今天進(jìn)行了多場(chǎng)馬拉松，很多圈內(nèi)明星登場(chǎng)，我想了想還是聊聊龍少完成每天100公里，連續(xù)100天。

這是一個(gè)傳奇的故事，這100天以來(lái)我不贊同這種做法。

每天這么大的強(qiáng)度，根本不是一個(gè)跑者該有的訓(xùn)練的樣子，可能會(huì)誤導(dǎo)其他跑者去模仿。即便沒(méi)能力模仿每天100公里，是不是可以每天半馬、15公里、10公里，連續(xù)多少天等等，這是一種低效的，危險(xiǎn)的訓(xùn)練方式。

在每天的跑步過(guò)程中，有大量的人跟隨，占用過(guò)多的公共資源。覺(jué)得除了吸睛，沒(méi)有其他什么現(xiàn)實(shí)意義。

然而，100天挑戰(zhàn)完成，我不再像從前那么想。

這事本身就相當(dāng)了不起，了不起的不是100公里，除了吃飯、睡覺(jué)、刷手機(jī)之外，你還有什么事能堅(jiān)持100天？

今年我打算每天做100個(gè)單腿硬拉，連續(xù)做100天，一開(kāi)始還有熱情和動(dòng)力去完成，除了單腿硬拉之外還做一些其它的力量訓(xùn)練。到了三十多天，有一天實(shí)在不想做了，問(wèn)自己這樣下去有什么意義。

“當(dāng)猶豫的時(shí)候，先選擇做下去”，也不知道誰(shuí)說(shuō)過(guò)類(lèi)似的話，就這樣我又在猶豫和自我懷疑中堅(jiān)持兩天，第三天我無(wú)法忍受這種每日一練的束縛，停了一天。有了這次中斷之后，然后就有很多的中斷，“破窗效應(yīng)”逐漸展現(xiàn)。

也有過(guò)“連續(xù)一年跑步無(wú)休”，“每月跑步400（500）公里以上，堅(jiān)持一年”，“高原訓(xùn)練一個(gè)月不帶手機(jī)、不刷視頻”，這些所有的對(duì)自己“強(qiáng)勢(shì)”，貌似沒(méi)什么意義的事，持續(xù)下來(lái)有了巨大的收獲。這不是簡(jiǎn)單的堆積，從量到質(zhì)的變化，可能真的會(huì)改變?nèi)松?/p>

從這件事我們所看到的，所能去學(xué)習(xí)的，不是我們要制定多么宏大的目標(biāo)去努力，而是建立一個(gè)“微習(xí)慣”，把一件細(xì)小的事融于生活。比如每天1個(gè)俯臥撐、1個(gè)蹲起，或者每天讀1頁(yè)書(shū)等等，將一件事持續(xù)下去的人生將大有不同。

當(dāng)然，龍少這個(gè)每天100公里相當(dāng)牛，2025年陳盆濱挑戰(zhàn)“百日百馬”，完成100天跑100個(gè)馬拉松，這個(gè)差距已完全不是一個(gè)等級(jí)。2018年我曾計(jì)劃，連續(xù)7天，每天跑21公里，跑到第2天，就得了心肌炎。100公里，是一個(gè)想一想都讓人兩腿發(fā)軟的距離。

找到一種適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，持續(xù)鍛煉下去，而非一時(shí)逞強(qiáng)。龍少本人也說(shuō)，“從未鼓勵(lì)普通人模仿，而是希望激勵(lì)大家，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式”。