過癮，不過你要是脾胃虛寒者，遇到綠豆這樣性寒食物，只會越喝越虛。

許多人有飯后喝茶的習(xí)慣，但茶葉中含有鞣酸，會影響蛋白質(zhì)的吸收，吃完飯馬上喝茶反而不利于消化。

吃里面的門道可太多了，想要吃得好，而且吃得對、吃得健康，必須請出權(quán)威專業(yè)人士才行。

今天就為大家隆重推薦一部，由醫(yī)學(xué)博士、資深營養(yǎng)師聯(lián)手打造，人人都能看得懂、用得上的“飲食養(yǎng)生百科”——

《吃對食物：家庭健康指南》

全5冊+獨(dú)家贈送1本經(jīng)絡(luò)書

全家都能用的飲食養(yǎng)生寶典

醫(yī)學(xué)博士、資深營養(yǎng)師的“私家”秘方

剛開始拿到書，我心里想：“這不就是菜譜嗎？下載個APP不就完了。”

但是翻開看了幾頁，馬上被牢牢吸引住了。

這哪里是普通的菜譜，分明是一部食物主題的養(yǎng)生百科全書！

單說“綠豆”這一頁，除了兩道營養(yǎng)膳食“三豆粥”“南瓜綠豆湯”之外，

還告訴你綠豆的降糖原理、健康吃法、最佳搭配食物……細(xì)致到“每100克綠豆所含基礎(chǔ)營養(yǎng)素”都有列表。

中醫(yī)理論、養(yǎng)生智慧、保養(yǎng)食譜、疾病防護(hù)知識……每一條都是金玉良言。比如：

伴隨頭暈的血虛型頭痛患者，應(yīng)該多補(bǔ)益氣血，多吃紅棗、桂圓、阿膠、豬肝等。

經(jīng)前緊張癥的姐妹，洗澡時在溫水中加入一杯海鹽、泡20分鐘，常喝茉莉花茶有行氣止痛、解郁散結(jié)的作用。

自己或家人出現(xiàn)面色萎黃，調(diào)理重在補(bǔ)氣健脾，建議食用牛肉、鱔魚、黨參、白芍等。

全套書5冊，從女性食療、亞健康防治到疾病調(diào)理，內(nèi)容豐富全面：

《吃對食物，女人健康100分》

全面剖析現(xiàn)代女性面臨的健康問題，貼心推薦特別適合女性的40種優(yōu)質(zhì)食物、80道食譜、中醫(yī)按摩法……

一定不要錯過這個來自《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“七七節(jié)律”女性調(diào)養(yǎng)之道，根據(jù)女性每個人生階段的身體特征，告訴你：

