5歲時父母離異，她跟著母親生活。1986年起母親送她去少年宮學舞，1993年正式進入四川省舞蹈學校，1997年畢業(yè)后分配到四川省歌舞劇院。

1998年隨團去埃及參加國際藝術(shù)節(jié)，在肚皮舞模仿賽中拿下冠軍。1999年憑借藏族舞和惟妙惟肖的烏龜模仿考進北京電影學院表演系，從此正式踏入演藝圈。

北影期間，她和同班同學杜淳因為舞蹈背景聊得來，成為朋友。據(jù)她后來在節(jié)目中透露，杜淳曾對她產(chǎn)生好感并表白，但她直接拒絕，兩人繼續(xù)保持同學關(guān)系。那時候她專注學業(yè)，同時接拍廣告補貼生活。

2002年，她在古裝言情劇《愛情寶典》里飾演丫鬟香兒，正式出道。2003年主動試鏡《射雕英雄傳》，成功拿下傻姑一角，把角色演得入木三分，一下子走進大眾視野。

同年還客串《天龍八部》。之后幾年，她接連出演《女子監(jiān)獄》里的肖可可、《風箏奇緣》里的崔吉祥、《長恨歌》里的柳燕燕、《神雕俠侶》再次飾演傻姑等角色，慢慢在圈內(nèi)站穩(wěn)腳跟。

2006年，她轉(zhuǎn)戰(zhàn)主持，擔任安徽衛(wèi)視《超級大贏家》常駐主持人，2007年又主持天津衛(wèi)視《綜藝食八街》，同時繼續(xù)演戲。2007年與張默合作電影《天下第二》，飾演職業(yè)女騙子艷玲，憑借這個角色在2008年拿下第十五屆北京大學生電影節(jié)最佳新人獎。

這段時間她簽約張國立旗下，成為“立女郎”之一，得到不少提攜，客串《鐵齒銅牙紀曉嵐》，還參演《闖關(guān)東》里的夏玉書、《光榮歲月》里的雪凌、《皮影王》里的天音等。

2009年主演軍旅劇《情系北大荒》，2010年《兒女冤家》，2011年《三十而嫁》，2012年《緣來是咱倆》，2013年《鐵血獨立營》，一步步積累作品。

北影畢業(yè)前后，她曾公開表示對大張偉有好感。據(jù)她本人在2021年芒果TV節(jié)目《聽姐說》里回憶，母親是花兒樂隊的粉絲，她借工作機會接近大張偉，先以母親喜歡為由搭話，后來直接表白。

33歲左右那幾年，她經(jīng)歷了一次分手，母親催婚，她便通過朋友介紹大量相親。據(jù)不同報道，她在一個月內(nèi)相親次數(shù)達到上百次甚至更多，從上海到北京全國跑，把最真實的直爽性格展現(xiàn)出來。

就在快放棄時，遇到從事金融行業(yè)的劉磊。兩人相識后聊得投機，僅38天就決定在一起。2014年2月14日登記結(jié)婚，同年7月6日在天津舉辦婚禮，張國立擔任證婚人。

婚禮后不久，女兒Olivia出生，小名閃寶，生于2014年11月29日。閃婚閃孕當時引發(fā)不少議論，但她堅持這是適合自己的選擇，婚后把家庭放在重要位置，劉磊也支持她繼續(xù)工作。

迪士尼方面回應(yīng)孩子身高未達97厘米標準，并提到過程中有沖突，最后據(jù)傳將她列入黑名單。此事讓她風評一度受影響，但她沒有過多回應(yīng)，繼續(xù)專注演戲。

婚后她很快復出，保持高頻率輸出配角，卻總能在有限空間里留下印象。2015年《映山紅》，2018年《靈與肉》，2019年電影《靈魂的救贖》獲印度世界電影節(jié)最佳演員獎。

2021年電影《人潮洶涌》獲中美電影節(jié)最佳女配角，同年電視劇《人世間》里飾演喬春燕，復雜性格讓觀眾印象深刻，入圍第28屆上海電視節(jié)白玉蘭獎最佳女配角。2022年參加《乘風破浪的姐姐》第三季，用重慶話表演節(jié)目，展現(xiàn)爽朗一面。

之后作品包括2022年《底線》里的胡曉青，2023年《白色城堡》王歡、《問蒼?！犯呔?，2024年《顏心記》鬼醫(yī)娘、《高興》杏胡，以及多部電影如《穿過月亮的旅行》《沒有一頓火鍋解決不了的事》《三叉戟》《出入平安》等。

進入2025年，她繼續(xù)活躍，出演《沙塵暴》孫彩云、《時差一萬公里》林安染、《人之初》蘭姐、《多幸運遇見你》等，參演川渝春晚節(jié)目《閃亮的川渝人》。

這些年她從早期被定型“傻姑”到后來演繹各種市井女性、復雜角色，靠的是持續(xù)的投入和對表演的堅持。她和劉磊的婚姻已經(jīng)走過十年，女兒閃寶漸漸長大，她偶爾分享家庭日常。