青壯年時期要益氣養(yǎng)血，中年應(yīng)該健脾益胃、老年要注重增鈣補(bǔ)腎……

《吃對食物，輕松調(diào)理亞健康》

幫你檢測是否處于亞健康狀態(tài)，提供針對19種女性亞健康癥狀的食療方案，

如反復(fù)感冒、腰酸腰痛、畏寒肢冷、經(jīng)前緊張癥……

12種男性常見亞健康癥狀食療方案，如脫發(fā)、腰肌勞損、脂肪肝、高血壓……

《吃對食物，輕松調(diào)理慢性病》

涵蓋27種常見慢性病，如高血壓、冠心病、痛風(fēng)、皮膚瘙癢、慢性胃炎……

一一介紹中醫(yī)分型、飲食注意事項(xiàng)、保健方法、宜吃忌吃食物等。

《吃對食物，輕松調(diào)理糖尿病》

敲重點(diǎn)：控糖不等于餓肚子！一書寫透糖尿病患者必知基礎(chǔ)知識、飲食要點(diǎn)。

一部拿來就能用的“控糖降糖”秘籍手冊，告訴你主食、肉蛋奶怎么吃？蔬菜菌菇、水果怎么吃？

《吃對食物，防癌抗癌》

餐桌上常見的32種防癌食物、64道防癌抗癌的藥膳秘方，13種防癌特效中藥材……

防患于未然，每一條都是“救命”良方。

直接列出致癌食物黑名單：油炸、煙熏、生冷、霉變等食物，

告訴你飲食中的致癌大忌。

從飲食、養(yǎng)生到醫(yī)學(xué)，如此專業(yè)的內(nèi)容，一定要由權(quán)威專家坐鎮(zhèn)才行。

這套書由著名中醫(yī)藥學(xué)者、醫(yī)學(xué)博士柴瑞震，首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會理事陳治錕，國家一級營養(yǎng)師李珈賢聯(lián)合主編。

專業(yè)作者團(tuán)隊(duì)，擁有40年臨床經(jīng)驗(yàn)+200多篇權(quán)威科普文章的沉淀，

確保書中每一份飲食方案，都有科學(xué)依據(jù)，讓讀者吃得放心。

特別難得的是，幾位大咖主編，像老朋友一樣手把手教我們科學(xué)調(diào)養(yǎng)身體，比如：

你知道嗎，喝水這件小事，其實(shí)大有講究。

早上起來飲水以溫開水為好，飲水量不要過度，200~400毫升為宜。

吃飯前30分鐘喝點(diǎn)水，有助于調(diào)動食欲。

喝綠茶不僅能補(bǔ)水，還能對抗輻射，延緩肌膚老化……

全彩圖解+配料列表+詳細(xì)步驟，廚房小白也能秒變“養(yǎng)生大廚”。

介紹“冬蟲夏草”等中藥材，有效成分、主治功效、用法用量、藥材品鑒、防癌指南……巨細(xì)靡遺。

看看讀者清一色的五星好評，就知道這套書的內(nèi)容有多干貨！

覆蓋人群也很廣，

不論是上班族工作疲累、精力衰弱，還是女性日常保健、經(jīng)期孕期調(diào)理，

或者小孩挑食、老人三高，全家人都能在書中找到對號入座的“飲食處方”。

這樣一套精美實(shí)用的典藏好書，整整5大本，原價(jià)340元。

這次十點(diǎn)聯(lián)合出版社“大放血”，限時特惠價(jià)只要79元！

現(xiàn)在下單，再獨(dú)家贈送一本《家庭應(yīng)急術(shù)：經(jīng)絡(luò)暢通，告別疼痛》，由主任中醫(yī)師為你詳解經(jīng)絡(luò)止痛的秘方。只在十點(diǎn)平臺才有哦~

到手實(shí)打?qū)?本書，平均一本13塊出頭，簡直可以說是白給了，性價(jià)比高到離譜！

餐桌上的小改變，吃出身體大健康！

不到全家人一頓飯錢，收獲四季三餐的健康飲食，這筆投入太劃算了！

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最好的養(yǎng)生，不過是好好吃飯

專業(yè)醫(yī)師手把手教你“吃對食物”

看了這套書才發(fā)現(xiàn)，很多我們“想當(dāng)然”的飲食“常識”，其實(shí)都是錯的。

比如，關(guān)于姐妹們最忌諱的吃“糖”，你是不是以為：

·糖尿病是由于過量吃糖引起的；

·吃苦瓜、保健品可以降糖；

·不甜的食物可以隨便吃……

資深醫(yī)師告訴你，這些全都是沒有科學(xué)依據(jù)的認(rèn)知誤區(qū)！

控糖不等于餓肚子，糖尿病患者更要“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”。

就是這么專業(yè)又貼心，隨便翻開讀兩頁，都能獲得超實(shí)用的“健康小妙招”。

比如女性要注意養(yǎng)成的飲食習(xí)慣：

粗糧、細(xì)糧搭配好；

長期飽食不可??；

飯后隔一會兒再吃水果；

多吃抗衰老的食物，如深海魚、胡桃、綠茶……

不管是中醫(yī)愛好者，常年處于亞健康的白領(lǐng)群體，還是脾胃虛弱、容易上火的年輕人。

參考書上的建議調(diào)理，養(yǎng)生效果都會事半功倍！

還有男性和女性都會遇到的更年期綜合征，由于身體激素水平下降，常表現(xiàn)出煩躁易怒、心悸失眠、潮熱出汗等癥狀。

書里列出完整的忌吃食物清單，包括濃茶、咖啡、胡椒、辣椒……

還詳細(xì)介紹了黃花菜燉乳鴿、清蒸草魚段、草莓桑葚果汁這幾道調(diào)養(yǎng)膳食。

有沒有人和我一樣，工作壓力一大，就注意力難集中、記憶力減退、失眠、多夢，這些都是神經(jīng)衰弱的常見癥狀。

書里專業(yè)營養(yǎng)師告訴你，多吃富含維生素C、對大腦有益的食物，如堅(jiān)果類、豆類、貝類、魚類等。

還特別提醒容易忽略的一點(diǎn)，忌吃肥膩、難消化的食物，如烤鴨、香腸、肥肉等。

大到如何系統(tǒng)調(diào)養(yǎng)身心、早午晚餐該怎么安排，小到一杯水、一杯茶該怎么喝，一應(yīng)俱全。

守護(hù)全家飲食健康，入手這套書就夠了。

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從食療、藥膳到經(jīng)絡(luò)、穴位、拉筋

緊貼生活的養(yǎng)生百科全書

這套由醫(yī)學(xué)博士、資深營養(yǎng)師耗時3年、鼎力打造的《吃對食物》系列，

毫不夸張地說，不僅是一部人人用得上的飲食寶典。

也是一部集中醫(yī)理論、祖先智慧于一體的養(yǎng)生百科。

以食物作為切入點(diǎn)，延伸拓展到穴位按摩、經(jīng)絡(luò)保健、刮痧艾灸、中藥常識……

給我們講解食物背后的“大門道”：

食物有“四性”：溫性、寒性、涼性、熱性。

如螃蟹、海帶等寒性食物祛除燥熱、利尿止渴；胡椒、肉桂等熱性食物暖身散寒。烹飪時要講究寒熱均衡搭配。

食物還有“五色”：

綠色食物養(yǎng)肝、紅色食物補(bǔ)心、黃色食物益脾、白色食物潤肺、黑色食物補(bǔ)腎

——吃對了食物就等于調(diào)和了五臟。

書中還從中醫(yī)理論的角度，解讀現(xiàn)代人普遍存在的亞健康狀態(tài)，細(xì)講什么是陽虛、陰虛、氣虛、血虛。

這張“亞健康狀態(tài)自測表”，

可以對照檢查自己的健康“分值”，看看身體是否已經(jīng)亮起紅燈。

還有白領(lǐng)防治亞健康秘笈：

叩頭、梳頭、擊掌、搓面、搓耳……全是簡易有效的健身方法。

書里還介紹了大量刮痧、艾灸、拉筋、穴位按摩、經(jīng)絡(luò)保健方法。

按揉少海穴降火滋陰，常按太沖穴可解煩躁，

把穴位位置、按揉方法，畫得清清楚楚，操練起來非常方便。

整套書全彩色印刷，高度還原每一道菜肴的鮮艷色澤，先“喂飽”你的眼睛。

內(nèi)文排版舒朗大方，字號大，間距適中，讀起來身心愉悅。

像這樣能夠把飲食與醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生融會貫通的好書，對任何家庭來說，都如獲至寶。

整整5大本，原價(jià)340元。這次十點(diǎn)聯(lián)合出版社“大放血”，限時特惠價(jià)只要79元！

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到手實(shí)打?qū)?本書，平均一本13塊出頭，簡直可以說是白給了，性價(jià)比高到離譜！

年齡越大越覺得，保持身體健康，才是對自己、對家人最大的負(fù)責(zé)。

這波“骨折價(jià)”特惠只有3天，抓緊入手吧~

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